인체의 지속적인 혈액의 흐름만이 각종 장기와 조직의 정상적인 작동을 유지할 수 있다. 그러나 급속한 삶의 속도로 인해 많은 사람들이 나쁜 생활 습관과 식습관을 갖고 있으며, 특히 이러한 사람들은 더욱 그러하다. 장시간 앉아 있는 경우, 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하면 혈액이 두꺼워지기 쉽고 혈액순환이 잘 되지 않습니다.
이는 시간이 지남에 따라 혈중 산소 함량이 부족해지고 더 심각한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있으며, 이는 손과 발의 현기증, 저림 및 냉증을 유발할 수 있습니다.
그러므로 이러한 불편함 증상이 나타날 때 혈액순환이 잘 안되는지 생각해 보아야 하며, 이때 혈액순환을 개선할 수 있는 8가지 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
1. 흡연과 음주를 멀리하세요
우리 모두 알고 있듯이 담배와 술은 인체에 큰 해를 끼칠 뿐만 아니라 심각한 호흡기 질환을 쉽게 유발할 수 있습니다. 간 질환이 발생할 수 있지만 동맥 벽이 좁아져 피부와 기타 기관으로의 혈류가 차단되기 쉽습니다.
특히 흡연은 피부의 핵심 영양소인 비타민C를 고갈시켜 조기 피부 노화를 유발합니다.
2. 물을 많이 마시세요
혈액순환이 잘 안 되는 가장 큰 이유는 혈액의 점도가 너무 높기 때문입니다. 물을 많이 마시면 혈액이 묽어져서 혈액이 아래로 흐를 수 있기 때문입니다. 피부, 심장, 뇌 등 신체의 다양한 부분.
그러나 모든 음료가 체내 수분을 충분히 확보하고 혈액 순환을 촉진하는 것은 아닙니다. 예를 들어 커피와 탄산 음료는 몸의 탈수를 유발할 수 있습니다.
3. 운동을 꾸준히 하세요
혈액순환이 좋지 않다면 꾸준한 운동을 하셔야 한편으로는 혈액순환을 촉진시킬 수 있지만 동시에 , 그것은 또한 신체의 질병 저항성을 향상시킬 수 있습니다.
4. 마사지
마사지는 긴장을 풀고 스트레스를 완화하는 좋은 방법이며 혈액 순환을 개선하고 조직이 스스로 회복하는 데 도움이 됩니다.
따라서 상지나 하지, 특정 부위의 혈액순환에 문제가 있는 경우에는 적절하게 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
5. 균형잡힌 식습관
혈액순환을 저하시키는 요인으로는 건강하지 못한 식습관도 포함되어 있기 때문에, 튀긴 음식이나 바비큐 음식을 멀리하고, 신선한 음식을 더 많이 섭취하는 등 철저한 대책이 필요합니다. 과일과 야채
비타민, 미네랄, 수분이 풍부하기 때문에 모세혈관의 건강을 유지하고 혈류를 촉진할 수 있습니다.
6. 차를 적절하게 마셔보세요
끓인 물을 마시기 어려운 분들은 차를 더 많이 마셔도 좋습니다. 신체의 혈관.
특히 홍차와 녹차에는 항산화 상태를 높이고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 활성 성분이 포함되어 있습니다.
7. 좋은 수면 습관을 유지하세요
최근 어지럽고 피곤함을 느낀다면 이는 실제로 혈류 속도의 저하 때문일 수도 있습니다. 또한, 잠을 자면 여러 장기에 회복할 시간이 생기기 때문에 휴식을 더 많이 취해야 합니다.
특히 심장은 충분한 휴식 시간을 갖고 더 강한 펌프질을 할 수 있어 혈액을 뇌, 사지, 기타 부위로 운반해 현기증, 두통 증상을 줄일 수 있다.
8. 심호흡
심호흡은 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 인체를 순환하는 산소량을 늘려 혈액순환을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.
결국 혈액순환이 잘 안 되면 인체에 각종 건강 문제가 생기기 쉽다. 심할 경우 심근경색, 뇌경색 등 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발할 수도 있다.
그러므로 알 수 없는 손발저림, 어지럼증, 피로감 등의 증상이 나타날 경우 혈액순환이 잘 안 되는 증상일 수 있으니 주의가 필요하다는 점을 여러분께 상기시켜드리고 싶습니다. 또한, 향상된 결과를 얻으려면 위에서 언급한 8가지 방법을 익히는 것이 좋습니다.