심근경색은 돌발성이 강하고 사망률도 높은 건강 킬러다.
심근경색증은 시간이 심근이고, 심근이 생명이다.
심근경색은 조기에 발견하고 치료할수록 위기의 순간에 회복이 잘 되어 생명을 구할 수 있습니다.
따라서 심근경색의 '전구 신호'를 조기에 발견하는 것이 특히 중요하며, 관찰에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
심근경색이 발생하기 전에 신체는 세 가지 "도움" 신호를 보내는데, 이를 주의 깊게 관찰해야 하며 무시해서는 안 됩니다.
1: 가슴 답답함과 가슴 통증
증상은 다음과 같습니다. , 활동 시 가슴 통증이 있었는데, 쉬고 나면 금방 완화되고, 매번 10분 정도 지속되다가 완화된 후에는 아무 문제가 없는 것 같았습니다.
이때 심근경색을 쉽게 유발할 수 있는 불안정형 협심증을 경계하고, 방치해서는 안 된다.
2: 일시적인 통증
곳곳에 통증이 있으면 심장질환을 의미하므로 심근경색에 주의해야 합니다.
가슴 부위와 전흉부 통증 외에도 복통, 운동으로 인한 통증, 턱 통증, 왼쪽 어깨와 허리 통증, 심지어 왼쪽 허벅지 통증과 치통도 있습니다.
이러한 통증은 한동안 아프다가 쉬면 사라지는 경우가 많습니다. 이때 무시하지 마세요.
이러한 증상은 심근경색의 전조증상인 경우가 많아 사람들이 무시하는 경우가 많으니 꼭 기억해두시기 바랍니다.
3: 한밤중에 질식하여 잠에서 깨어나 숨을 쉬지 못한다
한밤중에 갑자기 가슴이 답답해 숨을 쉬지 못하고 잠에서 깬 경우 질식사하셨다면, 이때는 심근경색을 의심해 보아야 합니다!
심근경색 이전에는 심근으로의 혈액 공급이 심각하게 부족하기 때문에 심근이 몸에 혈액을 공급할 힘이 없기 때문에 밤 시간 자체가 혈액 공급이 부족한 시기입니다. 신체가 심각한 저산소증과 호흡곤란을 일으키기 쉽습니다.
이때는 매우 위험하므로 제때에 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
다음 5가지 행동은 심장에 매우 해로우므로 가능한 한 적게 하도록 하세요
행동 1: 목이 마를 때 물 마시기
많은 분들이 그는 물 마시는 것을 좋아하지 않습니다. 그는 목이 마르면 물을 맹렬히 마셨습니다.
하지만 한꺼번에 물을 너무 많이 마시면 심장에 부담이 가중되어 심장에 해를 끼칠 수 있습니다.
심장을 보호하려면 물을 적극적으로 마시고, 목이 마를 때까지 기다리지 말고, 조금씩 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.
행동 2 : 야식을 좋아한다
야식을 좋아하는 사람은 많지만, 입에는 만족스러우나 마음에는 해롭다.
야식을 오랫동안 먹으면 간에서 합성되는 혈중 콜레스테롤의 양이 늘어나 죽상동맥경화증과 관상동맥심장질환의 위험이 높아진다.
야식을 먹으면서 술을 조금 마시면 심박수와 혈압도 올라가 심장 건강을 해칠 수도 있다.
행동 3: 너무 짠 음식 먹기
많은 사람들은 입맛이 강하고 짠 음식을 먹습니다.
너무 짠 음식은 나트륨 섭취를 증가시켜 심장 건강에 좋지 않습니다.
과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발하고 심장에 부담을 가중시켜 심장 건강을 위협할 수 있습니다.
심장을 보호하려면 짠 음식을 덜 먹고, 가벼운 식사에 주의하세요. 1인당 하루 소금 섭취량은 6g을 넘지 않도록 하세요.
행동 4: 늦게까지 자지 않는다
현대인에게는 늦게까지 자는 것이 일상화됐다.
늦게까지 깨어 있고 충분한 수면을 취하지 않으면 자연스러운 심장 박동이 방해를 받아 심장 불편을 겪게 됩니다.
장시간 밤잠을 자면 심장에 과부하가 걸려 부담이 커져 심근경색, 돌연사 등으로 이어질 수 있다.
심장 건강을 지키기 위해서는 밤늦게까지 깨어있지 않고, 충분한 수면을 취하며, 수면을 잘 관리하는 데 신경을 써야 합니다.
행동 5: 담배 및 알코올 중독
흡연은 관상동맥심장병의 독립적인 위험 요소입니다.
장기간 흡연하면 쉽게 죽상동맥경화증을 가속화하고 심장으로의 혈액 공급에 영향을 미치며 심장병을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다.
술을 마시면 쉽게 혈압이 상승하고 심박수가 빨라져 심장 건강이 손상될 수 있습니다.
심장을 보호하려면 절제하는 법을 배워야 하며, 담배와 술을 멀리해야 합니다.
심장을 지키려면 세 가지를 더 먹고, 물을 많이 마시고, 자주 움직이세요
세 가지를 더 먹어보세요
1. 팥
심장 건강에 좋은 콩, 특히 팥을 더 많이 섭취하세요.
'마음의 계곡'이라 불리는 팥은 심장을 보양하는데 좋은 효능이 있다.
팥에는 철분이 풍부해 기와 혈액을 보충하고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.
임상적으로 팥은 심장 활동을 개선하고 혈압을 낮추며 혈중 지질을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2. 붉은 대추
붉은 대추는 매우 일반적이며 성질이 달콤하고 따뜻합니다. 심근 수축력을 강화하고 혈액이 운반하는 산소량을 증가시킵니다. 심장에 산소를 공급하고 심장이 혈액 순환 작업을 더 잘 완료할 수 있도록 합니다.
그러므로 붉은 대추를 더 많이 먹고, 붉은 대추 물과 붉은 대추 국물을 마셔 심장을 보호하는 것이 매우 좋습니다.
3. 빨간 사과
빨간 사과는 영양분이 매우 풍부하여 각종 염증에 저항하고 혈전을 예방하며 심장의 정상적인 기능을 보호합니다.
사과에는 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있어 충분한 영양분을 보충하고 심장의 정상적인 기능을 촉진할 수 있습니다.
그러므로 사과를 더 많이 먹는 것이 심장 건강에도 좋습니다.
두 종류의 물을 정기적으로 섭취하세요:
1. 셀룰라이트를 줄이고 심장을 강화하는 화화묘공차(Huahua Miao Kuding tea)
물을 보충하면 간을 보호할 수 있습니다. 잘.
차를 조금 마시는 것도 해독을 촉진하고 심장 건강에 큰 도움이 됩니다.
화화모종, 연잎, 쿠딩 마이크로잎을 함께 사용하여 차 대신 물에 담가두면 셀룰라이트 제거, 해독 촉진, 심장 강화, 심혈관 건강 보호 효과가 있습니다.
심장 경락으로 들어가는 연잎에는 플라보노이드와 알칼로이드가 함유되어 있어 관상동맥류를 증가시키고 심근허혈과 부정맥을 개선하며 지방을 감소시키고 혈압을 낮추어 심장 건강에 매우 유익합니다. .
쿠딩의 활성 성분은 페닐에프린에 의해 유발된 동맥 수축을 촉진하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생을 감소시키는 동시에 총 콜레스테롤, 중성지방 및 저밀도 지질단백질을 억제할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 감소 효과가 있어 죽상동맥경화반 부위의 감소를 촉진하여 혈중 지질을 낮춥니다.
화화묘는 해열, 해독, 항염, 항균 효과가 있는 약용 및 식용 식물로 현대 연구에 따르면 중성지방을 낮추고 밀도를 높이는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 지질단백질.
이 세 가지의 조합은 지질, 혈압, 이뇨 및 해독을 낮추어 심장 건강에 매우 유익합니다.
2. 연꽃씨, 백합, 붉은 대추 수프는 마음에 영양을 공급하고 마음을 진정시킵니다
연꽃 씨앗, 백합, 붉은 대추를 사용하여 수프를 함께 요리하는 것도 심장에 매우 유익합니다 건강.
연꽃 씨앗은 심장에 영양을 공급하고 마음을 진정시킬 수 있으며 심장의 불길을 완화하고 과민성을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
백합은 고민을 없애주고 마음을 안정시켜주며, 수면 개선에 도움을 줍니다.
붉은 대추는 심근 수축력을 강화하고, 혈액의 산소 운반 능력을 높이며, 심장에 산소 공급을 증가시키고, 심장의 혈액 순환을 더 좋게 해줍니다.
종종 함께 페어링하여 수프를 만들고 음료를 마시면 심장을 보호할 수 있습니다.
자주 움직이세요
자주 쪼그리고 앉는 것은 심장에 매우 유익합니다.
발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 허리를 이완하고 무릎을 구부린 다음 천천히 상체를 곧게 펴고 10초 정도 자세를 유지한 후 몸을 뒤로 젖힙니다. 손을 잡고 엉덩이에 손을 얹고 천천히 일어납니다.
동시에 적절한 호흡과 흡입으로 스쿼트를 10~15회 반복하고 잠시 휴식을 취하세요.