1. 하늘을 바라보는 것은 경추에 가해지는 압력을 완화할 수 있는 좋은 운동 방법입니다.
2. 앉거나 선 자세를 취하고 손을 엉덩이에 얹은 다음 머리를 최대한 뒤로 젖히고 하늘을 바라보며 점차 진폭을 높이고 몇 초간 유지한 다음 복원한 다음 다시 머리를 뒤로 젖히고 한 세션에 8회 반복하세요.
3. 뒤를 돌아보는 자세도 좋다.
4. 환자는 선 채로 오른발을 앞으로 내밀고 몸을 왼쪽으로 회전시킨 후 오른쪽 손바닥을 최대한 높이 들고 왼쪽 손바닥을 아래로 쭉 뻗은 후 뒤를 돌아본다. 왼손.