? 1. 과도한 음주
? 과도한 음주는 신체의 호르몬 환경을 파괴하고 신체의 뼈 형성 유지 능력에 영향을 미칩니다. 동시에 과음은 간과 췌장을 손상시켜 칼슘, 마그네슘 및 기타 요소의 흡수에 간접적으로 영향을 미칠 수도 있습니다. 장기간 음주는 혈액의 산성 환경을 증가시켜 뼈 건강에 좋지 않습니다. 술을 좋아하는 사람이라면 35~45세 사이에 골밀도 검사를 받아 뼈 건강을 파악해야 한다. 허리나 등, 갈비뼈에 만성통증이 있는지 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 이는 골다공증이 발생했다는 의미일 수도 있고, 부상 후 예정대로 회복하기 어려울 가능성이 높다는 의미이기도 합니다. 뼈 건강이 손상됐으니 최대한 빨리 관리해야 합니다.
? 2. 오랫동안 아침 식사를 건너뛰는 경우
?많은 사람들이 늦잠을 자는 것을 좋아합니다. 일어나자마자 점심을 먹어야 하는 경우가 많기 때문에 아침 식사를 간단히 건너뛰는 경우가 많습니다. 아침 식사를 오랫동안 거르는 사람은 몸에 매우 해로우며, 장과 위에 담즙이 축적되어 결석이 생길 수 있으므로 일찍 일어나서 아침을 먹어야 합니다.
? 3. 잠자리에 들기 전 양치질을 하지 않는 것
? 잠자리에 들기 전 양치질은 아침보다 더 중요합니다. 치아를 보호하고 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 43%의 사람들은 잠자리에 들기 전에 가끔 양치하는 것을 잊어버린다고 인정했습니다. 전문가들은 수면 중에는 분비되는 타액의 양이 크게 줄어들며, 이 타액이 박테리아를 죽이는 주요 원동력이라고 지적합니다. 따라서 가끔 양치질을 제대로 하지 않으면 구강내 세균이 그 상황을 악용하게 되어 충치나 치주질환의 위험이 크게 높아지게 됩니다. 또한, 많은 연구에 따르면 치주 질환을 일으키는 동일한 박테리아가 심장에도 문제를 일으킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
? 4. 졸릴 때만 자세요
어떤 사람들은 졸릴 때만 자야 한다고 생각합니다. 사실, 졸음은 상당한 뇌 피로의 신호입니다. 잠자리에 들기 위해 이 시간까지 기다리면 안 됩니다. 제 시간에 잠자리에 드는 좋은 습관은 뇌를 보호할 뿐만 아니라, 잠들기 쉬워지고 개선됩니다. 수면의 질을 높이고 불면증의 발생을 줄입니다. 사람은 인생의 약 1/3을 잠으로 보냅니다. 수면은 인간 신진 대사의 생리적 과정입니다. 수면 생체 시계의 정상적인 작동을 유지하려면 규칙적으로 잠자리에 들고 하루 7시간 이상 자도록 하세요.