과일을 좋아하는 사람은 매우 건강하다고 합니다. 이는 과일이 질병을 치료할 수 있기 때문이 아니라, 주로 과일에 인체에 필요한 필수 요소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 간단히 말해서, 이는 일부 미량 원소가 부족함을 의미하며 우리 피트니스 친구들은 바나나를 좋아합니다! 주목해 보면 많은 헬스인들이 바나나 몇 개를 가방에 넣고, 할 일 없을 때 꺼내서 두 개 먹는 걸 좋아할 것이다. 헬스하는 사람들은 모두 바나나를 좋아하기 때문일까?
이 질문은 운동하는 사람들은 삶은 닭가슴살을 좋아하나요? 사실 그렇지 않아요. 삶은 닭가슴살은 사실 전혀 맛있지 않아요. 매일 입에 두부 찌꺼기가 들어가는 느낌이에요! 이에 비해 저는 계란을 먹고 단백질 파우더를 마시는 것을 더 선호합니다. 물론 바나나는 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이라는 점만 다릅니다. 오늘은 바나나에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다!
1. 바나나는 당분이 많고 탄수화물이 풍부하며 에너지가 충분합니다
체력을 기르는데 가장 필요한 것은 무엇인가요? 물론 힘입니다.에너지가 없으면 큰 힘으로 폭발할 방법이 없습니다.따라서 배부른 상태에서 작업하는 것이 좋습니다.바나나에는 당분이 많고 탄수화물이 풍부하므로 일반적으로 에너지가 충분합니다. 바나나 2개를 미리 먹어서 컨디션을 조절하고, 준비 활동을 시작하면 운동 효율도 높아집니다. 바나나는 다른 에너지원에 비해 휴대가 간편하고, 찐빵과 달리 오랫동안 차갑게 보관하면 맛이 좋지 않으며, 다른 과일과 달리 바나나는 껍질을 바로 벗겨서 먹을 수 있다. 세탁이 가능해서 매우 편리해요!
2. 바나나에는 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 풍부합니다
우리가 운동을 하면 땀을 많이 흘리게 되는데, 이는 우리 몸에서 나트륨 이온이 많이 빠져나가는 것을 의미합니다. 화학은 칼륨과 나트륨 균형의 원리를 알아야하므로 칼륨을 보충하면 과도한 발한으로 인한 전해질 손실을 예방할 수 있습니다. 일반 스포츠 음료도 전해질을 보충하므로 칼륨, 마그네슘 및 기타 요소가 풍부한 바나나도 이 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘은 단백질 합성과 근육을 촉진할 수 있습니다. 물론 바나나에도 단백질이 포함되어 있습니다. 작은 바나나의 영양가는 여전히 매우 높으며, 특히 건강에 매우 도움이 됩니다!
3. 배변을 촉진하세요
헬스하시는 분들은 지방을 빼거나 근육을 늘리고 싶으시면 가벼운 음식을 드셔야 장에 기름과 수분이 훨씬 적습니다. 특히 위장이 좋지 않은 사람에게는 배변이 원활하지 않으며, 단백질을 너무 많이 흡수하기 어렵고 변비에 걸리기 쉽습니다. 근육을 키우려고, 뭘 먹어도 흡수가 안 되고, 항상 설사를 해서 너무 불편해요! 우리가 먹는 것 중 일부는 흡수되지 않고 배설되기 때문에 자연적으로 근육 증가율은 잘 흡수하는 사람보다 좋지 않습니다.
작은 바나나 하나에 효능이 너무 많아서 운동하는 사람들이 왜 바나나를 즐겨 먹는지 아실 거예요! 배낭에 바나나를 넣고 다니는 분들은 전문가들이니 서둘러서 몇 개 챙겨가세요!