10개월 만의 임신은 예비맘들에게 힘든 일이자 행복이 함께하는 여정이다.
임신 초기 입덧 걱정부터 임신 2, 3기까지 태아의 건강한 발달을 위해 '식욕이 크게 증가'할 수도 있다.
'아침은 든든하게 먹고, 점심은 든든하게 먹고, 저녁은 가볍게 먹어라'라는 말이 있다.
특히 임산부에게는 아침 식사가 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
하루의 첫 끼를 꼭 먹어서 자신과 뱃속의 아기의 영양을 보충해주세요!
이제 우설원 임산부들이 어떤 임신 아침식사를 만들어 왔는지 살펴보겠습니다~
01 무설탕, 무기름 아침식사
적당한 월령: 임신 레시피
소요시간: 30분
재료: 통밀빵, 달걀, 우유, 과일
설탕스크린을 할게요. 다음 산전 검진을 위해 과일은 저당분 과일로 대체되기 시작했고 주식은 항상 무설탕, 기름이 없는 유럽식 빵이나 통밀 토스트였습니다 ~ 매일 우유 한 잔 + 두 잔 검은깨 호두가루 한숟가락~ 마지막 레시피가 밀렸는데 결과가 많이 나오네요 댓글들이 아침식사에 대한 질문을 하면 속수무책이네요 ㅎㅎ~ 사람마다 취향도 다르고 습관도 다 다른데 빵은 직접 만드는 걸 좋아해서 익숙하네요. 주중에는 찐만두, 만두튀김 등 다양한 음식을 먹습니다. 기분이 좋으면 식욕도 좋아질 거에요. 싫으시면 읽지 마세요. 과일은 설탕이 적은 것으로 대체 가능합니다. 주식은 항상 무설탕, 무설탕 빵이나 통밀 토스트였습니다. /p>
02 저지방 아침 식사
연령에 적합: 임신 레시피
시간: 30분
재료: 두유, 옥수수 주스, 샌드위치 과일
대두와 검은콩을 두유로 만들 수 있는 계란과 양상추를 넣은 샌드위치, 직접 만든 만두, 오늘의 신선한 과일
03 영양가득한 아침식사
이 달에 적합 연령 : 임신 중 레시피
시간 : 30분
재료 : 빵, 계란, 우유, 과일 등
만나 아침식사의 종합 영양~
04 간단한 찐 아침식사
나이에 맞는 : 임신 레시피
시간 : 15분
재료 : 옥수수, 계란, 우유, 새둥지, 대추
새둥지는 주말에 삶아서 냉장고에 넣어두고 아침에 계란, 옥수수, 새둥지를 찜통에 넣고 찐다. 15분이면 식사 준비 완료
05 풍성한 아침 식사
월별 연령에 적합: 임신 레시피
시간: 30분
재료: 만두, 야채 만두, 푸른 야채, 집에서 만든 미트볼, 말린 새우, 해삼, 거위 알, 구기자, 계란,
미트볼은 이전에 집에서 만들었고 이전 레시피로 만들었습니다. 냄비에 미트볼을 넣고 5분간 끓인 후 다진 녹색 야채, 거위알액, 해삼을 넣고 새우껍질, 참기름, 소금 약간을 뿌립니다.
06 건강한 아침 식사
연령에 적합: 임신 레시피
시간: 30분
재료: 붉은 대추, 호두, 두유 , 찐 옥수수, 삶은 달걀, 키위, 사과, 오렌지, 바나나, 호두 알맹이
1. 작은 콩 한 컵, 대추 8개, 호두 알맹이 3개, 두유 기계에 30분간 갓 갈아서 만든 것 .
2. 옥수수와 계란을 씻어 계란찜기에 쪄주세요.
3. 키위, 사과, 오렌지, 바나나를 갓 잘라서 플레이팅합니다.