월경통은 원발성 월경통과 속발성 월경통의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
1. 원발성 월경통 원발성 월경통은 월경 이후 발생하는 복통을 말합니다. 원발성 월경통의 원인은 자궁 입구가 좁아지거나 자궁 이형성증 또는 월경혈에 자궁내막이 큰 경우입니다. 후자의 경우를 막성 월경통이라고 합니다. 때로는 월경혈에 혈전이 포함되어 있어 복통을 유발할 수도 있습니다.
2. 이차성 월경통 이차성 월경통은 월경이 몇 년 이상 지난 뒤에야 나타나는 월경 중 복통을 말하며, 대부분 질병에 의해 발생합니다. 예를 들어, 자궁내막증, 골반 염증성 질환, 골반 울혈 등이 있습니다. 최근에는 자궁내막에서 프로스타글란딘의 합성 증가가 월경통을 유발할 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
월경통이 있는 여성을 위해 할 수 있는 일
1. 진통제 복용: 월경통이 시작되면 우유나 음식과 함께 진통제를 복용할 수 있습니다. 진통제는 약 20~30분 안에 효과가 나타나며 12시간 동안 지속됩니다. 이 방법은 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 마사지 방법: 열이 날 때까지 양 손바닥을 비비며 배꼽 아래 하복부를 시계방향으로 200회 정도 마사지한다. 또는 Zusanli와 Sanyinjiao 포인트를 각각 1분간 문지릅니다.
3. 온찜질 방법: 하복부에 온찜질을 하면 자궁경련 완화, 복부 혈액순환 촉진, 월경통 완화에 도움이 됩니다. 가온한 한방을 온찜질로 사용하면 혈액순환을 활성화하고 측부지혈, 기를 촉진하고 통증을 완화시키는 효과가 더 좋습니다.
매일 생리통을 예방하는 방법
1. 균형 잡힌 식단: 야채, 과일, 닭고기, 생선 등 건강에 좋고 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하세요. 여성의 건강을 위해. 매일의 식단에서 소량의 식사를 더 자주 하면 생리통의 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 미네랄 보충 : 여성에게 특정 미네랄이 부족하면 월경통을 유발하거나 생리통의 정도를 악화시키기도 하므로, 여성은 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 보충에 주의해야 합니다. 생리통 완화에 도움이 됩니다.
3. 카페인을 피하세요. 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 카페인이 함유된 모든 음식과 음료는 카페인을 많이 함유하고 있어 긴장하게 만듭니다. 특히 월경 중 지나치게 긴장하는 것이 월경통을 일으키는 주범이다.
4. 음주금지 : 월경 중 부종이 발생하면 음주를 전면 금지해야 한다. 알코올은 부종을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 동시에 알코올은 에스트로겐 수치의 변화에 직간접적으로 영향을 미치고 정상적인 월경 주기를 방해할 수 있습니다.
5. 보온 유지: 월경 중 몸을 따뜻하게 유지하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 근육, 특히 경련이 일어나고 울혈된 골반 부위를 이완시킬 수 있습니다. 생리 기간 동안 따뜻하게 유지하기 위해 옷을 더 많이 입고, 따뜻한 허브차나 뜨거운 레몬 주스를 마시면 더 편안함을 느낄 수 있습니다.