소개: 무당무술과 연금술에는 다양한 기술이 포함됩니다. 24가지 장수 비법 중 '건강보존과 회복쿵푸'가 그 중 하나이다. 이 기술을 사용할 수 있을 뿐만 아니라 흰머리를 검게 만들고, 치아를 재생시키며, 몸을 튼튼하게 하고, 젊음을 젊어지게 할 수 있습니다. 무당 도교의 선인들은 이 기술을 꾸준히 실천했기 때문에 가볍고 건강하게 지내며 100세를 훨씬 넘게 살 수 있었습니다.
1. 완전한 회춘 운동 세트:.
1. 발바닥을 문지릅니다.
양 손바닥을 비벼 열을 가한 후 왼손으로 오른쪽 발뒤꿈치를 발바닥의 융취점까지 발뒤꿈치부터 앞발 끝까지 문지르며 왔다 갔다 한다. 한 번, 앞뒤로 81번 문지릅니다. 그런 다음 같은 방법으로 오른쪽 손바닥으로 왼발 발바닥을 문지릅니다.
참고: 손을 여러 번 문질러 따뜻하게 하면 효과가 더 좋습니다.
2. 불멸의 몸을 흔들어라.
발을 어깨너비로 벌리고 자연스럽게 선다. 하복부 앞에서 손바닥을 누르십시오. 남자는 음약을, 여자는 하복부를 지켜야 합니다. 몸이 81번이나 위아래로 흔들렸다.
요구사항: 몸의 긴장을 풀고 손을 조화롭게 몸과 함께 위아래로 흔드세요.
3. 어깨를 잘 열어주세요.
정남향을 바라보고 발을 대략 어깨 너비만큼 벌리고 자연스럽게 서세요. 양 손바닥으로 좌우 건징점을 치고, 왼쪽 손바닥으로 오른쪽을 두드리고, 오른쪽 손바닥으로 왼쪽을 각각 36회 두드린다.
요구 사항: 몸과 팔을 조화롭게 들고 뺨을 때려야 합니다.
4. 요정머리를 씻어주세요.
이 운동은 5단계로 진행되며, 운동 전 양 손바닥을 비비어 열을 가하는 동작이다.
(1) 좌봉지점: 왼손으로 머리 뒤 왼쪽 풍지점을 누르고, 오른손으로 머리 뒤 오른쪽 풍지점을 36회 누른다. 왼쪽과 오른쪽에 각각.
(2) 성벽 벗기기 : 양손 열 손가락을 이용하여 정수리부터 왼쪽, 오른쪽, 앞 방향으로 두피를 36회 동시에 벗겨냅니다.
요구 사항: 뇌신경이 완전히 침투할 수 있도록 양손을 사용하여 두피를 힘차게 긁어냅니다.
(3) 명천구: 양손 열 손가락으로 머리를 좌우, 앞뒤로 동시에 36회 두드린다.
(4) 검은 흙 밀기 : 손을 바꿔 머리를 앞뒤로 36회씩 밀어 올린다.
(5) 요정풀 뽑기: 손가락으로 머리카락을 잡고 36회 뽑아낸다.
요구 사항: 머리카락을 들어 올릴 때 머리카락 전체를 들어 올리고 적당한 힘을 사용하십시오.
5. 기바다를 문지른다.
두 손을 서로 비벼 따뜻하게 하고, 오른손으로 배꼽을 가리고, 왼손으로 오른손등을 감싸며 양손을 서로 36회씩 비비세요.
요구 사항: 손은 배꼽에 가까워야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 영향을 받습니다.
6. 신슈를 문지른다.
양손을 사용하여 합고 위의 융기 부분으로 허리 뒤쪽의 신수 점 두 개를 위아래로 한 번씩 문지르고 피부가 뜨거워질 때까지 각각 81회 문지릅니다.
7. 금액을 삼킨다.
하단전 앞에 손을 공 모양으로 놓고 혀로 이를 닦은 뒤 좌우로 9회 원을 그리듯 저어준다. 입에 체액이 가득 차면 세 번 삼키고 정신을 이용해 체액을 하부 단전으로 보내는 것을 두 번 반복한다.
요구사항 : 타액을 최대한 저어서 3번에 나누어 삼키세요.
8. 탁한 공기를 내쉬십시오.
어깨 높이로 손을 들고 손바닥이 바깥쪽을 향하게 합니다. 마음으로 세 번 숨을 내쉬고, 몸 안의 기와 혼탁한 공기를 입으로 내쉬고, 손에 있는 신차오공(新来功) 끝으로 내쉰다.
요구 사항: 탁한 공기를 배출하고 맑은 공기를 남기는 목적을 달성하기 위해 모두 소진될 때까지 3, 6 또는 9개의 입으로 탁한 공기를 내뿜습니다.
2. 회춘의 역할.
무당도교의 회춘 쿵푸는 건강 유지 효과가 매우 좋습니다. 정기적으로 수행하면 정신 상태를 개선하고 인간 내분비 기능을 개선하며 인체의 노화를 지연시키고 젊음의 활력을 회복할 수 있습니다.
1. 회춘공의 복식호흡은 낡은 것을 쫓아내고 새로운 것을 가져오며, 기혈로 인체에 활력을 준다.
복식호흡과 피칭, 어깨회전이 결합된 이 특별한 형태의 날숨과 호흡은 몸 전체를 이완시키고 몸을 아래쪽으로 구부려 인체의 관절과 경락을 활성화시킬 수 있으며, 그리고 몸 전체가 통제된 방식으로 열릴 수 있습니다. 닫힌 모세혈관은 몸 안의 세포들 사이의 가스 교환과 가스 교환에 큰 도움이 됩니다. 복식호흡을 통해 우리는 몸에서 이산화탄소를 완전히 흡수할 수 있을 뿐만 아니라(도교에서는 이를 생명 에너지라고 함) 몸에서 이산화탄소를 완전히 배출할 수 있어(도교에서는 이를 죽은 에너지라고 함) 몸의 기와 혈액을 순환시켜 혈액 순환을 촉진하고 혈액을 제거합니다. 정체. 흡입 증가로 인해 신체에 충분한 산소가 공급되고, 체내 혼탁한 공기의 정체가 줄어들며, 다양한 조직의 세포가 활성화되고, 신진대사가 활발해져 인체의 전반적인 건강이 향상됩니다.
2. 회춘 쿵푸는 근육을 이완시키고 측부근을 활성화시키며 신체 기능을 향상시키고 성호르몬 분비를 향상시킵니다.
전신의 진동은 전신 관절의 탄력을 풀어주어 관절염을 효과적으로 예방 및 치료할 수 있을 뿐만 아니라 내분비선을 자극하여 성호르몬 분비를 증가시키고 균형을 조절하여 성기능 장애가 개선되고 젊음의 활력이 회복됩니다.
3. 회춘 쿵푸는 내장을 조화롭게 하고 비장과 위를 튼튼하게 해줍니다.
회춘공은 인체의 피칭과 스트레칭, 굴곡과 전신의 흔들림을 통해 위장 연동운동을 촉진하고 내장기관을 조절하며 소화기관과 비뇨기관의 대사기능을 향상시킨다. 위장 기능의 질은 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. Rejuvenation Kung의 움직임은 위장관의 연동 운동을 가속화하여 위장관의 소화, 흡수 및 배설 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 신장과 방광의 약간의 떨림은 기능을 향상시키고, 유기염의 침착, 신장결석의 예방, 배뇨의 신경기능도 조절됩니다. 회춘쿵푸를 수행하면 위장관과 요로기관이 편안해지고 편안해집니다.
4. 원기 회복 쿵푸는 마음을 진정시키고, 마음을 상쾌하게 하며, 시력을 향상시킬 수 있습니다.
원기를 회복한 후 흔들기 전에 조용한 수련 기간이 있어 몸 안팎의 긴장을 풀고 마음을 진정시키며 뇌에 혈액 공급을 개선할 수 있습니다. , 뇌의 기억 기능을 강화하고 사람의 정신 상태를 향상시킵니다. 그러므로 회춘쿵푸를 수련하고 나면 사람들은 일반적으로 편안함과 상쾌함을 느끼며 눈이 맑아지게 됩니다. 업무 쉬는 시간에 연습을 하면 업무와 학습 효율성도 효과적으로 향상될 수 있습니다.
3. 회춘을 위한 주의사항.
1. 하루에 한두 번, 매번 20분 정도 연습하세요. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 복용하는 것이 좋습니다.
2. 더 나은 결과를 얻으려면 일년 내내 계속 연습하세요.
3. 최상의 결과를 얻으려면 발바닥을 문지르기 전에 뜨거운 물에 발을 10분 동안 담그십시오.
4. 잠시 쉬는 시간이 있으면 회복 후 다시 연습하세요.
5. 비오는 날에는 실내에서 연습하세요.
무술, 도교, 회춘