1 윗몸일으키기
허리살 빼는 운동 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 윗몸일으키기 방법도 아주 간단합니다. 매일 잠자리에 들기 전 20분씩 좌우 윗몸일으키기를 일정 기간 실시한 후 확실한 허리 슬리밍 효과를 볼 수 있습니다.
2 플랭크 서포트
플랭크 서포트는 허리와 복부 근력을 단련할 수 있는 운동으로, 코어 근육을 단련하는 효과적인 방법으로 인식되고 있으며, 플랭크 서포트를 매일 하는 것만으로는 부족합니다. 허리의 지방을 빼는 것도 허리라인을 발달시키는데 도움이 될 수 있어요! 3 에어자전거
매일 밤 잠자리에 들기 전, 침대에 누워서 다리를 들어올려 자전거 운동을 할 수 있습니다. 허리와 복부의 힘도 활용해야 합니다. 4. 누워서 다리를 들어 복부를 조이세요.
이 동작은 집에서도 활용하기 매우 적합합니다. 쭉 뻗은 다음 팔을 자연스럽게 이완시킨 다음 다리를 꼬아 올려 허리의 힘을 최대한 활용하고, 무릎을 가슴에 최대한 가깝게 당겼다가 천천히 다리를 내리기를 반복합니다. 하루에 여러 번씩 이 동작을 하면 효과적으로 허리가 가늘어집니다.