에스트로겐은 인간 호르몬의 일종으로 여성 신체의 많은 생리적 증상은 일반적으로 일정 수준의 에스트로겐을 유지해야 하기 때문에 여성의 경우 체내 에스트로겐 수준이 매우 중요합니다. , 많은 소녀들은 에스트로겐 수치가 부족하여 에스트로겐을 보충해야 합니다. 그렇다면 여성들은 에스트로겐을 보충하기 위해 일반적으로 어떤 음식을 먹나요?
1. 견과류
견과류는 두뇌에 영양을 공급하고 영양을 보충하는 것 외에도 에스트로겐을 조절하는 중요한 식품입니다. 에스트로겐의 효과로 결핍으로 인한 불안 증상을 완화하고 신체적, 정신적 스트레스를 완화합니다. 호르몬 분비를 조절하는 뇌하수체는 스트레스에 매우 민감합니다. 따라서 여성이 견과류를 적당히 섭취하면 에스트로겐 분비의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
2. 녹색 식품
녹색 식품을 많이 섭취하는 여자친구는 신장, 간, 비장을 강화할 수 있습니다. 또한 신장, 간, 비장에 유익한 음식을 잘 소화하고 흡수할 수 있으며 호르몬 분비의 균형을 유지하여 에스트로겐 분비를 보장합니다. 여성이 자주 먹어야 하는 녹색 식품에는 브로콜리, 상추, 셀러리 등이 있습니다.
3. 파파야
여성의 비타민 A 부족은 에스트로겐 합성을 방해할 수 있습니다. 파파야는 맛이 달고 성질이 순하며 비타민 A가 매우 풍부하다. 음식을 소화시키고 위를 튼튼하게 하며 영양을 공급하고 수유를 촉진하는 것 외에도 파파야를 많이 먹으면 소화불량 환자에게도 치료 효과가 있다. 또한, 파파야와 대추를 함께 먹으면 내분비 조절, 혈액 영양, 피부 영양에 탁월한 식품이다.
4. 콩 식품
많은 콩 식품에는 에스트로겐 대사와 균형을 조절하는 비타민 B6가 풍부하여 체내 에스트로겐의 균형을 맞추는 효과가 있습니다. 몸이 너무 낮으면 콩 제품을 더 많이 섭취하면 에스트로겐이 증가하지만 체내에 에스트로겐이 너무 많으면 콩 제품도 효과적으로 에스트로겐 분비를 줄일 수 있습니다. 이것이 바로 콩 식품이 여성의 에스트로겐 관련 암 예방에 효과적으로 도움이 될 수 있는 이유입니다. 주된 이유.
5. 호박
호박에는 뇌하수체와 난소에 작용하는 비타민E가 풍부해 에스트로겐 분비를 조절하는 효과도 있다. 인체의 산소종을 함유하여 피부건강에 도움을 주며 고혈압 등의 질병을 예방해줍니다. 호박에는 비타민 E 외에도 셀레늄과 아연이 풍부하여 에스트로겐 조절에 독특한 역할을 합니다.
6. 양배추
인체에 필요한 칼슘, 인, 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 에스트로겐을 촉진하는 호르몬인 붕소도 풍부합니다. . 호르몬 분비. 또한, 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적절히 섭취하면 체내 독소 배출을 촉진시켜 여성의 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.
7. 에스트로겐 결핍의 증상
1. 정신적, 정서적 이상
에스트로겐은 일반적으로 복잡한 생리적, 심리적 메커니즘을 통해 중추신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 긍정적인 감정과 관련이 있다고 믿었습니다. 에스트로겐 수치가 증가하면 그에 따라 부정적인 감정이 감소합니다. 반대로 여성의 에스트로겐 수치가 낮으면 대뇌 피질의 기능에 영향을 줄 수 있으며 기분 변화, 불안이 발생하기 쉽습니다. , 당황 등
2. 피부 외관에 영향을 미칩니다.
피부에 대한 자극제의 효과는 주로 다음과 같습니다: 피부 콜라겐 함량 증가 및 피부 두께 유지 히알루론산은 피부에 수분을 공급해주며, 피부의 산화 스트레스 손상을 방지하는 천연 항산화제로도 사용할 수 있습니다. 여성에게 에스트로겐이 부족하면 피부가 탄력이 없어지고 얼굴 주름이 늘어나고 깊어지며 반점은 더 많아지고 칙칙해지며 알레르기가 발생하기 쉽고 건조해지는 경우가 많습니다.
3. 여성의 신체적 아름다움에 영향을 미칩니다.
에스트로겐이 부족하면 여성의 신체적 아름다움에도 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐의 양은 여성의 지방 대사에 영향을 주지만 에스트로겐이 너무 적게 분비되면 내분비 장애를 일으키고 지방 대사에 영향을 미치며 여러 부위에 지방이 축적되어 국소적인 가슴 지방이 뒤로 흐르게 되며, 이때 운동이 부족하면 복부와 허벅지 주변에 지방이 점차 쌓여 살이 찌고 부풀어 오르게 됩니다.
4. 여성 목소리의 변화
에스트로겐이 부족하면 여성 목소리에도 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐 분비의 감소는 여성의 목소리 변화에 결정적인 역할을 합니다. 여성의 목소리는 청소년기, 중년기, 노년기에 매우 다릅니다. 젊은 여성의 목소리는 '소리꾼의 목소리'와 같지만, 중년이 되면 차분하고 성숙해지며 목소리가 느리고 깊고 심지어 쉬어집니다.
에스트로겐이 부족하면 여성의 목소리가 조기에 중년과 노년기에 접어들기 쉽습니다.
5. 골다공증을 유발합니다
에스트로겐은 여성의 뼈 대사에 중요한 역할을 하며 칼슘 흡수와 뼈 합성을 촉진하고 뼈 대사 균형을 유지합니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 뼈 조직의 흡수가 강화되고, 뼈의 흡수가 뼈 형성보다 많아져 골다공증을 유발합니다. 증상으로는 요통과 다리 통증, 구부정한 다리, 곧은 다리, 쉽게 골절되고 흔들리는 치아 등이 있습니다.
6. 낮은 성욕
여성의 낮은 성욕은 체내의 에스트로겐과 관련이 있습니다. 에스트로겐이 부족한 여성은 성교 시 건조함, 탄력 저하, 분비 감소 및 통증을 경험하게 됩니다. 사적인 부분에서는 욕망이 낮습니다.
7. 부인과 질환을 유발하기 쉽다
여성의 경우 에스트로겐 분비가 부족하면 월경장애가 생기기도 하고, 생리주기가 너무 길거나 짧거나, 생리혈이 너무 많거나 너무 적거나, 월경통, 폐경기 및 기타 증상. 동시에 외음부 가려움증, 하체 냄새, 각종 여성 생식기 염증 및 요도염 등이 따르게 됩니다.
8. 기억 상실
에스트로겐은 항산화 및 신경 영양 효과가 있어 신경 세포의 손상을 줄이거나 신경 세포를 보호할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮은 여성은 기억 상실을 겪을 수 있습니다. . 상당한 기억 상실.