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많은 사람들이 한국의 유명한 아이돌 그룹 외에 산후살을 빼는 달인 정도연, 한국 헬스여왕과 한국이 늙지 않은 오바산이라는 이름을 가진 정도연, 균형 잡힌 사람이 있다는 것을 알고 있다 정도연은 임신 당시 70 킬로그램까지 살이 쪄서 지금은 22 킬로그램을 감량하여 48 킬로그램의 좋은 몸매로 변했다. 운동 외에 정도연은 어떻게 세 끼를 안배했는가?
유질 식품 다이어트
정도연은 일주일 동안 저지방 우유, 물, 닭고기 스프 등 유질 음식만 하루 동안 먹기로 선택했지만 영양불균형을 피하기 위해 장기간 사용하기에는 적합하지 않다. 정도연은 다이어트를 할 때도 과일식사를 선택해 자몽, 사과를 주식으로 하고 저지방 우유와 함께 체중감량 효과를 얻지만 과일식사 다이어트는 일주일에 한 번만 사용하는 것이 좋습니다.
정도연 5 일 다이어트 식단
월요일: 정도연은 월요일 아침 식사 때 설탕이 함유되지 않은 커피를 먹고 사과를 곁들인다. 중식에는 흰 밥 한 그릇, 감자피망사 볶음, 오이 한 개, 김국을 중식때의 요리로 준비한다. 저녁 식사 때 정다연이는 흰 새우 몇 마리를 선택해 두부구이, 생양파 무침, 샐러리를 곁들인다.
화요일: 화요일에 정도연은 시리얼 한 그릇과 빵 한 조각을 먹고 포도 몇 개를 곁들인다. 중식 때 정도연은 무두부탕, 삶은 계란 하나, 야채 샐러드를 선택했다. 저녁 식사 때 정도연은 녹두죽 한 그릇, 흰 찐빵 한 그릇, 생체비침, 오이를 저녁식사 때 살을 빼는 레시피를 먹는다.
수요일: 정도연은 수요일 아침 키위 한 알과 무설탕 우롱차 한 잔을 하루 아침의 시작으로 먹을 예정이다. 점심시간에는 흰 죽순, 브로콜리무침, 삶은 계란 하나를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 때 정도연은 쇠고기와 미역무침을 먹을 것이다. 수요일에 정다연이가 섭취하는 분량은 지난 2 일에 비해 적다.
목요일: 정도연은 목요일 아침 식사 때 쌀죽 한 그릇, 통밀빵 한 그릇, 귤 한 개를 먹는다. 중식할 때 소고기, 야채샐러드, 동과탕, 감 한 알을 먹습니다. 저녁 식사 때 정다연이는 옥수수죽 한 그릇, 흰 찐빵 한 그릇, 아스파라거스 굽기, 오이 한 개를 저녁식사 때 살을 빼는 식단으로 선택한다.
금요일: 금요일 아침, 정도연은 월요일과 같은 식단을 택한다. 설탕이 없는 커피와 사과 한 개. 중국 음식에서는 정도연이 흰 밥 한 그릇을 골라 콩, 야채볶음, 동과탕을 곁들인다. 저녁 식사 때 정다연이는 소량의 닭고기, 당근, 샐러리무침을 저녁식사 때 살을 빼는 건강 저카드 식단으로 먹는다.
정도연은 부종을 없애려면 팥, 과일, 검은콩이 모두 좋은 재료로 신체의 불필요한 수분뿐만 아니라 손발 차가운 문제도 해결할 수 있다고 말했다. 하지만 정도연은 좋은 몸매를 가지려면 식생활에 대한 통제뿐만 아니라 꾸준한 운동 습관도 중요하다고 말했다. 그래야 건강하고 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
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