일반적인 상황에서는 바나나, 딸기, 키위, 용과 등 과일을 더 많이 섭취하면 변비가 좋아질 수 있습니다.
1. 바나나 : 잘 익은 바나나에는 수용성 식이섬유 펙틴이 함유되어 있는데, 이는 수분을 흡수하고 부풀어오르게 하는 효능이 있어 대변의 양을 늘리고 변비 해소에 도움이 됩니다.
2. 딸기: 딸기에는 과당, 자당, 구연산, 사과산, 펙틴 등의 성분이 풍부하여 신체 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 장을 깨끗하게 하고 배변 활동에도 도움이 됩니다. 또한 신체의 콜레스테롤을 효과적으로 낮춰줍니다.
3. 키위 과일: 키위 과일에는 식이섬유와 단백질 분해효소가 더 많이 함유되어 있어 체내에 쌓인 유해 대사물질을 빠르게 제거해 변비를 예방하고 치료하는 데도 탁월한 효과가 있습니다. 그리고 동맥경화증.
4. 용과: 용과에는 식이섬유 펙틴이 다량 함유되어 있어 대변량 증가, 장 연동운동 촉진, 변비 개선에 도움이 됩니다.