리동량(대만척추건강증진협회 전임강사) 오십견(응축견, 오십견, 유착성견관절낭염) 오십견, 오십견이라고도 불리는 오십견, 공식 학명 "유착" "어깨 관절낭염"은 주로 어깨 관절낭에 있는 조직이 유착되어 염증이 발생하여 손을 들어올릴 수 없게 되는 현상으로 90~100도 정도까지만 올릴 수 있습니다. 반대쪽 머리를 빗고 등 뒤에 단추를 끼울 수 없습니다. 질병 경과에 따라 크게 3단계로 나눌 수 있습니다. 1. 염증 단계: 평균 약 10~36주 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 환자의 어깨 관절 활액낭에 염증이 생기며 특히 통증이 심합니다. 2. 유착 단계: 이 때 관절낭이 수축되기 시작하며, 영향을 받은 어깨 관절은 더 이상 초기 염증만큼 통증이 없습니다. 그러나 손을 특정 각도로 올리면 여전히 평균적인 통증이 발생합니다. 이 단계의 과정은 12개월에서 12개월 정도입니다. 3. 완화기 : 통증이 점차 감소하면서 완화기 3단계로 진행되며, 이 때 환부 어깨 관절의 통증은 덜하나, 어깨 관절의 가동성에 큰 영향을 미치게 됩니다. 질병의 경과를 단축하고 건강을 되찾고 싶다면 유착기간 동안 재활운동을 하여 유착된 관절낭을 열어주는 것이 가장 좋습니다. 예전에는 주로 50대에 많이 발생하여 오십견이라고 하였는데, 지금은 40대, 심지어 30대까지 연령이 낮아졌습니다. 이 질병은 매우 느리게 치유되기 때문에 만성 질환이며, 부패된 물질을 대체하는 데 대개 1~2년이 걸립니다. 질병의 진행 과정은 돼지 고기 조각과 비교할 수 있습니다. 상온에 보관하면 부드럽고 탄력이 있으며 표면이 굳어지기 시작합니다. 얼어붙은 것처럼 한동안 통증이 없으므로 치료 과정은 마치 얼음에서 빠져나오는 것과 같으며, 서서히 통증이 느껴지기 시작하며, 일정 기간 회복되면 통증이 사라집니다. 오십견은 한의학에서는 풍·한·습의 삼악이 침입하여 시간이 지날수록 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되어 몸에 변화가 생기는 것을 말한다. 박테리아, 바이러스 등 외부 침입에 대항하는 자연적인 메커니즘으로 염증이 발생하므로, 월경을 촉진하고 혈액 순환을 활성화시키는 것이 효과적인 방법입니다. 손 휘두르기 기술: 허기 이완 효과: 어깨 관절의 운동 범위를 늘리고 어깨 관절 주변 근육의 혈액 순환을 촉진하며 호흡을 조절하고 소화 흡수를 촉진하며 자연스러운 신체 이완 느낌을 배웁니다. 1. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 구부린 뒤 발가락이 앞을 향하도록 살짝 쪼그려 앉습니다. 손은 자연스럽게 옆구리에 위치시킵니다. 2. 손을 양쪽에서 어깨 높이로 들어 올리고, 앞팔은 살짝 들고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 3. 몸의 자세를 변함없이 유지하며, 힘을 가하지 않고 자연스럽게 손을 이완시킨 후 자유낙하하면서 앞팔이 몸 앞에서 자연스럽게 교차되도록 합니다. 다시 손을 올렸다 내렸다를 20~60회 반복합니다. 핵심은 어깨와 팔꿈치를 가라앉히고 손을 자연스럽게 이완시키는 것입니다. Li Dongliang(대만척추건강증진협회 전임강사) 오십견(응축견, 오십견, 유착성견관절낭염) 오십견, 오십견이라고도 불리며 정식 학명은 "유착성견관절낭염"이며, 주로 어깨 관절낭에 있는 조직의 유착과 염증으로 인해 손을 들어올릴 수 없게 되고, 90~100도 정도만 올릴 수 있고 반대쪽의 털은 빗질이 불가능하게 됩니다. 브래지어를 옆으로 고정하거나 등 뒤로 고정하세요. 질병 경과에 따라 크게 3단계로 나눌 수 있습니다. 1. 염증 단계: 평균 약 10~36주 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 환자의 어깨 관절 활액낭에 염증이 생기며 특히 통증이 심합니다. 2. 유착 단계: 이 때 관절낭이 수축되기 시작하며, 영향을 받은 어깨 관절은 더 이상 초기 염증만큼 통증이 없습니다. 그러나 손을 특정 각도로 올리면 여전히 통증이 발생합니다. 이 단계의 평균 과정은 12개월에서 12개월 정도 소요됩니다. 3. 완화기 : 통증이 점차 감소하면서 완화기 3단계로 진행되며, 이 때 환부 어깨 관절의 통증은 덜하나, 어깨 관절의 가동성에 큰 영향을 미치게 됩니다. 질병의 경과를 단축하고 건강을 되찾고 싶다면 유착기간 동안 재활운동을 하여 유착된 관절낭을 열어주는 것이 가장 좋습니다. 예전에는 주로 50대에 많이 발생하여 오십견이라고 하였는데, 지금은 40대, 심지어 30대까지 연령이 낮아졌습니다. 이 질병은 매우 느리게 치유되기 때문에 만성 질환이며, 부패된 물질을 대체하는 데 대개 1~2년이 걸립니다. 질병의 진행 과정은 돼지 고기 조각과 비교할 수 있으며 실온에 보관하면 부드럽고 탄력이 있으며 표면이 굳어지기 시작합니다. 얼어붙은 것처럼 한동안 통증이 없으므로 치료 과정은 마치 얼음에서 빠져나오는 것과 같으며, 서서히 통증이 느껴지기 시작하며, 일정 기간 회복되면 통증이 사라집니다.
오십견은 한의학에서는 풍·한·습의 삼악이 침입하여 시간이 지날수록 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되어 몸에 변화가 생기는 것을 말한다. 박테리아, 바이러스 등 외부 침입에 대항하는 자연적인 메커니즘으로 인해 염증이 발생하므로, 월경을 촉진하고 혈액 순환을 활성화시키는 것이 효과적인 방법입니다. 손 휘두르기 기술: 허기 이완 효과: 어깨 관절의 운동 범위를 늘리고 어깨 관절 주변 근육의 혈액 순환을 촉진하며 호흡을 조절하고 소화 흡수를 촉진하며 자연스러운 신체 이완 느낌을 배웁니다. 1. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 구부린 뒤 발가락이 앞을 향하도록 살짝 쪼그려 앉습니다. 손은 자연스럽게 옆구리에 위치시킵니다. 2. 손을 양쪽에서 어깨 높이로 들어 올리고, 앞팔은 살짝 들고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 3. 몸의 자세를 변함없이 유지하며, 힘을 가하지 않고 자연스럽게 손을 이완시킨 후, 자유낙하하면서 앞팔이 자연스럽게 몸 앞에서 교차하도록 내린다. 다시 손을 올렸다 내렸다를 20~60회 반복합니다. 핵심은 어깨와 팔꿈치를 가라앉히고 손을 자연스럽게 이완시키는 것입니다. 손흔들기 기술 : 허리를 돌리고 엉덩이를 풀어준다. 효과 : 어깨 관절의 가동범위 증가, 어깨 관절 주변 근육의 혈액순환 촉진, 척추관절 가동화, 허벅지 내전근 활성화, 삼두근 활성화. 발의 음경 (비장, 간, 신장), 소화를 촉진하고 생식 및 비뇨기 계통을 조절합니다. [동작] 1. 발을 어깨 넓이로 벌리고, 무릎을 구부려 발가락이 앞을 향하게 살짝 웅크리고, 손은 자연스럽게 옆구리에 놓는다. 양쪽에서 어깨 높이까지 손을 올리고 어깨와 팔꿈치를 낮추고 손바닥이 아래를 향하도록 앞팔을 약간 들어 올리십시오. 2. 몸의 자세를 변함없이 유지하며 힘을 가하지 않고 자연스럽게 손을 이완시킨 후 자유낙하할 때 오른손이 앞으로, 왼손이 앞으로 오도록 허리와 엉덩이를 왼쪽으로 돌린다. 당신 뒤에. 3. 몸을 똑바로 틀고 다시 손을 올렸다 내렸다 하며 동시에 허리와 엉덩이를 오른쪽으로 돌려 왼손이 앞에 오고 왼손이 뒤에 오도록 20~60회 반복합니다. . 손 휘두르기 기술 : 팔을 휘둘러 어깨를 풀어주는 효과 : 어깨 관절의 가동성을 높이고, 어깨 관절 주변 근육의 혈액 순환 속도를 촉진하며, 척추 관절을 움직입니다. 1. 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 구부린 뒤 발가락이 앞을 향하도록 살짝 쪼그려 앉습니다. 손은 자연스럽게 옆구리에 위치시킵니다. 2. 오른손을 어깨 높이까지 들고 손가락 끝을 코끝과 같은 높이로 놓고 어깨와 팔꿈치를 낮추고 손바닥이 아래를 향하도록 앞팔을 살짝 들고 허리와 엉덩이를 약간 왼쪽으로 돌립니다. . 3. 힘을 가하지 않고 자연스럽게 오른손을 내려놓고, 손을 뒤로 젖히는 동시에 왼손을 앞으로 들어 오른손이 뒤에 오도록 합니다. 왼손이 앞에 있습니다. 왼쪽과 오른쪽을 바꿔 20~60회 반복하세요.