최적 수면 시간은 하루 7 시간에서 8 시간 사이로 조절해야 한다.
매일 6 ~ 8 시간 자는 습관이 있는 사람들에게는 수면시간이 줄어들면 심혈관 질환으로 사망할 위험이 110% 증가할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
< P > 매일 7 ~ 8 시간 자는 응답자의 경우 수면시간이 증가하면 비심혈관 질환으로 사망할 위험이 110% 증가할 수 있다.
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사람의 수면이 많을수록 좋지 않고, 노인들은 밤에 5 시간 잠을 자고, 정오에 1 시간 정도 더 자면 저녁까지 더 늦게 자는 것을 지원할 수 있다. 젊은 시절에 비해 노인의 수면 시간이 줄어들고, 수면 깊이가 얕아지며, 야간 각성 횟수와 시간이 늘어나고, 아침에도 일찍 일어난다. 이것은 모두 정상이며 몸에 해롭지 않다. 노인들은 태연한 마음으로 수면 형태가 나이가 들면서 끊임없이 변한다는 사실을 받아들여야 하며, 잠을 잘 수 있는 시간이 길어야 노후를 계산할 수 있다는 진부한 관념을 완전히 없애야 한다.
일부 노인들은 젊었을 때의 수면 상태를 기준으로 현재의 수면 상태를 측정하고, 종종 자신의 수면을 병으로 줄인 경우가 많기 때문에 수면제를 먹고 의사를 만나 원래의 수면 시간을 회복하고자 한다. 이것은 할 수 없을 뿐만 아니라, 오히려 불안과 고민으로 인해 수면의 질을 더욱 떨어뜨린다.
중국신문망-노인의 최적 수면시간은 6 시간
중국신문망-연구에 따르면 최적 수면시간은 하루 7 시간에서 8 시간 사이로 조절해야 한다