콜리플라워가 노랗게 변하면 바보는 바빠진다." 봄철 우울증 발병률이 높다는 속담이다. 봄에는 생물학적 신진대사가 활발해지며 그에 따라 인간의 내분비계도 변화한다. , 생물학적 리듬 장애 및 내분비 장애로 이어져 정서 및 정신 장애를 초래했습니다. 어제 Taizhou 병원 정신과 의사 Tan Yunfei는 기자들에게 봄이 시작된 이래로 심리학과를 방문하는 환자가 크게 증가했다고 말했습니다. , 우울증 발병률이 가장 높습니다. 봄에는 심리적인 조정을 하도록 상기시켜 드리고 싶습니다. 몸이 좋지 않다면 제때에 심리학자와 상담해야 합니다. "신체적 불편함과 숨겨진 우울증을 앓고 있던 린하이 왕 씨는 한 달 전부터 뚜렷한 이유 없이 우울함과 불행함을 느끼기 시작했습니다. 낮에는 혼미하고 일할 힘이 전혀 없었습니다. 특히 일을 할 때 매우 힘들었습니다. 밤에는 잠이 들기가 매우 어렵습니다. 잠이 들어도 새벽 3~4시에 잠에서 깨어나면 더 이상 잠이 오지 않습니다. 왕씨는 검사와 혈액검사를 위해 여러 병원을 다녔다고 말했다. "왕씨의 증상은 그녀가 '우울증'을 앓고 있다는 것을 나타냅니다." 타이저우 병원의 정신과 의사인 탄윤페이는 우울증이 바로 우울증이라고 말했습니다. 이는 우울증의 전형적인 증상으로, 종종 이에 따른 사고와 행동의 변화도 동반됩니다. 최근에는 우울증을 앓고 있는 환자들이 점점 더 많아지고 있다고 왕 씨는 말했습니다. 전혀 행복할 수 없다."는 기분이 좋지 않음을 의미하고, "일할 때 사람들이 혼미해지고 특히 힘들다"는 것은 사고와 행동의 변화를 의미합니다. 탄 박사는 위의 증상만으로 왕씨를 '우울증'으로 진단하는 것만으로는 충분하지 않다고 말했습니다. 일반적으로 심리 평가를 실시해야 합니다. 우울증 진단에 일반적으로 사용되는 척도는 '우울증 자가 평가 척도'입니다. "(별표 참조) 및 "불안 자체 평가 척도"입니다. 이 두 가지 검사를 통해 우울증 증상의 유무와 경증, 중등도, 중증의 우울증 증상을 3단계로 구분할 수 있어 의사가 최종 판단에 참고할 수 있습니다. 또한 탄 박사에 따르면 우울증 환자는 봄에 발병률이 다른 계절에 비해 3분의 1 정도 높다고 한다. 이러한 현상의 주된 원인은 사계절 기후변화로 인한 심리적 상태와 관련이 있으며, 낮과 밤의 기온차가 크고 따뜻함에서 따뜻함으로 변합니다. 감기는 인체 내분비계에 큰 변화를 가져오고, 이는 곧 사람들의 심리적 리듬에도 영향을 미칩니다. 더욱이, 연초의 봄은 한 해의 복잡한 계획을 세우는 시기이기도 합니다. 과거의 사소한 일과 미래의 세세한 부분을 고려하면 기분이 특히 변하기 쉽습니다. 우울증은 주로 우울한 기분을 특징으로 하지 않습니다. 자주 일찍 깨는 것은 종종 사람들에 의해 단순히 "불면증"으로 분류되고 쉽게 발생하지 않는 매우 중요한 암시 증상입니다. 예를 들어, 저녁 10시에 잠이 드는 경우, 보통 아침 6시나 7시에 일어나는 경우가 있습니다. 이런 종류의 조기 각성은 일정 시간 동안 잠들었다가 갑자기 깨어나서 다시 잠들고 싶어 하는 것을 말합니다. 이런 일이 거의 매일 일어난다면, 일정 기간 지속되면 사람을 지치게 할 것입니다. 전문가들은 아침에 자주 일어나면 우울함, 활력 부족, 흥미 감소, 공허함을 경험하게 될 것이라고 말합니다. 그리고 권태감, 비관 및 우울증, 집중력 부족, 우유부단함, 열정 상실, 쉬운 짜증 등의 증상이 나타나면 우울증 상태에 들어갔거나 우울증을 앓고 있는 증상이 많다고 생각해야 합니다. 많은 사람들이 우울증에 대해 잘 알고 있는데, 동료들이 “며칠 동안 기분이 좋지 않으면 우울증인가요?”라고 농담으로 말하는 것을 자주 듣는다. 사실 우울증은 일반적인 ‘불행’과 큰 차이가 있다. 우울증은 기분이 좋지 않고, 생각이 느리고, 운동 억제의 세 가지 주요 증상이 있으며, 기분이 좋지 않으면 항상 슬프고 비관적이며 절망적이라는 것은 뇌가 제대로 기능하지 않는다는 것을 의미합니다. 문제에 대해 생각하고 기억하는 것이 어렵습니다. 이 질병에 걸린 사람들은 종종 자신의 뇌가 텅 비어 있고 멍청해졌다고 느낍니다. 운동 억제는 활동적이지 않고 게으른 느낌이 들며 심지어 말도 거의 하지 않는다는 것을 의미합니다. 심한 경우에는 식사를 할 수 없거나 심지어 자신의 생활조차 관리할 수 없을 수도 있습니다. 임상 실습에서 의사는 그다지 일반적이지 않은 일부 환자와 접촉하기도 합니다.
많은 환자들이 이러한 질환 중 한두 가지만 갖고 있으며, 그 중증도는 사람마다 다릅니다. 우울한 기분, 불안, 흥미 상실, 활력 부족, 비관과 실망, 낮은 자기 평가 등은 모두 우울증의 흔한 증상이며 때로는 일반적인 단기적인 나쁜 기분과 구별하기 어렵습니다. 탄 박사는 "여기서 간단한 방법을 소개하고 싶다. 위의 불편함이 아침에 심했다가 오후나 저녁에 부분적으로 완화된다면 우울증에 걸릴 가능성이 높다"고 말했다. 소위 일주성 우울증. 밤에 무겁고 가벼운 리듬의 변화. 일부 과학자들은 이것이 우울증 환자의 뇌에 있는 일부 화학 물질의 변화와 관련이 있다고 믿고 있습니다. 우울한 기분은 들지만 기분이 좋지 않고 입마름, 변비, 식욕부진, 소화불량, 가슴이 답답함, 가슴 답답함 등 다양한 증상이 동반됩니다. 노인이나 여성 환자에게 더 흔합니다. 위와 같은 증상이 나타나면 종합병원의 일반내과 외래에 내원하여 진료를 받는 경우가 많으며, 각종 실험실 검사에서는 한약이나 서양약을 많이 복용하더라도 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 잘 좋아지지 않았습니다. 탄 박사는 “본인이나 부모님, 가족이 몸 상태가 좋지 않고 반복 검사 후에도 뚜렷한 기질적 질환이 발견되지 않으면 심리과에서 치료를 받는 것이 좋다”고 말했다. 봄에는 정서적 건강 관리를 잘하세요. "봄에는 정서적 건강 관리를 잘하면 우울증 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다." 탄 박사는 사람들이 더 많이 밖에 나가서 생활의 작은 부분까지 돌보아야 한다고 말했습니다. . 밖으로 나가면 햇빛에 더 많이 노출될 수 있습니다. 어떤 사람들은 봄철 우울증의 원인이 겨울의 햇빛 노출 시간이 짧고 피부가 햇빛에 덜 노출되는 것과 관련이 있다고 생각합니다. 따라서 야외 활동을 적절하게 늘려야 합니다. 야외 활동은 우울 증상을 변화시킬 수 있습니다. 수영, 달리기, 공놀이, 등산 등은 감정 조절에 매우 도움이 될 수 있습니다. 활동을 하러 나가면 1년 내내 같은 환경에서 벗어나 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 건강한 사람에게는 달리기가 우울증을 없애는 가장 좋은 방법이다. 달리면 근육과 뼈를 움직이는 동안 호르몬이 증가하고 내장 시스템의 순환 기능을 강화하고 효과적으로 주의를 분산시킬 수 있습니다. 그러나 달리기를 최대한 활용하려면, 스포츠 심리학자들은 달리기 전에 우울함을 느낄 때까지 기다리지 말고, 규칙적으로 운동하는 좋은 습관을 기르는 것이 적시에 감정을 발산하는 데 매우 도움이 된다고 제안합니다. . 동시에 우리는 삶의 작은 세부사항에도 주의를 기울여야 합니다. 계절이 바뀌면 불안한 표정도 바꿔보세요. 가끔씩 신나는 음악을 들어보세요. 과일과 가벼운 음식을 더 많이 섭취하면 기분이 조절될 수 있습니다. 또한 심해어, 시금치, 바나나 섭취를 늘리면 우울증 완화에 도움이 된다는 정보도 있습니다. 심해어의 어유에는 항우울제와 유사한 지방산이 포함되어 있어 우울증을 줄일 수 있다고 합니다. 심장의 불안과 우울증; 바나나에는 인체에 필요한 엽산이 풍부하여 기분을 조절하는 데 매우 중요합니다. 바나나에는 뇌가 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 알칼로이드와 기타 물질이 포함되어 있습니다. 기분이 좋지 않아 고민이라면 한 번 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 탄 박사는 우울증 진단을 받았다면 반드시 전문의의 도움을 받아야 한다고 환자들에게 구체적으로 상기시킨다. 긴장감과 불안함, 우울한 기분을 극복하기 위해 노력하고, 이상이 발견되면 즉시 진료를 받으세요.
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