우리 각자는 건강해지기를 바라지만, 항상 이런 문제에 직면하게 마련입니다. 우리 모두는 건강한 눈을 가질 수 있기를 바라며, 눈이 근시가 되지 않기를 바라지만, 이제 우리 생활에는 근시가 점점 더 많아지고 있으므로, 모든 종류의 근시를 예방해야 합니다. 아래 내용을 살펴보겠습니다.
1. 책과 신문을 읽는 좋은 습관을 기르세요:
일상 생활에서 우리는 책을 읽는 방식과 신문을 읽는 방식에 별로 주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 누워서 책이나 신문을 읽는 것도 있고, 소파에 누워 읽는 것도, 가까운 거리에서 보는 것도 눈에 매우 해롭습니다. 오랫동안 책을 읽으면 습관적으로 눈이 아프고 불편함을 느끼게 됩니다. 이는 눈에 해로울 뿐만 아니라 시력에도 해를 끼칠 수 있으므로 책을 읽는 좋은 습관을 길러야 합니다. 그리고 신문.
2. TV를 시청할 때는 TV를 멀리하고 정면을 바라보아야 합니다.
TV를 시청할 때는 TV와 일정 거리(최소 1.5미터 이상)를 유지해야 합니다. , 눈을 보호하려면 이러한 작은 세부 사항을 진지하게 받아들여야 근시를 더 잘 예방할 수 있습니다. 또한, TV를 직접 봐야 하며, TV를 시청하면서 누워있지 말고, TV 옆에 앉지 마십시오. TV를 시청하는 것은 물론, TV 아래에 앉아서 TV를 시청할 때 TV와 같은 높이로 똑바로 바라보아야 눈을 보호하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 일정 기간 동안 사용한 후에는 눈을 쉬게 하십시오.
수업 중이든, 책을 읽든, 숙제를 하든, 우리는 눈도 피곤해져서 일을 더 잘할 수 있어야 합니다. TV를 볼 때, 컴퓨터를 볼 때, 책을 읽을 때, 숙제를 할 때에도 눈의 휴식을 자주 취해야 합니다. 1시간에서 40분 정도 멀리 있는 하늘과 건물을 바라볼 수 있어 근시 예방에 큰 도움이 됩니다.
IV. 정기적으로 눈 운동하기:
눈 운동은 초등학교 때부터 배운 눈 보호 운동으로, 하루 10분씩 꾸준히 눈 운동을 하면 됩니다. 오랫동안 눈 운동을 하면 눈의 신경과 눈 주위의 압력을 이완시킬 수 있고, 시력에도 큰 도움이 되므로 매일 눈 운동을 꾸준히 해야 합니다. 근시를 예방하기 위해.
5. 충분한 수면을 취하세요
충분한 수면은 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 직장에 복귀한 후 수면 상태에서는 눈이 편안해지고 피로가 잘 해소됩니다. 또한 수면 중에 내분비 호르몬이 증가하여 청소년의 성장과 발달에도 기여합니다. 그러므로 근시를 예방하려면 수면에 주의를 기울여 충분한 수면을 취해야 합니다.
위의 내용은 근시를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 우리는 생활 속에서 이러한 문제에 주의를 기울여야 합니다. 우리의 근시는 눈이 피곤할 때 휴식을 취하는 데 신경을 써야 합니다. 오랜만에 눈 운동을 하고 먼 곳을 바라볼 수도 있습니다.