도움이 됐어요.
비타민 B 복합체의 B1, B2, B6, B12는 모두 지방, 단백질, 당의 대사를 촉진할 수 있으며 지방을 연소하고 지방 축적을 방지하는 효과가 있습니다. 이러한 비타민의 주요 공급원은 통곡물, 과일 및 채소, 우유 및 계란입니다. 특히 통곡물은 칼로리가 낮고 비타민이 높다는 장점이 있습니다. 실제로 체중 감량을 하는 사람들은 식사를 건너뛰는 경우가 많습니다. , 이는 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. 현재 매우 인기 있는 맥주 효모는 비타민 B 복합체도 풍부하여 체중 감량을 위한 성스러운 제품이 되었습니다.
비만은 대사 불균형 상태로 비타민B군은 우리 몸의 신진대사에 영향을 미치는 중요한 영양소이기 때문에 비타민B군 섭취가 부족하면 비만으로 이어질 수 있다.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc31efccef7d52df8db1ca137046"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2cf5e0fe9925bc31efccef7d52d f8db1ca 137046? x -bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto"esrc="/2cf5e0fe9925bc31efccef7d52df8db1ca137046"/gt;
체내에서 비타민 B의 중요한 역할
1. 비타민 B는 당 대사 과정의 핵심 물질입니다.
2． 비타민 B는 설탕, 단백질, 지방의 대사와 밀접한 관련이 있습니다. 눈 상피 조직, 소화관 점막 조직 등 상피 조직의 건강을 유지하고 개선합니다. 심하게 결핍되면 시력피로, 각막충혈, 각구염 등이 나타날 수 있다. 각성 구내염이 발생하면 의사는 종종 환자에게 B2라고도 알려진 리보플라빈을 복용하도록 요청합니다.
3. 지방 대사가 불량하면 지루성 피부염, 여드름이 발생할 수 있으며, 비타민B를 보충하면 좋은 효과가 있습니다.
4. B복합체가 부족하면 위장운동이 약해지고 소화액 분비가 잘 되지 않아 소화불량, 변비, 구취, 변 냄새 등이 나타난다.
5. B3는 체내 탈수소효소의 보조효소를 구성하며 탄수화물, 단백질 및 지방의 대사에 중요한 역할을 합니다. 심각한 결핍은 삼중 D 질환이라고도 알려진 펠라그라라고 불리는 신경, 피부 및 소화관 병변을 유발할 수 있습니다. 피부염, 설사 및 치매.
6. 신체 조직이 산소를 사용하도록 돕고, 피부, 손톱, 모발 조직의 산소 획득을 촉진하고, 비듬을 제거하거나 개선합니다.
7． 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하고 두통, 편두통을 완화시키며 간을 보호합니다.
8. B11과 B12가 부족하면 티민, 퓨린 등의 합성에 영향을 주어 DNA 합성 장애를 일으키게 됩니다.
9. 엽산은 B12와 함께 적혈구 생성을 돕고 빈혈을 예방하는 중요한 비타민이다.
참고 자료:
/baike.baidu.com/item/E7BBB4E7949FE7B4A0B/1140841?fr=aladdin"target="_blank"title="바이두 백과사전 항목 비타민 B_"gt ; 바이두백과사전 항목 비타민B_