생활에서 우리는 보통 발을 비틀면 찜질을 할 수 있다. 보통 얼음찜질이지만, 간혹 삐었던 부위는 얼음찜질로 바르기가 쉽지 않다. 예를 들면 목을 삐고 목을 삐면 제때에 치료해야 한다. 그렇지 않으면 더 심각한 문제를 유발할 수 있다. 그럼, 목이 삐어서 어떻게 치료하나요? 목 비틀림을 치료하는 편측에는 이런 것들이 있습니다.
1, 홍화유 바르기
2, 고약
3, 수건 찜질
목 마사지는 그다지 심각하지 않지만, 다만 약간 불편할 뿐, 목에 마사지를 하고, 목의 혈액순환을 촉진하고, 근육 긴장을 완화하고, 마사지 전에 활액유를 바르는 효과가 더 좋다.
4, 염좌가 심하면 진찰을 받아야 한다
목이 심하게 삐어서 가래를 움직이거나 돌릴 수 없다. 즉시 병원으로 이송해 치료를 권한다
5, 팁
목 통증이 사라지고 목 연조직 손상이 기본적으로 회복될 때 목의 근육 운동을 점진적으로 시작하여 근육력과 탄력을 높이고 경추의 안정성과 유연성을 확보해야 한다.
목은 항상 같은 자세로 단단하고 경맥이 막히기 쉽다. 특히 컴퓨터를 자주 마주하는 직장인들은 목이 경추병에 걸리기 쉽고, 목을 자주 움직이며 경추병 예방을 위한 건강체조를 하는 것이 필요하다. 목을 자주 돌리면 뇌 혈액순환을 촉진하고 근육긴장도를 낮추고 예방한다
6, 베개를 베면 어떡해
1, 마사지법
잠을 자면서 자기 마사지를 하는 방법은 간단하다 손가락이나 손바닥으로 통증을 누르면서 문지르도록 선택할 수도 있고, 힘도 환자에게 시큰시큰시큰시큰한 통증을 주는 것이 좋다.
2, 가위법
그러나 방향은 위에서 아래로만 가능하고 왕복으로 긁어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 힘을 잘 조절해야지, 피부를 찢지 마라. 가위법으로 마사지법에 맞추면 효과가 더 좋아진다.
3, 혈법
인체의 혈에는 후계혈이 있어 마음을 맑게 하고, 활로를 통과하며, 어깨의 다양한 불편함을 전문적으로 치료하는 견정혈이 있다. 잠을 자다가 베개를 베면 이 두 혈을 함께 눌러 통증을 완화하고 목을 정상으로 회복시키는 것이 좋다.
후계혈은 손을 살짝 잡고 새끼손가락 관절 바깥쪽 뒤, 제 5 장 뼈의 뒷가장자리, 적백육간. 후계혈을 누르면 엄지손가락 끝으로 문지르고 손가락 끝 방향으로 힘을 줄 수 있다.
어깨정혈은 인체의 어깨 부분에 위치하며 대추혈과 어깨봉 연결의 중간점입니다. 어깨정혈을 누르면 엄지손가락의 지복으로 아래로 힘껏 눌러 환자에게 통증이 생기게 하는 것이 좋다.
위의 두 가지 경혈 외에도 인체에 낙침혈, 풍지혈, 합곡혈 등 경혈이 있어 낙침완화에 도움이 된다.
4, 베개 높이가 적당하다
우리는 잠을 잘 때 베개의 높이가 너무 높거나 낮다는 것을 알고 있다 그래서 목 베개를 치료하고 싶으니 다음에 목 베개가 다시 나타날 경우를 예방하려면 베개를 적당한 높이로 조정해 주세요. 보통 8 ~ 15cm 가 적당합니다.
5, 목 보온 주의
목이 베개를 베지 않으면 목을 따뜻하게 하지 않으면 밤에 잠을 잘 때 한기가 집에 침입한 후 베개를 베는 병세. 특히 날씨가 더운 여름에는 에어컨이 장시간 불어와 직풍을 피하는 데 더욱 신경을 써야 한다. 그리고 어깨와 목이 차가워지면 베개가 심해질 뿐만 아니라 몸이 어깨와 목 질환에 걸리기 쉽다.
6, 캔법
우리는 또한 잠자는 자세가 잘못되어 어깨와 목 근육이 이완되지 않고, 피가 원활하지 않으며, 한기 침입으로 인한 것임을 알고 있습니다. 깡통 뽑기 요법을 통해 베개에 생긴 어깨와 목의 통증을 잘 완화시킬 수 있다.
7, 연고
현재 약국에는 여러 가지 종류의 외용 연고 판매가 있으니 구체적으로 약국 직원에게 문의하실 수 있습니다.
8, 열찜질법
이 방법은 목의 경직과 통증을 완화시킬 뿐 목이 정상으로 돌아가는 것을 잘 돕지는 못한다는 점에 유의해야 한다. 따라서 찜질을 사용하는 동시에 다른 방법과 함께 하는 것이 좋다.
9, 기타 작은 방법
그런 다음 한 손으로 머리 윗부분을 잡고 다른 한 손은 엄지손가락으로 목의 통증을 누르고, 두 손은 맞춰서 목의 굴신 운동을 여러 번 하면 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 목명언)