일반적으로 건강에 부작용이 있는 체중 감량 알약이나 기타 체중 감량 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해서는 다음 4가지 원칙을 준수하는 것이 가장 좋습니다.
1. "아침 식단"을 엄격히 준수하고 발전시키십시오. "잘 먹고, 점심을 충분히 먹고, 밤에는 적게 먹습니다"라는 식습관, 그 중 "밤에 적게 먹기"가 체중 감량의 열쇠입니다! 여기서 주목해야 할 세 가지 사항이 있습니다. 첫째, 아침 식사를 해야 합니다. 아침 식사를 거르는 사람들은 체중이 증가하기 쉽습니다. 둘째, 정오에 충분히 먹어야 합니다. 정오에 충분히 먹지 않으면 밤에 배가 고프고 "밤에 덜 먹기"가 어려울 것입니다. 셋째, 밤에는 가능한 한 적게 먹어야합니다! 그리고 저녁에는 고기나 과자, 튀긴 음식을 먹지 마세요. 그냥 가벼운 국수와 짠 국물을 마시지 마세요. 체중 감량에 성공한 많은 사람들이 공유하는 비밀은 바로 저녁 9시 이후에는 물을 먹거나 마시면 안 된다는 것입니다! 이것이 곡선을 아름답게 유지하는 비결입니다. 밤 9시 이후에는 금식을 절대 금합니다.
2. 천천히 먹어라. 식사할 때 여러 번 씹어 천천히 천천히 씹으면 침과 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식사량을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
3. 저녁 식사 후 30분 이상 빠르게 걷기.
4. 과자를 먹지 마세요. 단백질은 사람을 뚱뚱하게 만들지 않지만 설탕은 뚱뚱해집니다. 설탕은 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 체온의 주요 원천이 됩니다.