건강한 상태는 매일의 식단에서 영양소를 섭취해야만 얻을 수 있습니다. 충분한 영양소를 흡수하려면 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 중국인들은 곡물을 주식으로 먹는 것에 익숙하기 때문에 이를 바탕으로 잡곡밥이나 통곡물밥 등 잡곡류를 적절히 첨가하는 것도 좋은 선택이다. 야채와 과일이 많을수록 건강에 좋습니다. 야채와 과일에는 비타민과 식이섬유, 특히 일부 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 같은 과일이나 채소를 자주 섭취하는 것은 피해야 합니다. 여러 제품이 색상이 더 강하기 때문입니다. 노인들은 치아가 좋지 않아 야채 주스나 과일 및 야채 퓨레를 직접 짜서 먹을 수 있습니다.
균형 잡힌 단백질 섭취를 보장하세요. 중국인 식단은 곡물이 주를 이루고 있지만 필수 아미노산인 인산수소칼슘만으로는 부족합니다. 그러므로 유제품, 콩식품, 생선, 가금류, 계란, 살코기 등을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 모든 것을 먹을 수 없다면 동적 균형을 유지해야 합니다. 예를 들어 일주일에 적어도 2~3번은 생선, 두유 등을 섭취해야 합니다. 식품의 원료에는 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있는 유해인자가 포함되어서는 안 되며, 식품을 신선하게 유지하고 환경을 위생적으로 유지하여 주민의 개인 안전을 보장해야 합니다.
식품이 유해물질에 오염되거나 상하게 되면 식품에 함유된 영양분이 파괴되어 인체의 영양적 요구를 충족시키지 못할 뿐만 아니라, 다음과 같은 증상을 일으키게 됩니다. 스트레스, 중독, 심지어 발암 물질까지. 아침에 일어나서 시원한 끓인 물 한 잔을 마시면 간과 신장의 신진대사에 도움이 되고 심박수를 낮추며 심근경색을 예방하는 효과도 있다. 관련 전문가들은 몇 시간 자고 나면 위장관이 탈진한다고 지적한다. 아침에 일어나 찬물을 한 컵 마시면 혈액 순환계에 빠르게 흡수되어 혈액을 묽게 만드는 것과 같다. 신체 내부 장기의 정화에 "내부 청소", 매일 물, 물, 건강의 육체적, 정신적 건강에주의하십시오. 목이 마를 때 물을 마시지 마십시오.
아침 식사는 더욱 풍성해져야 한다. 요즘 많은 직장인들은 잠을 몇 분 더 자려고 아침 식사를 포기하는 경우가 많다. 사실 이런 식습관이 가장 비정상적이다. 좋은 아침 식사는 하루에 필요한 에너지, 비타민, 미네랄을 공급하여 하루 종일 힘차게 일할 수 있도록 도와줍니다. 아름다움을 추구하는 소녀들은 아침 식사를 먹어야 건강을 유지할 수 있습니다. 건강한 체중.