면역력이 저하된 질병은 건강에 극도로 해로운 질병으로 다양한 불편함을 쉽게 유발할 수 있어 시기적절한 치료와 세심한 관리가 필요한데요. 낮은 면역력은 어떻게 발생합니까? 면역력이 저하되는 이유는 다양합니다. 구체적인 내용과 주의할 점에 대해 자세히 알아볼까요?
1. 과도한 다이어트와 부분일식
살을 빼기 위해 다이어트에 자주 의존하는 분들, 부분일식 습관이 있으신 분들은 주의가 필요합니다. 일부 비타민과 미량 원소가 부족하여 신체가 필요한 영양소를 흡수할 수 없어 세포 기능이 손상되고 면역 체계가 손상됩니다. 이러한 유형의 사람들은 일상 생활에서 균형 잡힌 영양소 섭취에 주의를 기울여야 하며, 적절한 양의 단백질, 비타민, 당근, 아연, 셀레늄, 칼슘 및 기타 요소가 모두 필요한 보충제입니다. 세포가 증가하고 신체의 저항력이 향상됩니다.
2. 과도한 정신적 압박
현대 사회에서는 남성과 여성 모두 하루 종일 삶을 위해 투쟁하고 직장에서도 너무 바쁘기 때문에 그 압박감은 점점 더 커질 것입니다. 삶과 일의 이중 압박은 오랫동안 완화되지 않으면 항체 수치가 감소하고 신체의 저항력도 감소하게 됩니다. 이 그룹의 사람들은 여가 시간을 활용하여 더 많은 운동을 하거나 편안한 오락 활동을 선택하여 스트레스를 완화해야 합니다. 동시에 신체 순환과 내분비를 촉진하고 신체 기관 기능을 향상시켜 효과적으로 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 지나치게 초조하고 불안하다.
과도하게 초조하고 불안하며 종종 감상적이며 우울한 것도 신체의 면역체계를 저하시키는 일반적인 요인이다. 불안한 감정이 식물을 만들면 신경계도 억제되어 내분비계와 면역체계에 영향을 미쳐 면역세포 활동이 저하되어 면역력이 떨어지게 됩니다. 이 그룹의 사람들은 자신의 감정을 조정하는 방법을 배우고 몸과 마음을 편안하게 하기 위해 몸과 마음에 유익한 더 많은 신체 운동이나 레크리에이션 활동에 참여해야 합니다.
4. 수면 부족으로 인해
매일 수면이 부족하면 신체의 면역체계가 손상될 수 있습니다. 수면 상태에 들어가면 무라믹산이라는 물질이 생성됩니다. 수면 인자, 이 물질은 백혈구, 활성 대식세포의 증가를 촉진하고 간의 해독 기능을 향상시켜 면역력을 향상시키고 신체에 침입하는 바이러스와 박테리아를 제거합니다. 수면은 면역 체계가 가속화되는 가장 좋은 시간입니다. 일단 잠이 부족하면 면역체계가 스스로 회복할 수 있는 좋은 기회를 잃게 되므로, 조건이 허락한다면 하루에 최소한 7~8시간은 자야 합니다. 낮에는 1시간에서 1시간 정도 낮잠을 자는 것이 건강에 더 좋습니다.
5. 면역력이 저하되었을 때 먹는 음식
1. 영지버섯은 매일 섭취하면 세포 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 오랫동안 신체의 신진 대사를 가속화하고 신체 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 무 : 겨울에는 무, 여름에는 생강을 먹으면 인터페론이 풍부해 몸의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 인삼은 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 인삼은 신체의 내분비 시스템을 강화하고 신체의 면역력을 향상시키는 데 강력한 효과가 있습니다.
4. 곰팡이 식품: 표고버섯, 버섯, 풀뿌리 등 모두 인간의 면역력을 높이는 효과가 있습니다.
5. 요구르트: 요구르트에는 일상 식단의 영양 균형을 맞추는 동시에 인체 건강에 유익한 다양한 박테리아가 포함되어 있습니다.
6. 끓인 물: 물은 생명의 원천입니다. 물을 많이 마시는 것은 인체의 신진대사를 촉진하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 건강을 증진시키는 역할을 합니다.
7. 해산물: 해산물이 없다면 어떻게 건강한 삶을 살 수 있을까요? 해산물에는 인체가 더 많이 섭취하는 데 필요한 철분, 셀레늄, 구리 및 기타 영양소가 풍부합니다.
8. 차: 차에는 테아닌이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 테아닌은 신체의 면역 세포를 동원하여 신체의 저항력을 향상시킵니다.