경주 기술의 기본 요구 사항:
1. 자연스럽고 넓은 보폭, 빠른 빈도, 신체 무게 중심 궤적의 작은 변동, 빠른 이동 속도 및 높은 효율성 .
2. 움직임이 자연스럽고 조화로우며 리드미컬하고 쉽고 노동력이 절약되며 경제적입니다.
3. 두 발이 동시에 땅에서 떨어질 수 없습니다.
확장 정보
경보의 이점
강한 근육과 뼈를 보면 매일 공원에서 경주하는 사람들이 주로 중산층이라는 것을 알 수 있습니다. -경주 걷기는 허벅지, 엉덩이, 종아리, 심지어 팔까지 함께 움직여야 하는 전신운동이기 때문에 노년층이 장기간 꾸준히 지속하면 근육과 뼈를 강화시켜 신체의 운동효율을 높일 수 있습니다.
2. 살을 빼세요. 현대인들이 가장 관심을 갖는 부분이 바로 레이스 워킹이다. 팔을 휘두르며 걸으면 전신의 근육을 단련할 수 있는 장기간의 중강도 유산소 운동이다. , 특히 머리, 손, 하복부의 라인을 형성합니다.
3. 혈액순환을 촉진합니다. 우리는 오랫동안 책상에 앉아 기와 혈액 정체로 고통받습니다. 걷기는 경락을 열어 몸의 혈액 순환과 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
4. 심폐 기능을 강화합니다. 걷기는 유산소 운동의 일종으로 유산소 운동은 우리 몸의 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있다.
5. 심근경색을 줄이세요. 심근경색은 주로 혈액이 막혀 발생하며, 혈전이 혈관을 막고 있어 걷기를 하면 혈전의 형성을 줄여 심근경색의 가능성을 줄일 수 있습니다.
참고자료: 바이두백과사전-경주걷기