많은 사람들이 삶에서 피로와 피로를 경험했지만, 이러한 상황은 일반적으로 휴식을 취하거나 주의를 돌리면 해결될 수 있습니다. 그러나 삶에서 항상 피곤하고 피로한 사람들이 있습니다. 사람들의 정상적인 생활과 일 때문에 많은 사람들이 이 증상의 원인을 알고 싶어 합니다. 불면증, 피로, 피로의 원인은 무엇입니까?
1. 수면의 질이 좋지 않다
밤에 수면의 질이 좋지 않으면 다음날 잠에서 깨어나지 못하고 피곤하고 허약한 느낌이 들기 쉽습니다. 이런 경우에는 다음날 적당한 낮잠을 자는 것 외에도, 자기 전 우유를 마시거나 발을 담그는 등 적극적으로 수면의 질을 개선하는 것이 필요합니다.
2. 너무 오래 자면
정상적인 성인은 밤에 6~8시간 정도 잠을 잘 수 있습니다. 너무 오래 자면 억지로 잠에서 깬 후에도 뇌가 피곤해집니다. 신체가 작동 상태에 들어가면 신체가 수면 상태에 들어가게 되어 체력과 에너지를 쉽게 소모하게 되어 사람들을 더욱 졸리게 만들고 잠을 많이 자면 더욱 피곤해지게 됩니다.
3. 신경쇠약
평상시 업무압력이 높고 마음이 긴장된 상태에 빠지는 경우가 많아 불면증과 육체적 피로로 이어지기 쉽습니다. 이 경우 압력 조절과 긴장 완화에 주의를 기울여야 한다.
4. 빈혈로 인해 발생
신체에 빈혈 상태가 되면 쉽게 불면증과 육체적 피로를 느낄 수 있습니다. 빈혈이 있는 사람은 기(氣)와 혈(血)이 부족해지기 쉬우며, 또한 저혈당, 저칼륨혈증 등으로 인해 몸이 깨어나지 못하고 피곤하고 허약해진다.
5. 운동 부족
운동은 인간의 건강에 매우 중요합니다. 운동이 부족한 사람들의 경우 신체 신진대사가 상대적으로 느리고 신경계의 민감도도 감소하여 수면 중에 쉽게 졸음과 졸음을 느낄 수 있습니다.
6. 몸이 탈수된다
수면 중에 몸이 탈수 상태에 빠지면 탈수 상태에서 근육이 정상적으로 수축하지 못하기 쉽고, 신체의 에너지 공급도 줄어들어 졸음과 허약함을 느끼게 됩니다. 탈수의 원인으로는 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시지 않거나, 잠자리에 들기 전에 와인이나 차를 마시는 것 등이 있습니다.
7. 구호 방법
1. 규칙적인 작업과 휴식, 균형 잡힌 식단
전통 의학 이론에서는 늦게까지 깨어 있으면 노력이 필요하다고 믿습니다. 현대 의학 연구에서도 면역 체계와 조혈 체계가 오전 22시부터 4시까지 가장 강한 것으로 나타났습니다. 음식을 조심스럽게 씹고 과식이나 부분 일식을 피하십시오. 음식을 너무 많이 먹으면 혈액과 산소가 뇌에서 소화관으로 전환되어 피로를 유발할 수 있습니다.
2. 운동 강화
운동은 신체 자체의 항피로 기능을 강화할 수 있습니다. 매주 정기적인 운동 외에도 야외 활동을 더 많이 할 수 있어 인체의 내성을 향상시키고 심리적, 정신적 피로를 완화 및 해소할 수 있습니다. 전통적인 건강 관리와 현대 건강 관리 모두 자연과의 통합이 모든 종류의 건강에 해롭고 부정적인 심리와 감정을 효과적으로 해결하고 몰아낼 수 있다고 믿습니다.
3. 더 많은 물을 보충하세요
인체의 약 3분의 2는 물로 구성되어 있으며, 다양한 장기도 기본적인 활동을 수행하기 위해 물이 필요합니다. 피곤할 때 가장 좋은 방법은 물을 보충하는 것입니다. 피로는 하루 종일 신체의 수분 요구량을 충족시키고 신체 순환을 촉진하며 신진 대사를 촉진하고 신체 활력을 유지하기 때문입니다.
4. 좋은 태도를 유지하세요
좋은 기분은 건강과 장수의 필수 조건입니다. 좋은 기분을 얻는 방법은 첫째, 외부 자극, 감염 및 주입, 둘째, 자기 수양 및 조정입니다. 좋은 기분의 핵심이자 가장 높은 상태는 미소와 평화입니다. 좋은 태도는 신경을 괴롭히는 많은 자극을 피하고 제거할 수 있습니다.
5. 신체적 질병 신호에 주의하세요
장기적인 피로는 신체가 보내는 질병 신호일 수 있습니다. 예를 들어, 피로는 고지혈증의 증상 중 하나로 일반적으로 현기증, 불면증, 건망증, 심계항진 등으로 나타납니다. 장기간의 높은 혈중 지질은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심지어 급사로 이어질 수 있습니다. 원인을 파악하고 올바른 치료법을 사용해야만 피로를 없앨 수 있습니다.
6. 영양 및 건강 관리
건강하고 녹색 건강 식품을 적절하게 섭취하면 인체 기능을 향상시키고 신체를 내부적으로 강화하며 자기 회복 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 피로 완화를 촉진합니다.