대부분의 여성들은 자신이 날씬해지기를 바라고, 항상 각종 다이어트 방법을 생각하고, 사람마다 살을 빼는 방법이 다르다. 물론 효과도 다르다. 어떤 사람들은 월경 다이어트가 좋다고 말하고, 월경 후 살을 빼는 것이 좋다고 말한다. 물론 개인을 보는 것이 좋다. 그 월경 후 살을 빼는 가장 좋은 방법은 무엇인가? 월경 후 어떻게 살을 빼는 것이 가장 좋습니까?
1, 월경 후 일주일 식사 주의
주의 1, 단 음식
생리 중 아무것도 먹어도 살이 찌지 않는다고 생각하지 말고 케이크, 디저트, 사탕 등 고지방을 일부러 먹어라
주의 2, 카페인
생리 기간 동안 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는 것이 좋다. 이 커피와 다과회는 당신의 초조한 감정을 증가시킨다! 꾸준히 차를 마시고 살을 빼려면 보리차나 박하차를 마시는 것도 좋은 선택이다.
주의 3, 냉열식품
너무 춥거나 너무 더운 음식을 먹지 않도록 한다. 특히 번갈아 먹는 것을 피해야 한다. 월경 장애뿐만 아니라 내분비 불균형도 초래할 수 있어 신진대사가 느려지고 다이어트 효과도 크게 떨어진다.
"벽에 기대는 수평" 요가
"벽에 기대는 수평" 과 거꾸로 서 있는 자세의 장점 (예: 정맥곡 방지, 혈액순환 개선 등); 그러나 등 근육이 뻣뻣한 사람들에게는 이 자세가 여전히 어렵기 때문에 큰 베개를 준비해서 완충을 하는 것이 좋다. 이 자세가 너에게 주는 좋은 점을 잘 누릴 수 있도록!
2, 다리가 벽에 기대어 있는 이점
1. 허벅지와 발의 부종 완화
저혈압, 매일 장시간 앉아 있는 사람 물구나무서기의 두 다리를 통해 체액의 유통을 촉진하고, 모든 부종 등 불편함을 완화한다.
2. 다리 피로 완화
단순히 다리를 벽에 걸어두면 다리와 발의 긴장감이 가라앉고 엉덩이도 어느 정도 완화된다.
3. 힘들이지 않은 물구나무서기, 물구나무서기의 장점을 모두
거꾸로 입체식의 이점:
1, 혈압을 정상으로 만든다.
둘째, 체액을 흐르게 한다.
셋째, 소화를 촉진한다.
다리가 벽에 기대어 있는 물구나무서기도 물구나무서기처럼 너무 많은 힘이 필요하다. 연습을 할 때 충분한 휴식과 휴식을 얻을 수 있다.
4. 신경계 완화
다리를 벽에 대고 몸의 깊이를 늦추기 위해서다. 느리고 규칙적인 호흡과 함께 이완과 소화를 자극하는 신경이다.
이런 상태에서 몸의 소화 효율이 높고 피로도 빠르게 회복된다. 한동안 꾸준히 연습하면 전신의 건강 상태가 눈에 띄게 향상될 것이며, 자신이 쉽게 평온함을 유지할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
5. 차분한 마음을 길러라
앞서 언급했듯이 이 스타일의 가장 큰 장점 중 하나는 쉽게 진정시키고, 모든 생각을 호흡에 집중하여 선정적인 상태로 들어가는 것이다.
3, 다리를 벽에 대고 하는 방법
몸이 비교적 뻣뻣하면 다리가 벽에서 조금 멀어질 수 있습니다.
몸이 비교적 부드럽다면 벽에 좀 더 가깝게 선택할 수 있습니다.
가장 효과적인 위치를 찾을 때까지 매트에 따라 몸을 움직이려고 합니다.
다리를 벽에 기대고 가능한 한 수직으로 유지합니다.
허벅지 뼈와 복부의 무게 중심이 골반 뒤에서 몸통으로 스며드는 것을 느껴보세요.
눈을 감고 천천히 호흡에 집중하십시오.
10-15 분 동안 유지 ： 마지막으로, 두 다리를 내려놓을 때 무릎을 구부려 두 발이 벽을 밟고 엉덩이를 들어 올리게 한다. 그런 다음 엉덩이를 내려 놓고 숨을 내쉬고 일어나 앉은 자세로 돌아간다.
4, 월경 후 어떻게 얼굴을 가꾸는지
1
파파야는 유방 좋은 제품일 뿐만 아니라 눈의 건조한 증상을 완화시켜 눈의 물 부족 문제를 없앨 수 있다. 파파야 슬라이스를 눈 주위에 붙여서 눈 피부 수분 보충에 도움을 주는 것이 좋습니다.
청포도는 다른 포도보다 수분이 많아 눈을 수분시키고 눈 피부를 보호하는 탄력섬유를 자주 먹는다.
2, 몸을 미백하기 위해 자주 목욕하는
생활 중 많은 사람들이 목욕을 좋아할 수 있다. 특히 이 추운 겨울에는 목욕을 하면 몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 피부를 미백할 수 있다. 일거양득이 되는 좋은 일이 아닌가?
첫 번째 거품법: 청주 약 200 밀리리터를 준비한 다음 따뜻한 물 (온도는 36 도 정도) 이 가득 찬 욕조에 붓고 잘 섞으면 물에 들어가 목욕할 수 있다. 이런 목욕 방법은 신체의 피로를 해소할 뿐만 아니라 주름과 반점도 없애고 피부를 하얗게 만드는 데 주로 청주 속 아미노산과 비타민 덕분이다.
두 번째 거품법: 맥주 한 병을 준비하고 따뜻한 물 (온도 약 34 도) 이 가득 담긴 욕조에 붓고 잘 섞으면 목욕을 시작할 수 있다. 맥주의 홉은 에스트로겐을 함유하고 있기 때문에 이런 목욕 방식은 피부를 하얗게 만들고 피부에 붉은 핏줄을 제거해 피부 관리 효능이 좋다. 또 맥주에는 이산화탄소가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 모공을 잘 청소하고 더러움을 없앨 수 있다.
제 3 의 거품법: 약 200 밀리리터의 화이트와인을 준비한 다음 따뜻한 물 (온도가 36 도 정도) 이 가득 찬 욕조에 붓고 잘 섞으면 물에 들어가 목욕할 수 있다. 이런 거품법은 피부를 윤기 있고 탄력 있는 상태로 되돌리는 동시에 피부 노화를 잘 예방한다.