여름에는 특히 살이 빠지기 쉽다는 말을 자주 듣습니다. 대부분의 사람들이 여름에는 식욕이 감소하고 물을 많이 마시기 때문에 살이 빠지기 쉽다는 말을 많이 듣습니다. 과일을 먹는 것이 체중 감량에 가장 좋습니다. 일반적으로 여름에 수박을 더 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 될까요? 여름에 수박 먹으면 살이 빠질까?
1. 여름에 수박을 먹으면 체중 감량에 도움이 되나요?
여름에 수박을 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다.
수박에는 수분이 충분하고 이뇨작용과 부종작용이 있어 몸속의 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다. 동시에 수박의 탄닌산은 중성 지방의 분해를 촉진하고 체내 지방 축적을 방지하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 여름에 적당량의 수박을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
2. 수박은 체중 감량 효과가 좋은가요?
수박은 체중 감량 효과가 좋습니다. 수박의 칼로리는 100g당 26칼로리이며 지방과 칼로리 함량이 매우 낮습니다. 체중 감량 중에 먹으면 체중 증가를 예방할 뿐만 아니라 신체에 필요한 영양소를 보충할 수도 있습니다. 그러나 수박은 체중 감량 효과가 좋지만 지나치게 섭취하면 오히려 역효과가 나므로 주의해야 한다.
3. 수박을 먹으면 살이 찌는 이유는?
수박을 먹으면 살이 찌는 이유는 수박을 너무 많이 섭취하기 때문이다. 수박은 칼로리는 낮지만 설탕 함량이 높습니다. 수박을 너무 많이 먹으면 설탕을 너무 많이 섭취하여 체중이 증가합니다. 따라서 특정 음식이 체중 감량 효과가 있다고 해도 체중 감량에 사용할 수는 없으며 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생하고 결과가 역효과를 낳는 경우가 많습니다. 양에 주의하고, 적당량을 섭취하고, 운동을 병행해야 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 수박을 먹으면 살이 빠진다
(1) 적절한 시간을 선택하라
수박은 언제든지 먹을 수 있지만, 먹고 싶다면 체중 감량 효과를 얻으려면 밤에 수박을 먹어서는 안됩니다. 수박은 당분 함량이 높아 밤에 먹으면 오히려 운동량이 줄어들고, 오히려 체내 지방 축적을 촉진해 살이 찌게 만든다. 그러므로 수박은 낮에 먹는 것이 가장 좋습니다.
(2) 올바른 음식 궁합
수박이 체중 감량 효과가 있다는 사실을 알고 나서 수박을 식사로 삼고 다른 음식을 먹지 않는 사람들도 있다. . 수박에는 다양한 영양소가 포함되어 있지만 인체에는 매일 다양한 영양소가 필요하며 수박만으로는 이를 충족시킬 수 없습니다. 장기적으로 보면 체중 감량 효과가 없을 뿐만 아니라 체내 영양 결핍을 초래해 신체에 손상을 줄 수도 있다. 그러므로 지방을 제거하고 체중을 감량하려면 다른 음식과 함께 섭취해야 합니다.
(3) 양을 조절하세요
수박은 맛있고 달지만, 자신도 모르게 너무 많이 섭취하게 될 수 있습니다. 수박 섭취량을 조절하는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 너무 많이 먹으면 살이 찌게 되므로 살을 빼고 싶은 사람은 수박을 너무 많이 먹으면 안 된다.
5. 먹으면 적합하지 않은 사람은?
수박에는 수분이 충분하고 당분 함량이 높기 때문에 신장 기능이 좋지 않거나 당뇨병이 있는 사람은 수박을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 신체 자체의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
6. 수박을 먹으면 살이 빠진다
(1) 새콤달콤한 수박껍질
재료: 수박껍질, 소금, 백식초, 백설탕
방법:
1. 수박의 녹색 껍질을 잘라서 사방 1m 정도의 작은 큐브로 자르고, 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 5분 동안 그대로 둔다
2. 수박 껍질의 물기를 빼고 수박 껍질에 설탕과 백식초를 넣고 잘 섞은 후 10분간 재워서 향을 흡수시킵니다.
(2) 락슈가 수박컵
재료: 흰목이버섯, 수박, 락슈가
방법:
1. 1시간 후 잘 헹구고 작은 꽃으로 찢습니다.
2. 수박 과육과 껍질을 분리하고, 수박 과육을 작은 조각으로 자르고 나중에 씻어서 사용하세요.
3. 수박 껍질을 수프 냄비에 동시에 넣고 물과 설탕을 넣고 센 불로 끓입니다. 불을 낮추고 흰 곰팡이가 부드러워지고 국물이 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
4. 잠시 식힌 후 수박 껍질을 제거하고 냉장 보관한 수박 과육을 넣습니다. 서브
(3) 꿀 수박 낚시
재료: 수박, 찹쌀가루, 샐러드유, 백설탕, 물, 꿀
방법:
1. 찹쌀가루와 백설탕을 섞은 후 물을 넣고 반죽합니다.
2, 약간의 샐러드유에 손을 담그고 반죽을 작은 만두 모양으로 만듭니다. 작은 냄비에 물을 끓이고, 반죽한 찹쌀만두를 넣고 익혀주세요.
3. 익은 찹쌀은 꺼내서 찬물에 담가두고 작게 잘라주세요. 수박 과육의 일부를 작은 입방체로 만듭니다. 남은 수박 과육을 수박 주스에 넣고 잘 섞습니다.
4 먹을 때 옆에 두십시오. 수박 과육을 넣고 꿀을 뿌립니다. 그리고 봉사