당뇨병은 현대사회가 일반적으로 우려하는 만성질환으로 당뇨병 환자와 그 가족을 크게 혼란스럽게 만드는 질환이다. 규칙적인 운동, 정기적인 모니터링 및 기타 관리 측면. 하지만 실제 생활에서는 조작이 그리 쉽지 않습니다.
오늘은 '고혈당증 환자의 식사, 음주, 배변, 오줌, 수면'으로 환자들이 걱정하는 핫스팟을 정리하고, 이런 측면에서 몇 가지 경험과 조언을 알려드리겠습니다. 특히 다이어트에 있어서 금기는 무엇일까요?
1. 먹는다
사람에게는 음식이 가장 중요하며, 당뇨병 환자도 예외는 아닙니다. 당뇨병 환자를 위한 식이 원칙은 현재 옹호되는 건강한 식습관 개념과 동일해야 합니다. 즉, 저염, 저지방, 튀긴 음식을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다.
당뇨병 환자도 해야 할 일은 총 칼로리 섭취량을 조절하고, 세 끼 식사 중 설탕, 지방, 단백질의 비율에 주의를 기울이는 것이다. 각 주요 영양소의 구체적인 양은 환자의 키, 체중, 활동 수준을 기준으로 계산해야 합니다.
그러나 많은 환자들이 식단 조절에 있어 두 가지 극단으로 치닫는 경우가 많다.
하나: 식단 조절이 너무 엄격해서 감히 아무것도 먹지 못한다. 이 유형의 환자는 종종 생명을 소중히 여기고, 거의 먹지 않으며, 에너지 섭취량이 정상적인 인간 활동을 유지하는 데 필요한 기본 칼로리에 도달하지 못합니다. 혈당은 조절되지만 이로 인해 저항력이 감소하고 생명을 위협하는 다른 질병을 유발합니다.
둘째: 당뇨병을 전혀 심각하게 여기지 말고 많이 먹고 마시세요. 이러한 유형의 환자들은 당뇨병의 식이요법에 따라 먹는 것이 너무 어렵고 지루하다고 생각하여 단순히 지금 와인을 마시면 내일 취하게 될 것이라고 생각합니다. 사실, 이 두 부류의 사람들의 실행은 바람직하지 않습니다.
당뇨병 환자는 다이어트를 시작하면 배고픈 정도가 다양해 일부 환자는 다이어트 계획을 지키지 못해 혈당 조절에 도움이 되지 않는다.
배가 고프면 당뇨병 환자는 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 통곡물, 곡물, 야채를 주식으로 더 많이 섭취하면 배고픔에 대한 신체의 내성을 높일 수 있습니다.
배가 고플 때는 매 끼니 주식의 1/5 정도를 간식으로 남겨두고, 식사할 때는 속도를 늦추고, 너무 빨리 먹는다는 신호를 받으면 뇌가 너무 빨리 먹지 않도록 천천히 씹어보세요. 가득 찼습니다. 당신은 이미 가득 찼습니다.
당뇨병 환자의 식단은 '덜 마르고 더 건조한' 식단을 옹호한다. 현재 대부분의 영양 전문가들은 식사 전에 수프를 마시는 것을 옹호합니다. 왜냐하면 식사 전에 수프를 마시는 것은 소화관에 약간의 윤활제를 첨가하여 음식을 원활하게 삼킬 수 있기 때문입니다.
둘째, 식사 전에 수프를 조금 마시세요. 수프가 위장에 도달하면 미주신경을 통해 뇌간의 식사중추로 반사되어 음식중추와 음식의 흥분을 감소시키게 됩니다. 셋째, 수프 자체가 위장에서 일정량의 공간을 차지하므로 포만감을 높일 수 있습니다.
식후에 국을 마시면 대부분의 사람들은 점점 살이 찌게 되는데, 식후에 국을 마시면 배가 점점 커지고 식욕도 더욱 커지기 때문이다. 수프에 지방과 칼로리가 많으면 영양소 섭취가 과도해 비만으로 이어질 수 있습니다.
면을 먹는 데에도 같은 원리가 적용되는데, 밀가루에는 '설탕'이 많이 들어 있다. 동시에 설탕물은 소화 흡수가 잘 되어 당뇨병 환자가 국수를 먹은 후 국을 마신 후 혈당이 급등할 수 있습니다.
2. 물을 마시세요
물은 생명의 원천입니다. 당뇨병 환자는 어떻게 물을 마셔야 할까요? 일부 당뇨병 환자는 물을 적게 마셔야 한다고 믿습니다. 그들은 당뇨병의 다뇨증이 다음증에 의해 발생한다고 믿습니다. 그래서 여름에 목이 말라도 감히 물을 더 마실 수가 없습니다.
사실 그렇지 않다. 물이 부족하면 혈당 농도가 높아지기 때문에 당뇨병 환자는 물 마시는 것을 자제할 뿐만 아니라, 정상인보다 물을 더 많이 섭취해야 한다.
당뇨병 환자는 위장 기능을 자극하는 얼음물을 피해야 하며, 혈당 상승을 막기 위해 탄산음료 섭취를 피해야 한다. 당뇨병 환자에게 가장 적합한 음료는 끓인 물입니다. 주스는 수분 함량은 높고 당 함량은 낮은 원칙에 따라 선택해야 합니다.
음주는 중국 문화의 일부이며, 음주는 종종 성공의 촉매제로 간주됩니다.
당뇨병 환자의 음주에 제한이 있나요? 첫째, 과음은 확실히 해롭다.
그러나 당뇨병 환자의 경우 술의 양은 일주일에 2회, 1회당 15g으로 적당히 조절하면 된다. 이는 대략 38도 화이트와인 50ml, 150g 정도다. 레드 와인 1ml 또는 맥주 450ml.
3. '소변이 부족하다'
생활 속의 다양한 원인으로 인해 소변을 참는 현상이 자주 발생하는데, 특히 직장에 다니는 사람들에게 더욱 그렇습니다. 직업적 특성상 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 때 가끔 소변을 참아야 하는 경우가 있으며, 시간이 지나면서 한가할 때 소변을 참는 데 익숙해졌습니다.
보통 사람들도 그렇겠지만 당뇨병 환자들은 소변을 참는 경우가 더 많다. 일부 당뇨병 환자는 자율신경병증을 앓고 있어 신경기능의 퇴화를 악화시켜 결국 소변을 보고 싶어도 소변을 볼 수 없게 되어 소변이 정체되는 경우도 있다.
또한 당뇨병 환자는 혈당이 높으며, 이를 잘 조절하지 못하면 요당도 높아지게 되는데, 소변을 참는 것은 쉽게 요로감염을 유발할 수 있으며, 이 역시 매우 위험한 질병 중 하나입니다. 합병증. 그러므로 당뇨병 환자는 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 때 절대로 소변을 참아서는 안 됩니다.
4. 수면
당뇨병 환자는 다양한 이유로 불면증에 걸리기 쉽습니다.
당뇨병 환자의 불면증의 주요 원인은 밤에 자면 저혈당에 대한 두려움, 과도한 혈당으로 인한 신경 장애, 잠자리에 들기 전 과도한 TV 시청 등입니다.
잠들기 전 따뜻한 물에 발을 담그는 것, 잠들기 전 간식을 먹는 것, 혈당 안정을 유지하는 것 모두 당뇨병 환자의 숙면에 도움이 되는 요령이다.