젊은 사람들이 늦게 자고 늦게 일어나는 해악

젊은 사람들이 늦게 자고 늦게 일어나는 해악 젊은이들이 늦게 자고 늦게 일어나는 해로움 1

늦게 자고 늦게 일어나는 것은 전체 수면 시간이 보장될 수 있지만, 장기간 늦게 자고 늦게 일어나면 몸에 많은 악영향을 미칠 수 있다. 우선 인체의 면역력이 떨어지게 되고 감기나 전염병에 걸리기 쉽다. 이어 장기간 늦게 자고 늦게 일어나면 환자에게 건망증이 생길 수도 있다. 결국 환자의 피부도 이런 상황 때문에 노랗고, 빛깔이 선명하지 않고, 어둡다. 신진대사가 느려지고, 신경기능이 쇠약해지고, 불안, 우울증 등의 문제가 생기기 쉽다. 한의학의 관점에서 볼 때, 고대인들은 해가 뜨고 해가 지는 것을 신봉해 왔다. 밤 10 시에 잠을 자면 피가 간에 귀속되고, 간은 온몸에 오장육부를 기르고, 다른 내장을 기르고, 환자가 잠을 자지 않으면 다른 장기기능 장애를 초래할 수 있다고 생각했다.

늦게 자고 늦게 일어나는 것을 수면 시 연기증후군이라고 하며 인체에 다음과 같은 해를 끼칠 수 있다.

1 위, 인체의' 면역력 감소, 하위 건강 발생;

둘째, 장기간 늦게 자고 늦게 일어나면 불면증으로 이어지고, 심하면 신경쇠약을 일으킬 수 있다.

셋째, 우울증을 일으킬 수 있습니다. 넷째, 알츠하이머나 당뇨병 등의 질병을 앓을 확률이 높아진다.

다섯 번째는 건망증을 일으킬 수 있습니다. 여섯 번째는 비만으로 이어질 수 있습니다. 일곱 번째는 피부 상태를 악화시킬 수 있다. 젊은 사람들이 늦게 자고 늦게 일어나는 해로움 2

늦게 자고 늦게 일어나는 것은 양생의 금기 헬스

한의사는 하늘과 땅 사이에 살면 생명활동이 춘하 가을겨울의' 생',' 길이',' 수확' 과 함께 해야 한다고 생각한다 사계절의 변화에 따라 자신의 휴식을 조정하고, 자연에 순응하며, 수면의 질을 개선하고, 좋은 양생작용을 할 수 있다.

봄에는 늦게 자고 일찍 일어난다. 봄은 만물이 자라기 시작하는 계절이고, 천지의 기운은 이번 시즌에 싹트기 시작하므로 봄의 수면은' 밤잠을 일찍 일어나는 것' 이어야 한다. 구체적인 수면 시간은 보통 밤 10 시 30 분쯤 잠을 자면 된다. 아침에는 일찍 일어나야 하고, 6 시쯤 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 기체 내 양기의 성장에 도움이 된다.

여름철 잠을 가장 짧게 잔다: 여름 만물이 성극 상태에 있고 인체도 마찬가지다. 활력이 점차 최고조에 달함에 따라, 사람이 정신을 차리는 시간도 크게 증가할 것이며, 보통 사람들은 여름철에 5 ~ 6 시간만 자면 되므로, 여름 휴식은 더욱' 밤에 누워서 일찍 일어나는 것' 이 필요하다. 봄과는 달리 여름철 낮이 1 년 중 가장 길기 때문에 수면시간이 늦어야 하고 11 시쯤 잠자리에 들 수 있지만 일찍 일어나는 시간은 변하지 않는다.

가을에는 일찍 자고 일찍 일어난다. 봄의' 생' 과 여름의' 긴' 이 잘 되면 가을이 되면 인체는 사계절 중 가장 균형 잡힌 상태에 도달한다. 이때 인체 상태는 여름철의 항진에서 가을의 수렴으로 바뀌기 때문에 조건상 일찍 자는 것이 가장 좋다. 하루 최소 8 시간의 수면 시간을 유지하면 음정한' 수집' 에 도움이 된다. 가을은 수렴하기 시작하지만 아직' 숨기기' 할 필요가 없기 때문에 일찍 자면 일찍 일어나 양기의 확장에 순응해야 한다.

겨울철 일찍 자고 늦게 일어난다: 겨울주' 숨기기', 동식물은 겨울잠을 많이 자면서 기운을 기르고 내년 성장을 준비한다. 인체도 자연계의 특징에 따라 활동을 적당히 줄여서 양기를 교란하고 음정을 잃지 않도록 해야 한다. 이번 시즌의 수면은 "일찍 자고 늦게 일어나라" 고 해야지, 날이 밝을 때까지 일어나는 것이 가장 좋다. 그러나 너무 늦게 일어나서는 안 된다. 그렇지 않으면 양기가 펴지지 않아 몸의 음양 균형에 불리하다.

사계절의 휴식 일정은 다르지만' 늦게 자고 늦게 일어나는 것' 은 양생의 금기다.

늦게 자고 늦게 일어나는 것은 인체가 자연의 변화에 순응하는 법칙을 깨뜨렸기 때문에 밤을 새고 침대에 의지하면 몸이 지치고 머리가 어지럽게 된다. 물론, 어떤 일과 규칙도 어느 정도 있어야 하며, 전체 수면 시간으로 7-9 시간이 적당하다.