Xu Youyou가 편집하고 편집한 스킨케어 제품과 화장품을 아무리 겹겹이 발라도 생활 습관을 바꾸지 않고 겉 피부 관리에만 신경 쓴다면 아름다운 피부를 가질 수 없습니다! 30년 넘게 미용업계에 몸담아온 일본의 유명 미용실 창업자인 미야모토 요코는 책 『밤에만 하는 미모 단식』에서 얼굴이 미용의 일부임을 지적했다. 몸이 안 좋으면 얼굴만 해도 되는 역동적인 상황은 불가능해요! 탄력있고 건강한 피부를 만들기 위해서는 이 4가지를 지켜 피부 속부터 아름답게 만들어보세요!
매일 5분간 골반체조
골반은 다리 위에서 인체 전체를 지탱하는 곳으로 몸의 중심이 되는 곳으로 이곳의 근육이 약해지면 좌우가 뭉치게 된다. 균형을 잃습니다. 자세가 좋지 않을 뿐만 아니라 허리, 어깨, 목 등 신체 부위에 불편함을 주게 되고, 그러면 신진대사도 저하되어 몸이 비만해지기 쉽고, 부종도 생기기 쉽습니다. 안면부종과 칙칙한 안색.
골반체조는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 허리를 단련시켜 골반 심부 근육을 지탱해주며 혈액순환과 림프순환을 촉진시켜 부종으로 인한 건조한 피부에 매우 효과적이다. 첫 번째 단계에는 5가지 동작만 가능하며, 자신이 할 수 있는 범위 내에서 천천히 하시기 바랍니다.
1) 스트레칭 및 굴곡 2) 정면을 향한 상태에서 허벅지를 직각으로 들어올린 후 몸 바깥쪽으로 돌린다 3) 한 손을 위로 들어올려 지탱하는 동작 손바닥으로 천장 누르기 4) 양손을 좌우로 사용 벽을 밀듯이 펴고 힘껏 스트레칭 5) 발뒤꿈치를 허벅지 뒤쪽에 대기
피부 상태가 회복되지 않는 경우 , 효소 주스를 마셔보세요!
인체에는 다양한 종류의 효소가 있지만 나이가 들수록 효소를 생산하는 능력이 감소합니다. 몸에 호르몬이 부족하면 피부의 잔주름이나 반점이 회복되지 않을 뿐만 아니라, 식사도 불가능하게 됩니다.
야채, 과일 등 신선한 식품에서도 효소를 얻을 수 있지만, 얻는 양이 제한적일 뿐만 아니라, 이미 몸에 효소가 부족하면 음식을 통해 흡수하기 어려울 수도 있다. 그러니 더 이상 먹을 수 없다고 느껴지거나, 잡티가 사라지지 않을 것 같다면, 효소주스를 마셔보는 것도 좋을 것 같아요!
수소수는 체내의 독소를 제거할 수 있습니다
인체는 활성산을 많이 생성하는데, 노화가 진행됨에 따라 활성산에 대항하는 능력이 감소하여 기미가 생기고, 주름과 피부색이 어두워지는 등의 현상이 나타납니다. 현재 일본에서는 수소수를 마시는 노화 방지 방법이 인기를 끌고 있습니다. 수소수는 노화와 질병을 유발할 수 있는 특정 활성산을 제거할 수 있습니다. 수소수를 마신 후에는 활성산과 결합하여 물로 변하게 됩니다. 소변과 몸을 통해 땀 등이 몸 밖으로 배출됩니다. 강력한 항산화력을 지닌 수소수는 음용뿐만 아니라 로션 대용으로도 사용할 수 있어 피부가 매끈하고 부드러워집니다.
체중 감량하면 많은 사람들이 가장 먼저 생각하는 것이 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트다. 이렇게 빨리 살이 빠지고 예뻐질 수 있다고 생각했다면 착각이에요! 살을 빼기 위한 다이어트는 살이 쉽게 찌고 요요현상을 일으킬 뿐만 아니라, 주름, 피부처짐 등 돌이킬 수 없는 노화현상의 출현을 가속화 시킵니다! 또한, 다이어트를 하면 "먹고 싶어도 못 먹는" 상황이 발생할 수도 있는데, 나이가 들수록 체력을 강화하기 위해 더 많이 먹으면 위와 장이 안 좋아질 수도 있다. 짐을 견딜 수 있고 같은 나이의 사람들보다 더 무거워질 것입니다.
너무 많은 칼로리 섭취가 걱정된다면 다이어트를 멈추고 체중을 감량하고 운동을 시작해 보세요! 잘 생각해보세요. 주변에 60대, 70대 분들 중에 실제 나이보다 어려 보이는 분들은 다 운동 습관이 있잖아요? 요가, 플라이휠, 수영과 같은 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 몸을 움직이면 칼로리가 소모될 뿐만 아니라 몸과 피부가 더욱 활력을 얻게 됩니다. 확장된 읽기 연습 핵심! 한번의 동작으로 두꺼운 뱃살과 허벅지살을 없애고, 부종예방, 노폐물제거, 빈혈완화까지! 여성이 꼭 먹어야 할 조개, 생체시계로 다이어트하는 5가지 방법! 교대근무자도 날씬한 체격을 만들 수 있습니다