여행 전 준비
여행에 적합한 옷을 선택하세요
의류 선택의 원칙은 보온성, 편안함, 오염 방지, 세탁 용이성입니다. 또한, 적절한 신발을 선택해야 하며, 특히 스탠딩 티켓을 구매한 경우 편안하고 따뜻한 플랫 슈즈나 웨지 슈즈를 준비해야 합니다.
필수 의약품을 휴대하세요
위장약
여행할 때 가장 해결하기 어려운 것이 '화장실 가는 것'입니다. 특히 춘절에는 더욱 그렇습니다. 사람이 너무 많은 여행 시즌에는 화장실을 빨리 찾고 많은 장애물을 극복하는 것이 쉽지 않았습니다. 그러므로 여행을 떠나기 전에는 건강한 식생활에 주의를 기울일 뿐만 아니라 위장약도 챙겨가는 것을 잊지 말아야 합니다.
화양정기수, 정창약, 포차약을 가져오면 기본적으로 감기, 소화불량 등으로 인한 비감염성 설사를 치료할 수 있으며 경미한 감염성 설사에는 염산베르베린정을 선택할 수 있습니다. 심한 감염성 설사의 경우 노르플록사신 캡슐과 같은 항생제가 필요합니다.
설사 예방 요령 : 흑매실 15g에 물 1500ml를 넣고 1000ml까지 볶은 후 적당량의 설탕을 넣고 매일 차로 마신다.
멀미약
멀미를 앓고 있는 네티즌들에게 멀미는 정말 죽음보다 더한 느낌이기 때문에 멀미를 잘 예방하는 것이 매우 중요합니다. . 현재 시판되는 멀미약에는 경구용 멀미약, 멀미 패치 등이 있는데, 그 중 가장 효과적인 것은 멀미약을 복용하는 것입니다.
멀미약의 효과 지속 시간은 다양하며, 일부는 4~5시간 지속되기도 하고, 일부는 12시간 이상 지속되기도 합니다. 귀패치 형태의 멀미약은 보통 3일간 지속되므로 약 구입 시 약사와 상담하여 탑승시간에 따라 적절한 약을 선택해야 합니다
일반적으로 멀미약은 탑승 전반부에 복용하세요. 매시간~1시간마다 공복에 복용하세요. 멀미 패치는 5~6시간 전에 붙여야 합니다. 대부분의 멀미약은 복용 후 졸음을 느끼게 됩니다.
약국에서 판매되는 멀미약의 종류는 다양하지만, 어떤 약을 복용하든 임산부와 어린이는 복용방법에 주의해야 합니다. 주의해서 사용해야 합니다. 멀미약은 다른 감기약, 진정제·진통제, 진해·거담제 등과 병용할 수 없다.
멀미 예방 팁: 버스 타기 20~30분 전, 신선한 생강을 5센트 동전 크기인 약 2밀리미터 정도의 얇은 조각으로 자른 후 배꼽을 헝겊으로 덮으세요. 생강 조각을 사용하여 외부 상시 진통제 또는 의료용 테이프를 사용하여 고정하십시오. 탑승 시간이 10시간을 초과하는 경우 중간에 변경할 수 있습니다. 신선한 생강 조각을 입에 물거나 생강 주스를 마시면 멀미로 인한 불편함을 줄이거나 없앨 수도 있습니다.
멀미가 있는 사람들은 장거리 여행을 준비하기 전에 식단에 특히 주의해야 합니다. 탄산음료나 술을 마시지 말고, 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하지 마세요. 메스꺼움과 멀미를 악화시키는 것을 피하십시오.
항알레르기약
춘절 기간에 알레르기가 있는 사람은 '이주 알레르기'에 걸리기 쉽습니다. 즉, 한 곳에서 오랫동안 살다가 갑자기 다른 곳으로 이사하는 것입니다. 생물학적 또는 화학적 알레르기로 인한 거주지 민감성 요인으로 인한 알레르기. 알레르기가 있는 사람들은 종종 발과 종아리에 작은 돌기나 물집이 생기고 매우 가려워집니다. 가끔 실수로 긁으면 감염될 수도 있습니다. 이때 클로르페니라민과 같은 항알레르기 약품을 지참해야 합니다.
현재 일반적으로 사용되는 항알레르기 약물에는 주로 항히스타민제, 알레르기 반응 매개 차단제, 피지선 호르몬 및 칼슘 제제가 포함됩니다.
어떤 항알레르기 약을 사용하든 네티즌들은 한 가지 명심해야 할 점은 복용량이 적당해야 한다는 것입니다. 항알레르기 약에는 부작용이 있기 때문에 특정 항알레르기 약을 다량으로 장기간 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 쉽게 약의 실패로 이어질 뿐만 아니라, 심한 경우에는 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다. 반응과 심지어 독성 부작용도 발생할 수 있습니다. 약의 복용량이 명확하지 않은 경우 여행을 시작하기 전에 전문 의사와 상담하여 약을 복용해야 할 때 무게를 측정하는 방법을 모를 수 있습니다.
알레르기 방지 팁: 주변 환경의 환기 및 배기를 최대한 늘리고, 좌석, 침목 등의 청소를 강화하세요. 마스크와 긴팔 옷을 착용하시면 흡입이나 피부 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 접촉.
감기약
1월은 대체로 전국적으로 기온이 급격하게 떨어지는데요, 여행의 피로와 추운 기온이 맞물려 감기에 걸리기 쉽습니다. 문앞. 이때 감기약을 챙겨오시면 됩니다.
감기 예방법 : 물을 끓인 후 국화와 인동덩굴을 적당량 넣고 5분 정도 끓인 뒤 양념으로 꿀을 조금 첨가해 마셔도 된다. 좋고 적절한 수면을 취하면 피로가 해소되고 체력이 회복되며 신체 면역력이 향상됩니다.
여행 중 선택해야 할 음식
식사는 우유, 계란, 과일 등 소화하기 쉽고 영양가가 높은 음식을 중심으로 해야 합니다. 다이어트에 고기는 빼놓을 수 없지만, 여행할 때 익힌 음식은 휴대하기 불편하므로 삶은 계란, 육포 등으로 대체할 수 있다. 동시에 여행 중에 필요한 단백질, 칼슘 및 기타 미네랄을 보충하는 데 도움이 되도록 유통기한이 긴 우유와 짝을 이룹니다. 야채 보충제로 "말린 해초"와 같은 비주식 식품과 사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일을 가져와 여행 중 적절한 섬유질과 비타민 섭취를 보장하고 변비를 예방할 수 있습니다.
여행 중 자신을 돌보는 방법
멀미를 예방하는 방법
어떤 사람들은 닫힌 객차에 오랫동안 앉아 있으면 멀미를 경험하게 됩니다. 시간. 멀미를 예방하려면 출발 전 충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다. 증상이 심한 사람은 30분 전부터 멀미약을 복용하고, 탑승 시 머리 움직임을 최소화하고, 창밖 빠르게 움직이는 풍경을 보는 것을 피해야 한다. 가벼운 멀미가 있는 경우 이쑤시개를 사용하여 손의 노공점을 찔러볼 수도 있습니다.
혈전증 예방을 위한 활동 강화
춘절 여행철 기차나 자동차에서 오랫동안 앉아 있는 자세를 유지하면 하지 정맥의 혈류가 느려집니다. 쉽게 혈전증을 형성하고 혈관 막힘을 일으킬 수 있는 사지. 이러한 혈전 중 일부는 저절로 용해되는 반면 일부는 심근경색이나 폐색전증을 유발할 수 있습니다. 따라서 승객은 자동차 탑승 시 장시간 가만히 앉아 있는 것을 피하고, 자주 일어나서 움직여야 하며, 손을 사용하여 하지를 위에서 아래로 마사지하여 혈액 순환을 도와야 합니다.
감기 예방을 위해 창문을 자주 열어보세요
사람이 많고 공기가 상대적으로 오염되면 인플루엔자 등 질병이 발생하기 쉽습니다. 차 내에서는 세균이 쉽게 퍼질 수 있으므로 환기에 주의하고 창문을 적절하게 열어두는 것이 좋습니다.
현금을 적게 가져가서 스트레스를 줄이세요
정신적 스트레스, 가슴 답답함 등 '여행증후군' 증상을 겪을 수 있는 승객을 위해 전문가들은 '춘절'을 하라고 조언합니다. 귀국 귀국' 버스를 타기 전에 정신적으로 '집, 열심히 일'을 준비하고 여행 스트레스를 증가시키지 않도록 너무 많은 현금을 가지고 다니지 마십시오. 주변의 승객들과 대화하고 서로 소통하여 여행을 더욱 즐겁고 덜 힘들게 만들어 드립니다. 또는 눈을 적절하게 감아 감정을 편안하게 하고 완화시키십시오.
여행 중 불편함 해소 방법
여행 중 현기증, 메스꺼움, 피로, 구토 등 멀미 증상이 나타나면 눈을 감고 반듯이 누워 있어야 합니다. 그리고 차가운 수건을 이마에 대주세요. 또한 승객은 식품 위생에 주의를 기울여야 하며, 객실 내에서 식사할 때 식기를 사용하고 손이 음식에 직접 닿지 않도록 해야 합니다.