아이들의 건강한 성장을 위해서는 적절한 영양이 필요하며, 여기에 칼슘은 빼놓을 수 없는 부분입니다. 이 기사에서는 아이들이 건강한 성장을 보장하기 위해 충분한 칼슘을 섭취하는 방법을 설명합니다. 음식은 최고의 칼슘 공급원입니다.
일반 분유, 요구르트, 유제품을 포함한 우유 식품은 최고의 칼슘 공급원입니다. 또한 콩과 해산물도 좋은 칼슘 공급원입니다. 자녀가 매일 적절한 우유를 섭취하도록 하고 칼슘이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하면 칼슘 필요량을 충족할 수 있습니다. 칼슘 보충제 고려
자녀가 음식을 통해 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 경우에도 칼슘 보충제를 고려할 수 있습니다. 영유아, 어린이, 청소년, 노인 등 추가적인 칼슘 보충제가 필요한 주요 그룹의 경우 칼슘 정제를 보충제로 선택할 수 있습니다. 자녀의 연령과 필요에 따라 권장 복용량을 보충하십시오.
햇빛으로 칼슘을 보충하세요
햇빛은 신체가 비타민D를 합성하는 중요한 공급원이며, 비타민D는 칼슘 흡수에 꼭 필요한 물질입니다. 매일 30분 정도 자녀를 햇빛에 데려가는 것은 칼슘 보충에 아주 좋은 역할을 할 수 있습니다. 하지만 다른 시간대의 강한 햇빛으로 인한 불편함을 피하기 위해서는 아침에 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋습니다.