운동 후 근육통이 발생하는 이유는 무엇입니까? 많은 분들이 첫날 운동을 하고 다음날 일어났을 때 근육통이 발생하는 이유가 무엇인지 궁금해하실 것입니다. 피트니스 코치 트레이닝 베이스에서는 운동 후 근육통이 발생하는 이유를 설명합니다. 일반적으로 운동 후 근육통은 훈련 중에 생성되는 젖산의 양이 많기 때문에 발생합니다. 운동 중에 인체에서 생성되는 젖산이 인체 자체에서 소비되는 젖산보다 많으면 젖산이 혈액 순환을 방해하게 됩니다. 혈액이 흘러 결국 근육통을 유발합니다. 그러나 운동으로 인해 생성되는 이 젖산은 정상적인 것이며 사람들에게 쓰라린 느낌을 줄 뿐입니다. 일반적으로 운동을 계속하지 않으면 5일 정도 지나면 자동으로 사라집니다. 계속 운동하시면 2~3일 지나면 없어집니다.
그렇다면 운동 후 근육통이 생기면 어떻게 해야 할까요? 이런 경우에는 통증을 즐기는 방법과 이를 없애고 완화하는 방법이 있나요? 좀 아팠어요.
운동 후 근육통을 즐기는 방법은 아주 간단합니다. 체내에서 생성된 젖산이 자동으로 사라진다는 뜻입니다. 운동 후 바로 휴식을 취하면 보통 5일 정도 지나면 자동으로 사라집니다.
운동 후 근육통을 없애고 완화시키는 방법은 일반적으로 두 가지가 있습니다.
첫 번째 방법: 근육통이 발생한 후 유산소 운동을 하세요. 장기간의 유산소 운동은 체내에서 생성된 젖산의 자동 분해와 에너지 생성에 도움이 되어 체내 젖산 축적을 감소시키고 운동 후 근육통을 없애고 완화시킵니다.
두 번째 방법은 근육통이 발생한 후 효과적인 스트레칭을 하는 것입니다. 운동 후 근육통을 없애고 완화시키는 원리는 뭉친 젖산을 분산시켜 혈액순환을 방해함으로써 국소적인 근육통을 없애고 완화시키는 것입니다. 이러한 종류의 근육 스트레칭을 위해서는 실무자가 몸 전체의 근육을 스트레칭하는 방법을 이해해야 합니다.
운동 후 근육통의 원인이 무엇인지 이해하고 나면, 모두가 깨달음을 얻고 그것이 얼마나 큰 문제인지 걱정하지 않으실 것입니다. 도움이 될 수 있습니다. 귀하는 만족하실 것이며, 잘못된 운동 습관으로 인해 발생하는 회복할 수 없는 부상을 예방하기 위해 운동할 때 전문적인 지침을 제공할 수 있는 전문 피트니스 전문가를 찾으시기 바랍니다. 피트니스가 모두에게 건강과 행복을 가져다 줄 수 있기를 바랍니다!