두유는 매일 마셔도 됩니다.
일반적으로 성인의 경우 두유를 하루 250ml, 최대 500ml까지 마실 수 있습니다. 술을 많이 마시면 단백질 소화불량, 복부 팽만감 등 불편한 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 식사 전에 마신 뒤 섬유질이 풍부한 식재료와 함께 섭취하면 과식을 예방할 수 있다. 콩 단백질, 콩 탄수화물 및 기타 활성 성분이 체내에 흡수되지 않으면 체중 감량 효과가 감소합니다. 아침에 하나, 저녁에 하나 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심 전 흡수 효과는 아침, 저녁만큼 좋지 않습니다.
두유의 양은 너무 많아도 안 되지만 다른 음식과 함께 먹으면 영양가가 더 높아진다. 예를 들어 빵, 케이크, 죽을 모두 성냥으로 사용할 수 있습니다. 튀긴 음식은 튀겨졌기 때문에 거부하세요. 그러나 두유와 계란을 동시에 마시지 마십시오. 이는 영양소 흡수에 도움이 되지 않습니다. 두유 100g에는 단백질 4.5g, 지방 1.8g, 탄수화물 1.5g, 인, 비타민, 리보플라빈 4.5g 등이 함유되어 있어 체력에 도움이 된다.
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