격리기간 동안 과학적인 다이어트
1. 좋은 감금기간을 갖는 방법
좋은 감금기간을 100%로 비교한다면 올바른 감금식이 60%, 올바른 감금생활 방법이 20%, 충분한 휴식이 필요하다는 뜻이다 좋은 격리기간을 위한 3가지 핵심은 정말 필수입니다.
첫째, 임신중 식생활이 정확해야 한다(60)
(1) 주기적인 건강보조식품, 출산 직후에는 음식물 섭취를 엄격히 금한다
산후보충제는 몸의 회복 상태에 따라 섭취해야 합니다. 1단계는 주로 배설과 해독에 관한 것이고, 2단계는 주로 골반강과 자궁의 수축에 관한 것이며, 3단계는 실질적인 영양 공급으로 시작됩니다. 출산 후 2주가 지나도 몸의 내부 장기가 완전히 수축되지 않아 피로가 완전히 회복되지 않은 이때, 영양가가 너무 높고 소화하기 어려운 음식을 먹으면 몸이 이를 흡수하지 못하게 됩니다. .영양분이 과잉되면 '결핍 및 보충부족' 현상이 발생하는데, 결핍은 보충되지 않고 3가지 현상으로 나눌 수 있습니다.
1. 흡수력이 강하고 비만인 산모의 경우, 출산 직후 보충제를 섭취하면 산후 비만이 쉽게 발생할 수 있습니다. 2. 원래 마른 엄마들은 음식의 영양분을 흡수하지 못하고 설사를 하게 되어 점점 마르게 됩니다. 3． 엄마가 흡수하지 못하고 대사도 못하는 과잉 영양소는 체내 호르몬이 강한 비정상 세포에 흡수돼 자궁근종, 난소종양, 유방근종, 뇌하수체 종양이 생길 가능성이 크다.
(2) 모든 식사 준비에는 막걸리를 사용하는 것이 가장 좋습니다
물과 기타 음료(특히 찬 음료)는 감금 기간 동안 여성의 신진대사에 악영향을 미치기 때문입니다. 출산 후 몸 전체가 이완된 상태인데, 이때 물을 너무 많이 마시면 물 분자가 체내로 들어와 확산되어 산모의 세포수축본능이 파괴되어 배물, 허리, 내장이 처지기 쉽습니다. 막걸리의 본질을 농축, 추출 및 분해하여 매우 미세한 작은 분자로 만들어 세포 수축 본능을 파괴하지 않고 내부 장기에 부담을 주지 않으면서 인간 세포의 흡수 및 대사를 도울 수 있습니다.
(3) 순한 온강
한의학에서는 '산전 냉강장, 출산 후 온강장'이라는 이론이 있으며, 온강장에는 순한 온강장이 필요하다
①느린 불에 구운 순흑참기름 100개 선택
②폭발할 늙은 생강 선택 :
산후 여성이 사용하는 생강은 '폭발'해야 합니다(양쪽이 터질 때까지 터뜨림) 생강의 주름이 져 있음)(태우지 마십시오). 그렇지 않으면 너무 자극적이며 "지방" 특성을 생성할 수 있습니다. 산모는 그것을 먹은 후 쉽게 내부 발열, 기침 및 기타 증상을 겪을 수 있습니다.
둘째. 수감 생활이 바르게 되어야 한다(20).
수감 기간 동안에는 머리를 감을 수 없는 경우 등 올바른 생활 수칙을 준수해야 한다. 30일 동안 머리를 감으면 안 되지만, 올바른 방법으로 두피를 깨끗이 씻어야 합니다. 그렇지 않으면 두피의 모공이 쉽게 막혀 부작용이 생길 수 있습니다. 또 다른 예로는 격리시 실내온도를 25~28도 정도로 유지해야 하기 때문에 여름철 격리시에는 에어컨을 켜야 하는데 바람이 불지 않도록 조심하세요! 에어컨 바람을 완전히 차단할 수 있는 방법을 찾아야 하며, 엄마에게 직접적으로 바람을 들이지 않도록 해야 합니다. 긴바지, 긴팔, 모자, 양말 등을 착용하여 바람을 막아야 합니다! 소문만 듣고 감금 기간 동안 올바른 생활 규칙을 실제로 이해하지 마십시오. 그렇지 않으면 감금의 결과를 겪게 될 것입니다.
셋째, 엄마는 충분한 조용한 휴식과 회복을 해야 한다(20)
엄마는 매일 8~10시간 정도 조용히 자야 하는데, 일반적으로 엄마의 조용함에 영향을 미치는 요인은 다음과 같다. 나머지는 신생아이므로 임산부는 출산 기간 동안 아기를 돌볼 수 있는 정규 인력을 배치해야 함을 상기시켜야 합니다.
위 3가지 사항을 지켜주시면 격리 기간 동안 어디에 앉아 계시더라도 좋은 격리 기간을 보내실 수 있을 것입니다. 반대로 그 중 한두 가지가 보장되지 않으면 아무리 돈을 써도 기대한 결과를 얻을 수 없습니다.
격리 기간의 올바른 생활
소위 감금 기간이란 임신부가 산후 기간 동안 방을 떠나지 않으려고 노력하고, 다른 사람의 방해를 받지 않고 충분한 휴식을 취하도록 노력하는 것을 의미합니다. . 엄마들은 위에서 언급한 먹고 마시고 쉬는 것에 관한 지식을 최대한 따르시기 바랍니다. 그렇지 않으면 앞으로 건강이 매우 나빠질 것입니다.
1. 산후 휴식과 요양
산후 요양은 매우 중요합니다. 요양이 충분하지 않으면 향후 암을 비롯한 일부 질병이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 출산 후 가장 중요한 일은 조용히 먹고, 마시고, 자고, 쉬는 것입니다. 출산 후 일주일 동안 휴식을 취하면 산모의 자궁 수축이 얼마나 빠르거나 완전해지는지 확인할 수 있습니다. 임신 중에는 태아에 의해 자궁이 매우 크게 늘어나기 때문에, 아기가 태어나면 자궁은 진공 상태가 되고, 출산 후 자주 앉거나 움직이면 더 이상 압축되지 않아 내장이 매우 헐거워집니다. , 중력의 힘으로 인해 자궁이 매우 느슨해지게 되며 이로 인해 자궁이 헐거워지고 내장기관의 수축이 잘 되지 않아 내장하수증이 발생하게 되는데, '내장하수증'은 모든 여성질환의 근본 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 식이요법을 철저히 준수하고 적절한 휴식을 취해야 합니다. 출산 후 2주 이내에는 식사와 화장실 가는 시간을 제외하고 아기는 낮이든 밤이든 나머지 시간에는 침대에서 쉬어야 합니다.
이 기간 동안 어머니와 자매, 시댁 식구들은 물론 남편 등 어머니 주변의 친지들이 함께 힘을 모아 어머니를 보살피는 것이 아니라 어머니를 보살펴야 한다. 그 사람이 부유하든 가난하든, 처음 아이를 낳았든, 작은 아이를 낳았든, 그를 일어나서 일하지 못하게 하십시오. 똑같이 조심하세요! 자연분만하는 분은 30일 휴식을 취해야 하고, 제왕절개, 자연유산, 인공유산으로 출산하는 분은 휴식기간을 40일 이상 연장해야 합니다!
2. 복부벨트를 자주 착용하면 '내장처짐'과 '복부가 수축되는 현상'을 예방할 수 있습니다. 체형을 교정하고 싶거나 신체적 증상을 개선하고 싶은 분들에게 출산은 매우 중요한 시기이기 때문에 체형 교정의 목적을 달성하기 위해 이 기간 동안 복부를 거즈로 묶는 방법을 선택하시는 분들이 많습니다!
격리기간 동안 내장하수증은 모든 '여성병', '조기노화'의 근본 원인이 될 수 있으며, 안면홍조 형성을 유발할 수 있기 때문에 '내장하수증' 예방에 각별한 주의가 필요합니다. 하복부가 있으므로, 이 기간 동안에는 복부를 수축시키고 내장하수증을 예방하기 위해 복부벨트를 자주 묶어야 하며, 내장하수증 유형의 경우에는 감금 중에 복부벨트를 자주 묶어주면 개선될 수 있습니다.
복부 결속 방법
결속 전 준비:
반듯이 누워서 무릎을 올리고, 발바닥을 침대 위에 편평하게 놓고, 가능한 한 무릎 위의 허벅지를 가깝게 유지하십시오. 복부는 직각을 이루고 있습니다. 엉덩이를 올리고 쿠션 2개를 엉덩이 아래에 놓고 손바닥이 안쪽을 향하게 하여 하복부에 손을 대고 '심장' 방향으로 내장을 잡아주세요.
복부 결속 동작:
1. 치골부터 배꼽까지 두 부분으로 나누어 12번 묶습니다.
2. 처음 7바퀴를 겹쳐서 감싸고, 엉덩이 옆면을 1.5바퀴마다 '비스듬히 접는다'(비스듬히 접는다는 것은 복부 벨트의 앞쪽을 뒤쪽으로 돌리는 것을 의미하며, 그런 다음 포장을 계속합니다).
3. 마지막 5개의 원을 매번 2cm씩 위로 올려 나선형으로 묶고 배꼽을 덮고 안전핀으로 고정한 후 머리를 안으로 집어넣습니다.
팁:
1. 발은 매번 12번 묶어야 합니다. 복부둘레가 큰 경우에는 복부끈 3개를 2개로 묶어서 사용해야 합니다.
2. 너무 마르거나 엉덩이뼈가 튀어나와 있어 복부 벨트가 배에 잘 붙지 않는 경우에는 먼저 수건을 올려놓고 복부 벨트를 묶어야 합니다.
3. 분해할 때는 나중에 사용할 수 있도록 단단한 원통형으로 다시 굴립니다.
3. 눈을 보호하세요
1. 눈물을 흘리지 마세요 여성의 노화는 눈에서 시작되므로 산후 눈 관리는 매우 중요합니다. 산모의 눈물은 금 냥보다 귀하다'는 말이 있듯이, 친지나 친구의 죽음, 불행한 일 등 슬픈 일을 해서는 안 된다. 산모도 알고 눈물을 흘리면 안 됩니다. 남편도 그 자리에 있어야 합니다. 이때는 산모가 마음 편히 쉴 수 있도록 모든 책임을 져야 합니다.
엄마가 울면 눈이 빨리 늙어 눈이 아프거나 녹내장, 백내장이 생기기도 한다.
물론 엄마 자신도 최선을 다해 쾌활하고, 사소한 일에도 신경 쓰지 않고, 자주 웃으며 행복한 기분을 유지해야 합니다.
2. TV, 책, 신문, 잡지 시청을 줄이세요.
임산부는 TV, 책, 신문을 덜 시청하도록 노력해야 합니다. 책을 읽어야 한다면 매일 10분씩 눈을 쉬게 하세요. 15분. 좀 더 부드러운 음악을 듣는 것이 가장 좋습니다. 한편으로는 눈에 충분한 휴식을 줄 수도 있고, 다른 한편으로는 기분을 조절하고 긴장을 해소할 수도 있습니다.
3. 눈 마사지
눈이 쉽게 피로해지는 임산부는 세 끼 식사 전과 잠자리에 들기 전 뜨거운 물(약간 뜨거울 수 있음)에 수건을 담갔다가 짜면 됩니다. 뜨거운 수건을 눈에 몇 분간 대고 눈 마사지를 해주세요.