우울증 치료를 위한 5가지 팁
1. 문제를 발견하고 제때에 치료하세요
최근 기분이 좋지 않다면 비용을 지불해야 합니다. 내면 세계에서는 불안이나 고통 같은 증상이 아무것도 아니라고 생각하지 말고, 주의를 기울이지 않으면 더 많은 것을 잃게 됩니다.
2. 마음을 열고 연락을 유지하세요.
우울증 환자는 대개 다른 사람과의 의사소통에 어려움을 겪습니다. . 사실 어떤 약물치료보다 사람과의 교류의 효과가 더 큽니다. 자신을 행복하게 해주는 사람들과 소통을 많이 하면 설탕을 먹는 것만큼 달콤한 도파민이 더 많이 분비됩니다.
3. 너무 많이 생각하지 말고 단순하게 하세요
우울한 사람들은 일반적으로 다른 사람들보다 더 예민하고 섬세하며, 특히 철학적인 것을 더 좋아합니다. '생존의 의미', '옳고 그름' 등 전혀 답이 없는 질문들. 그러므로 이러한 질문에 대해 생각하지 않도록 노력하십시오. 연습을 통해서만 진정한 지식을 얻을 수 있습니다. 자신의 질문에 대해서는 여전히 현실로 돌아가서 직접 경험하고 경험을 쌓아야 다른 사람의 답변을 얻을 수 있습니다. 궁극적으로 다른 사람의 생각을 반영합니다.
4. 취미를 키우고 주의를 분산시키세요
결과에 너무 집착하면 실제로 인생의 많은 일에는 결과가 없습니다. 실질적인 의미가 없는 문제에 대해 생각하는 데 시간을 보내는 것보다 독서, 달리기, 그림 그리기, 심지어 양치질, 잠자기 등 실용적인 일을 하는 것이 좋습니다. .
5. 자신의 의지를 조절하는 것은 우울증에서 벗어나기 위한 가장 중요한 단계입니다. 자신을 이해하고 받아들이며, 자기 정체성을 높이려고 노력하는 것입니다. .. 교만하거나 자만할 필요도 없고, 열등감이나 비겁함을 느낄 필요도 없습니다. 우울증에 걸린 사람들은 실행 능력이 매우 낮습니다. 일하러 가기에도 너무 게으르고, 먹기에도 너무 게으르며, 심지어는 모든 일이 무의미하다고 느끼며, 행동할 능력도 없습니다. 이때 우리는 자신과 싸워야 하고, 그 고리에서 벗어나 세상과 친구가 되기 위해 손을 내밀어야 합니다.