임신 준비를 위한 임신 전 검진과 주의사항.
임신 준비 전 알아야 할 15가지:
배란 보조제: 월경 후 줄넘기를 하루 300회.
기 및 혈액 결핍 개선: 붉은 대추와 당나귀 가죽 젤라틴을 더 많이 섭취하세요.
내분비 조절: 늦게까지 자지 말고, 11시 이전에 잠자리에 들도록 노력하세요.
하지 혈액순환 촉진: 월경 중을 제외하고 매일 30분씩 발을 담그세요.
단백질 보충: 매일 1~2개의 삶은 계란을 섭취하세요.
양질의 난포 키우기: 배란기에는 매일 검은 두유 한 컵을 마셔보세요.
아기의 신경관 결함을 예방하려면: 양측 모두 엽산을 섭취해야 합니다.
자궁을 따뜻하게 하고 냉기를 없애고 불규칙한 월경을 조절하려면 매일 생강과 베리 차를 한 잔씩 만들어 보세요.
고품질 단백질 보충: 매일 요거트 1컵, 우유 1병.
체력 향상: 매일 30분 동안 운동하세요.
신진대사를 높이세요. 매일 최소 2L의 물을 마시세요.
아침 식사를 잊지 마세요. 야채와 계란으로 구성된 세 끼 식사는 고품질이고 영양학적으로 균형이 잡혀 있어야 합니다.
테이크아웃 음식 줄이기: 정크푸드를 덜 먹고 매일 3가지 이상의 과일을 섭취하세요.
임신 전 검진을 꼭 받으세요: 몸이 아프거나 정서적으로 우울할 때는 임신하지 마세요.
좋은 태도가 매우 중요합니다. 차분한 마음을 유지하고 양측 모두에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.
남성 파트너:
1. 혈액 루틴, 간 기능 및 혈압 측정.
2. 정기 염색체 검사.
3. 전염병 검사.
4. 올챙이에 대한 정기 검사.
5. 정기 소변 검사.
6. 지중해빈혈 검사.
주의사항:
① 임신 3~6개월 전, 성교 후 3~7일 이내에 검진 일정을 잡는 것이 가장 좋습니다.
② 일부 검사는 금식이 필요하므로 검사 당일 아침에는 음식과 물을 금해야 합니다!
여성:
1. 일상적인 소변 검사, 혈압 측정, 간 기능, 신장 기능, 심전도.
2. 바이러스(TORCH) 항체 검출.
3. 전염병 검사.
4. 자궁경부 TCT 검사 및 부인과 검사.
5. 유전병 가족력이 있는 여성은 염색체 검사를 받아야 합니다.
6. 갑상선 기능 및 항체 검사.
주의사항:
① 임신 3~6개월 전에 검진 일정을 잡는 것이 가장 좋으며, 검진 3일 전부터는 성관계를 피하는 것이 좋습니다.
2월경은 피하세요. 일반적으로 월경이 끝난 후 3~7일이 가장 좋습니다!
남성과 여성 모두를 위한 주의사항:
1. 임신을 위한 : 일반적으로 임신하기 가장 좋은 시기는 25~29세이며, 3~6개월 전부터 임신 준비를 시작해야 합니다!
2. 아침에 일어나서 오후 4~7시에 일어난다.
임신 준비 루틴:
1. 휴식과 수면을 보장하고 늦게까지 깨어있지 않습니다.
2. 담배와 술에 들어있는 많은 유해물질도 임신 3개월 전부터는 끊어야 합니다!
3. 엽산, 임신 초기에는 매일 0.4mg의 엽산을 보충해야 합니다. 아마란스, 시금치, 양상추, 아스파라거스, 청경채 등 엽산이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.
4. 하루에 약 800mg 정도의 칼슘을 보충하고, 우유, 콩제품, 계란, 해산물, 사골국 등 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요.
남성:
1. 고온에 오랫동안 노출되는 것은 정자 운동성에 매우 해롭습니다. .
2. 장기간 금욕하면 정자의 질이 저하됩니다!
3. 화학물질을 멀리하세요. 정자의 질을 저하시키고 정자 기형율을 유발해요~
p>
4. 담배와 술을 멀리하세요. 담배에 다량 함유된 니코틴은 정자의 수를 감소시킬 뿐만 아니라 오히려 증가시킵니다. 정자 기형률
5. 꽉 끼는 바지나 청바지를 입지 말고, 옷을 적절하게 입으세요. 너무 꽉 끼면 특정 부위에 세균이 번식하여 감염될 수 있습니다.
여성:
1. 컬러 초음파, 간 및 신장 기능, 갑상선 기능, 우생학 등 임신 전 검진을 위해 병원에 가세요.
2. 임신 준비 3개월 전부터 엽산 섭취를 시작하세요. 엽산은 태아 발달에 중요한 물질이며 발달 기형을 예방할 수 있습니다.
3. 생리량이 적고, 색이 불규칙하며, 손발이 차갑고, 기혈이 부족하면 임신에 영향을 미치는 증상을 개선하려면 당나귀 가죽 젤라틴과 붉은 대추를 더 많이 섭취하세요!
4. 물고기를 더 많이 섭취하세요. 수프와 식이 요법은 투명하고 부드러운 백반증을 증가시키는 데 좋으며, 모낭 발달이 좋지 않은 친구들에게도 큰 도움이 될 것입니다.
5. 긴장을 풀고 균형 잡힌 식사를 하며 콩 제품을 더 많이 섭취하세요.
임신 준비 시 여성이 먹어도 되는 음식:
당나귀가죽 젤라틴: 당나귀가죽 젤라틴 케이크와 당나귀가죽 젤라틴 보충제.
엽산: 동물의 간, 녹색 잎채소, 감귤류.
비타민 A: 딸기, 부추 등 주황색과 녹색 채소와 과일.
비타민 C: 키위, 오렌지 등 신선한 야채와 과일.
비타민D : 바다생선, 동물의 간, 계란, 우유, 견과류 등
DHA: 해양생선(어유), 호두, 잣, 아몬드 등
철분: 살코기, 동물의 간과 혈액, 콩 제품, 어두운 색의 음식.
아연 : 동물의 간, 고기, 생선, 달걀 노른자, 우유, 굴, 말린 새우, 미역, 참깨, 버섯 등
칼슘: 우유, 유제품, 콩 및 콩 제품, 해산물, 계란, 과일 및 채소 등
임신 준비 시 남성이 먹어도 되는 음식 :
엽산 : 남성도 보충해야 하는 동물의 간, 푸른 잎채소, 과일 등을 섭취하거나 직접 엽산을 섭취한다. .
고품질 단백질: 연어, 굴, 심해어, 새우 등은 올챙이의 품질을 향상시킬 수 있습니다.
비타민 E: 시리얼, 견과류, 시금치, 메밀, 양배추 등을 더 많이 섭취하세요.
아연: 굴, 가리비, 굴, 조개, 동물 간, 견과류, 살코기 등의 해산물을 더 많이 섭취하거나 아연 제제를 직접 섭취하세요.
아르기닌: 올챙이의 활력을 높여줍니다. 해삼, 장어, 미꾸라지, 오징어, 두부 껍질, 냉동 두부, 해바라기 씨, 헤이즐넛을 더 많이 섭취하세요.