먼저 식단을 조절하세요. 균형잡힌 식단을 바탕으로 야채, 과일, 통곡물을 중심으로 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 둘째, 식습관을 교정하세요. 식사를 규칙적으로 하고, 과식하지 말고, 오랫동안 굶지 말아야 합니다. 또한, 변비가 잦은 사람은 배변습관을 조절하고, 배변시간을 최대한 단축하며, 배변의 필요성을 느낄 때 배변을 하고, 배변의 필요성을 느끼지 않을 때에는 배변을 하지 않아도 되며, 그렇지 않으면 치질이 발생한다. 유발될 수 있습니다.
위 처방으로 기능성 변비를 치료할 수 있다. 대장용종, 대장암, 직장암 등으로 인한 변비 등 기질성 변비라면 시기적절한 수술적 치료가 필요하다. 변비로 인해 자주 고통받는 환자들은 다음과 같은 방법을 통해 스스로를 관리할 수 있습니다. 식단을 조정하세요. 다이어트 측면에서는 가벼운 식사를 주로 하고, 맵고 기름진 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식, 자극적인 음식을 덜 섭취하도록 노력하고, 조섬유가 풍부한 신선한 야채와 과일, 특히 셀러리와 같은 녹색 잎을 더 많이 섭취해야 합니다. 시금치, 리크, 유채 등은 음식물 찌꺼기를 늘리고 장 연동운동을 촉진하며 변비를 완화할 수 있습니다.
물을 더 많이 마시는 것에 주의하세요. 특히, 꿀물을 매일 더 많이 마셔야 하며, 하루 물 섭취량은 1500ml 정도가 되어야 합니다. 적절한 운동과 활동을 수행하고 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하십시오. 이렇게 하면 장 연동 운동을 촉진하고 마른 변을 피할 수 있습니다. 규칙적으로 배변하는 습관을 기르고 오랫동안 배변을 참지 마십시오. 물을 더 많이 마시고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 너무 매운 음식을 피하고, 고구마를 더 많이 섭취하는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비가 심할 경우 즉시 진료를 받아야 합니다.
일반적으로 환자는 습관성 변비, 즉 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나 배변에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 변비가 있는 사람은 대변 정체로 인해 독소를 너무 많이 흡수할 뿐만 아니라, 대변 배출이 느려지므로 콜레스테롤을 더 많이 흡수하게 됩니다. 평일에는 물을 더 많이 마시고, 가벼운 식사를 하고, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 매운 음식을 덜 섭취해야 합니다.