1. 달리기: 달리기는 다리 근육의 활동을 강화하고 정맥의 혈액을 짜내며 혈액의 흐름을 더 원활하게 만들어줍니다. 장기간 회복하면 정맥류가 호전될 수 있습니다. (매일 1시간씩 지속하면 장기 지속력이 향상됩니다.)
2. 교대로 다리를 쉬게 하세요. 서 있을 때 항상 두 다리를 사용하여 몸 전체의 무게를 지탱하지 마세요. 그것에 집중하고 두 다리를 교대로 쉬게 할 수 있습니다. 서 있을 때에는 자주 발끝으로 서서 발뒤꿈치를 함께 움직이거나 스쿼트 운동을 정기적으로 하십시오. (상태 악화를 효과적으로 방지할 수 있습니다.)
3. 요가: 요가의 스트레칭 및 이완 기술은 하지정맥류 치료에 특히 좋습니다. 쟁기 자세나 반 어깨 자세와 같은 일부 자세는 혈액 순환을 촉진하고 다리에서 심장으로 혈액을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡 운동은 혈류에 더 많은 산소를 공급하여 불편함을 줄일 수도 있습니다.
4. 쉬는 동안 다리를 높이십시오. 쉬는 동안 발을 심장보다 몇 인치 높이로 올려서 다리 아래의 혈액을 빼내는 것이 가장 좋습니다. 심장에 대한 중력의 작용. 누울 때 다리 아래에 베개를 놓으면 매우 편안합니다.
5. 다리를 꼬지 마세요: 앉을 때 다리를 꼬고 싶다면 무릎보다는 발목에서 꼬아주는 것이 혈액순환을 촉진하는 데 가장 좋습니다. 혈액 순환을 더욱 촉진하려면 여성은 하이힐을 피하고 대신 플랫이나 웨지 신발을 신는 것이 좋습니다.