식이구조의 형식을 조정하여 합리적으로 건강하게 살찌는 식단을 배합한다. 줄거리의 필요를 위해, 때로는 자신의 체중보다 몇 근이나 10 근이 더 많은 뚱보를 연기해야 하는 배우들이 많은데, 이때 음식 조정을 통해 빨리 살찌는 효과를 얻을 필요가 있는 경우가 많다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
15 일 동안 10 근을 살찌우는 레시피는 무엇입니까?
1 일째 식단:
아침 식사: 샤오미 호박죽 한 그릇 (샤오미 80g, 호박 100g)+계란 한 개 (60g, 중간 크기)+흰 상추 (100
점심: 퀴노밀밥 한 그릇 (100g)+표고버섯소고기볶음 (표고버섯 10g, 쇠고기 100g)+백화브로콜리 300g.
애프터눈 티: 견과류 한 줌.
저녁 식사: 팥 쌀죽 한 그릇+흰 소작기 새우 8 마리+청채심 300g.
근무일 2 식단:
아침 식사: 오트밀 한 그릇 (100g)+통밀빵 한 조각 (25g)+요구르트 250ml.
점심: 현미밥 한 그릇 (100g)+찜닭 가슴살 한 조각 (150g, 손바닥 크기)+백화유밀채 300g.
애프터눈 티: 용과 하나.
저녁 식사: 잡곡죽 한 그릇 (100g)+토마토두부볶음 (토마토 100g, 두부 200g)+양배추볶음 (300g).
3 일째 식단:
아침 식사: 팥율무죽 한 그릇 (100g)+탈지유 한 그릇 (250ml)+오이 한 개 (100g).
점심: 자밥 한 그릇 (100g)+붕어 찜 150g+볶음 배추 300g.
애프터눈 티: 사과 하나.
저녁 식사: 고구마 100g+피망달걀볶음 (피망 100g, 계란 50g)+백화보라색 케일 200g.
4 일째 식단:
아침 식사: 메밀죽 한 그릇 (100g)+무설탕 두유 한 잔 (300ml)+상추 100g.
점심: 흑밥 한 그릇 (100g)+셀러리 안심볶음 (셀러리 150g, 안심고기 100g)+백화유밀 요리 300g.
애프터눈 티: 구아바 하나.
저녁 식사: 잡곡죽 한 그릇 (100g)+황화어두부국 (황어 100g, 두부 30g)+시금치볶음 (시금치 200g).
근무일 5 식단:
아침 식사: 옥수수 한 개 (200g)+탈지유 한 잔 (250ml)+오이 한 개 (100g).
점심: 홍밥 한 그릇 (100g)+양파볶음 쇠고기 (양파 100g, 쇠고기 150g)+청볶음 시금치 200g.
애프터눈 티: 요구르트 한 마리.
저녁 식사: 팥호박죽 한 그릇 (100g)+사계절콩 볶음 (200g)+가다랑어 찜 (150g).
6 일째 식단:
아침 식사: 고구마 한 조각 (100g)+요구르트 한 개 (250ml)+흰 상추 (100g) (총 열량은 약 389 칼로리)
저녁 식사: 잡곡죽 한 그릇 (100g)+양배추 볶음 (300g)+삶은 계란 한 개 (50g) (총 열량 약 278 카드)
7 일째 레시피
점심: 팥밥 (100g)+감자소고기볶음 (감자 30g, 쇠고기 150g)+배추심 (200g).
애프터눈 티: 순수한 우유 한 잔.
저녁 식사: 팥죽 한 그릇 (100g)+흰 보라색 케일 (300g)+두부볶음 200g.
위 식단은 번갈아 먹을 수 있어 보조 살찌는 효과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 좋은 식습관을 개발할 수 있다.