이것은 강박 사고의 징후입니다. 강박 사고를 자가 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 주의를 돌리는 것은 강박 장애 치료에 중요한 방법입니다. 강박 증상이 나타나면 신속하게 강박 증상에서 다른 일로 주의를 전환하고, 즉시 의욕에서 벗어나 강박 증상을 대체할 수 있는 다른 일을 해야 합니다. 예를 들어, 자신이 좋아하는 몇 가지 활동을 선택할 수 있습니다. , 운동과 걷기, 음악 듣기, 농구하기 등. 단 몇 분 동안이라도 이러한 의식적인 변화는 OCD에 대한 성공적인 치료입니다.
2. 혐오 요법: 가장 간단한 방법은 불안이나 생각이 들 때마다 손목에 고무줄을 두르는 것입니다. 일정 시간이 지나면 증상이 완화됩니다. .
3. 모리타테라피는 신체적 증상을 고려하지 않는다는 뜻입니다. 신체적 불편함은 모두 잘못된 정보입니다. 이러한 불편함을 무시하면 증상이 점차 줄어들게 됩니다.