월경 중에는 몸이 상대적으로 허약하기 때문에 생리 중에는 식사를 피해야 한다는 것을 많은 소녀들이 알고 있으며, 일부 과일과 과일은 성질이 차갑기 때문에 월경 중에는 먹을 수 없는 음식과 과일도 있습니다. 월경 중에 차가운 과일을 먹으면 월경통이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 월경 중에 어떤 과일을 먹을 수 있습니까? 살펴 보겠습니다.
월경 중에 어떤 과일을 먹을 수 있나요?
1. 사과: 사과에는 신진대사를 촉진하고 하체의 지방을 감소시키는 독특한 사과산이 함유되어 있으며, 또한 다른 과일보다 칼슘이 많이 함유되어 있어 하체 부종을 일으키는 원인이 되는 염분을 줄여줄 수 있습니다. .
2. 포도: 포도는 마그네슘, 비타민 C, 철분이 풍부하며 약용 가치가 있으며 중요한 에너지 식품 및 강장제입니다.
3. 붉은 대추: 붉은 대추는 비타민 함량이 매우 높은 것이 특징이며 '천연 비타민 알약'으로 알려져 있으며 음양혈을 보양하는 효과가 있습니다. 대추는 적응성이 강한 온대 작물입니다.
4. 용안: 포도당, 자당, 단백질이 풍부하고 철분 함량이 상대적으로 높으며 열에너지를 높이고 영양을 보충하는 동시에 헤모글로빈 재생을 촉진하여 혈액을 보충하는 효과를 얻을 수 있습니다.
5. 파파야 : 파파야에는 고기 섭취로 인해 하체에 축적된 지방을 제거할 수 있는 독특한 단백질 분해 효소가 있으며, 파파야 고기에 함유된 펙틴은 하체에 쌓이는 노폐물을 줄여주는 효과가 뛰어납니다. 몸.
6. 오렌지: 다량의 설탕, 일정량의 구연산 및 풍부한 비타민 C를 함유하고 있으며 영양가도 높습니다. 이 과일에는 약용 가치가 매우 높은 비타민 P도 함유되어 있습니다.
월경곤란증 예방법
1. 월경 중에는 따뜻하게 하여 감기와 생리통을 예방하세요.
2. 월경 중에는 찬 음료와 차가운 음식을 피하세요. 월경 중에는 수영, 목욕, 냉수욕을 금지합니다.
3. 월경 중에는 질을 깨끗하고 위생적으로 유지하세요.
4. 감정을 조정하고 정신을 편안하게 유지하며 두려움을 없애십시오.
5. 심한 월경통이나 실신까지 나타나면 먼저 따뜻하게 하고 진경제를 투여한다.
6. 따뜻한 우유를 더 마셔보세요. 예를 들어, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 컵과 꿀 한 스푼을 마시면 생리통을 완화할 수 있습니다.
7. 요가, 구부리기, 이완 등의 동작을 하면 근육과 신경이 이완되고, 몸을 강화하면 생리통 개선에 도움이 됩니다.
8. 부인과 질환을 적극적이고 정확하게 검사하고 치료합니다. 월경 중에는 불필요한 산부인과 검진과 각종 수술을 피하여 상향세균감염을 예방해야 합니다. 부인과 질환을 앓고 있다면 월경통을 일으키는 숨겨진 위험을 제거하기 위해 적극적으로 치료해야 합니다.