다이어트 및 체중 감량 성공 사례 레시피
다이어트 및 체중 감량 성공 사례 레시피 여자 친구들이 겪은 가장 흔한 실패는 무엇입니까? 많은 사람들이 당신에게 말할 것이라고 믿습니다. 살을 빼세요! 체중 감량은 수많은 여성들의 두뇌를 힘들게 하는 매우 어려운 일인 것이 사실입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트 방법을 선택하게 될 것입니다. 다이어트 및 체중 감량 성공 사례의 레시피를 살펴 보겠습니다.
다이어트 성공 사례의 레시피. 다이어트 및 체중 감량
1. 레시피 1:
아침: 두유 한 그릇, 통밀빵 두 조각, 달걀 1개.
점심: 토마토, 두부, 콩나물국.
방법 : 토마토는 씻어서 깍둑썰기하고, 두부는 깍둑썰기하고, 콩나물은 뿌리를 제거하고 씻어서 고수는 잘게 썰어줍니다. 냄비에 물과 두부 큐브를 넣고 5분간 끓인 후 토마토 큐브와 콩나물을 넣고 살짝 끓인 후 입맛에 맞게 소금을 추가하고 고수 조각을 뿌립니다.
저녁: 삶은 야채 1그릇 또는 양상추 샐러드 1인분. 식초와 소금으로 양념하세요. 칼로리가 높은 샐러드 드레싱은 사용하지 마세요.
2. 레시피 2:
아침: 고구마죽 한 그릇과 오리알 소금.
점심: 옥수수 비단과 국화죽.
방법: 신선한 옥수수 수염을 따뜻한 물에 담가서 깨끗이 헹구세요. 국화는 줄기를 제거하고 꽃잎을 떼어낸 후 씻어주세요. 쌀을 씻으십시오. 냄비에 물과 옥수수 수염을 붓고 10분간 끓인 후 옥수수 수염을 걸러내고 쌀을 넣어 죽이 익을 때까지 끓인 후 소금, 국화, 옥수수 수염을 넣고 끓여서 드세요.
저녁: 살짝 삶은 녹색 야채 1그릇 또는 양상추 샐러드 1인분(아직 샐러드 드레싱은 없습니다).
다이어트는 반등 확률이 높지만 여전히 상대적으로 믿을 수 있는 다이어트 방법이다. 특히 성공한 사례들의 레시피를 참고하면 여자친구들은 안심할 수 있다. 보다 효과적이고 안전하게 체중을 감량하고 싶다면 식이요법과 운동을 병행해야 합니다. 이것이 바로 체중 감량의 과학적인 방법입니다. 여자친구 여러분, 빨리 행동해주세요! 다이어트와 다이어트 성공 사례 레시피 2
1. 매일 마시는 음료수와 다이어트 방법
1. 식사 간격이 6시간인 이유. 식사 간격이 길어지는 것은 신체의 에너지가 탄수화물, 지방의 순서로 소비되기 때문입니다. 식사 간격이 너무 짧고 탄수화물이 섭취되기 전에 식사를 하면 지방이 피하지방으로 변해 축적된다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 원칙적으로 식사 사이에 6시간 이상을 두는 것이 가장 좋습니다. 즉, 간격이 길수록 지방 연소가 원활해집니다. 식사 사이에 단 음식이나 저칼로리 음식만 먹으면 지방 연소를 막을 수 있습니다.
2. 다이어트와 체중 감량의 비결은 흔히 먹는 양이 아니라 신체의 신진 대사 속도를 높이고 가능한 한 짧은 시간에 섭취한 칼로리를 더 잘 태우는 방법에 있습니다. 과학적인 다이어트와 합리적인 조합이 그 첫걸음입니다. 우리가 살고 있는 환경과 자신의 몸의 상태가 다르고, 합리적인 다이어트에 대한 요구사항도 다르지만, 대강의 원칙은 과학적이고 합리적이며 균형 잡혀야 합니다. 품종의 다양화와 보완성을 이루기 위해서는 조리가 적절하고 가벼워서 영양분의 손실을 막아야 합니다.
3. 세 끼를 제 시간에 먹는 습관을 기르고 간식을 피하세요. 차를 마시면서 간식을 먹거나, 피곤할 때 초콜릿 한 조각을 먹는 데 익숙하고 언제 어디서나 먹고 싶은 사람에게는 식사하기 전에 6시간 이상 깨어 있기가 정말 어렵습니다. 그녀는 종종 그것을 Juewu 수프와 결합할 것을 권장합니다. 전통 한약 처방 차는 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다. 6시간 동안 거기 앉아 있어야 한다는 생각을 하면 이 식사도 잘 먹게 되고, 영양 균형에도 신경이 쓰일 수도 있다. 밥을 잘 먹으면 왜 간식을 먹고 싶나요?
4. 동시에 적절한 식습관 조절을 하세요. 합리적인 식단 조절은 위장관의 부담을 줄이고, 과로된 소화 및 흡수 시스템이 적절한 휴식을 취할 수 있도록 해줍니다.
2. 5가지 체중 감량 레시피: 10일 안에 10파운드를 감량하는 것은 꿈이 아닙니다
1. 눈송이 유채
재료: 달걀 흰자 200g, 강간 200g.
조미료: 땅콩기름, 정제소금, 글루타민산나트륨, 전분, 생국물, 양파, 생강, 소흥주.
방법:
달걀 흰자에 정제소금, 글루타민산나트륨, 전분을 넣고 잘 섞은 후 가열하여 기름 프라이팬에 달걀 조각을 넣고 소쿠리에 붓고 물기를 뺍니다. 기름을 빼내고 따로 보관하십시오.
유채를 씻어 도미노 조각으로 자르고, 양파와 생강을 잘게 다집니다.
프라이팬을 가열하고 베이스 오일을 넣고 팬에 양파와 생강을 잘게 다져 넣습니다. 유채 조각을 넣고 와인이 익을 때까지 볶은 다음 정제소금과 MSG를 넣고 맛을 낸 다음 계란 조각을 넣고 중간 불로 고르게 볶은 다음 숟가락을 꺼냅니다.
음식 코멘트: 이 요리는 유채와 달걀 흰자를 사용하여 조미료를 첨가하고 요리하면 인체의 생리적 요구를 충족할 수 있을 뿐만 아니라 요리가 가볍고 맛있습니다. 체중 감량에 이상적인 요리입니다.
2. 쇠고기와 감자 조림
재료 : 쇠고기 500g, 감자 250g.
재료: 당근 50g, 셀러리 20g, 대파 25g.
조미료 : 콩기름, 간장, 정제소금, 글루탐산나트륨, 소흥주, 설탕, 생강, 참기름.
방법:
쇠고기를 사방 3cm 크기로 자르고, 감자는 껍질을 벗기고 호브 조각으로 자르고, 당근은 씻어서 조각으로 자르고, 셀러리는 잎을 제거합니다. 조각으로 자르고 파를 잘게 자르고 생강을 잘게 썰어 나중에 사용하십시오.
넓은 숟가락에 기름을 넣고 60~70% 정도 뜨거워질 때까지 가열합니다. 쇠고기와 감자가 색이 변할 때까지 꺼내서 프라이팬에 베이스 오일을 남겨두고 냄비에 파와 생강을 넣고 끓입니다.
쇠고기를 넣고 소흥주와 함께 끓입니다. , 간장, 설탕, 수프를 추가하고 센 불로 끓이다가 약불로 줄여 바삭해질 때까지 끓인 후 감자, 당근을 넣고 정제소금, MSG를 넣고 맛을 찾아 셀러리 조각을 넣고, 센 불로 줄여 국물을 줄이고, 국물이 걸쭉해지면 참기름을 붓고 숟가락을 꺼냅니다.
음식 코멘트: 감자와 쇠고기는 요리 후에 맛이 강하고 부드럽고 신선하며 맛있으며 모든 영양소가 흡수되고 소비됩니다. 체지방과 혈중 지질을 증가시키지 않으며 비만인 사람들이 체격을 강화하고 건강을 유지하며 체중을 줄이는 데 이상적인 요리입니다.
3. 산사나무와 잉어 다이어트 수프
재료: 잉어 1마리, 산사나무 25g, 밀가루 150g, 계란 1개.
재료 : 청주, 쪽파, 생강편, 정제소금, 백설탕 적당량.
방법:
잉어는 비늘을 제거하고 내장을 씻어 잘게 썰어 청주와 정제소금에 15분간 담가둔다
더한다. 밀가루에 물과 적당량의 설탕을 넣고 섞은 후 페이스트에 담그고 꺼내서 기름에 볶습니다. 3분 동안 튀긴 생강 조각을 넣고 퍼 올립니다.
산사나무에 소량의 물을 넣고 가열하여 녹인 다음 약간의 밀가루를 넣고 튀긴 생선 조각을 부어 15분간 조리합니다. , 대파와 MSG를 넣고 드세요.
음식 리뷰: 산사나무와 잉어는 물을 희석시키고, 붓기를 줄이고, 지방을 낮추고, 체중을 감량할 수 있습니다. 고지혈증과 비만인 사람에게도 적합하며, 혈중 지질 상승과 비만을 예방하기 위해 일반인도 먹을 수 있습니다.
4. 닭고기 다진 콜리플라워
재료: 닭가슴살 75g.
재료: 콜리플라워 150g, 통조림 완두콩 15g, 다진 햄 10g.
조미료: 땅콩기름, 달걀 흰자, 글루타민산나트륨, 전분, 소흥주, 정제소금, 닭지방, 생국물, 양파, 생강즙.
방법:
닭가슴살을 잘게 썰어 그릇에 담고 양파, 생강즙, 약간의 생국물을 넣고 한 방향으로 저어준 후 설탕을 넣어주세요. , 국밥이 되면 달걀 흰자, 전분, 정제소금, MSG를 넣고 고루 섞는다.
콜리플라워를 잘게 썰어 끓는 물에 데친 뒤 생으로 끓인다.
프라이팬에 기름을 두르고 팬이 가득 찰 때까지 휘젓고 남은 기름을 부어주세요.
튀길 때까지 기다립니다. 반죽이 되면 콜리플라워를 넣고 볶으면서 기름을 넣고 마지막으로 닭기름을 넣고 프라이팬을 꺼내 접시에 담고 뿌립니다. 다진 햄과 완두콩.
음식 리뷰: 다진 닭고기 콜리플라워를 엄선하여 합리적으로 조리했습니다.
맛있을 뿐만 아니라 기름지지 않고 영양도 풍부합니다. 건강에 좋으며 동시에 지방 함량이 낮아 영양 요구 사항을 충족하는 이상적인 다이어트 요리입니다.
5. 소스맛 가지
재료 : 보라색 가지 500g.
재료: 다진고기 500g.
조미료: 파스타 소스, 정제소금, 글루타민산나트륨, 식용유, 설탕, 대파, 다진 생강, 마늘편.
방법:
프라이팬에 기름을 두르고 50%~60% 정도 뜨거워질 때까지 가열한 후, 프라이팬에 준비한 가지를 붓고 볶습니다.
프라이팬에 베이스 오일을 조금 남겨두고 다진 고기, 파, 생강, 국수 소스를 넣고 볶습니다
가지를 넣고 국물을 추가합니다. 냄비를 단단히 덮고 약한 불로 익을 때까지 끓인 후 마늘 슬라이스와 MSG를 넣고 볶은 다음 참기름을 뿌리고 숟가락을 꺼냅니다.
음식 리뷰: 이 요리는 달콤하지만 기름지지 않고 독특한 풍미가 있습니다. 가지에는 지방과 탄수화물이 매우 적기 때문에 고혈압, 동맥 경화증, 비만 및 과체중 환자에게 적합합니다. 지방을 줄이고 체중을 줄이는 사람들.