중국 중의약 협회 질병 예방 전문 위원회 부주임 Peng Yuqing
한의학에서는 봄이 간에 영양을 공급하기에 좋은 시기라고 믿습니다. 간에 영양을 공급하고 싶다면 매일 쉽게 할 수 있는 '팔 뻗기 + 손바닥 돌리기 + 허리 돌리기' 동작 세트를 알려드리겠습니다.
구체적인 방법은 똑바로 앉아서 다리를 벌리고 손바닥을 포개어 다리 사이를 누르고 팔을 곧게 펴고 약간의 힘을 가한 후 천천히 몸을 좌우로 3~5도 돌리는 것입니다. 시간; 똑바로 앉아서 두 손을 모으고 팔꿈치를 구부려 가슴 앞에 놓고 왼쪽과 오른쪽으로 세게 당기고 이를 3~5회 반복한 다음 가슴 앞에서 손을 앞뒤로 돌립니다. 5~6회.
간에 자양분을 공급하는 열쇠는 간혈을 적절하게 유지하고 간기의 순환을 원활하게 하는 것입니다. 팔을 쭉 뻗고 손바닥을 돌리고 허리를 돌리는 등의 동작은 간이 혈액을 저장하는 역할을 하도록 도와줍니다. 및 분산 유체. 간 경락은 양쪽 갈비뼈를 순환합니다. 이러한 일련의 움직임은 팔다리와 허리에 힘을 가하여 간 경락의 기 및 혈액의 원활한 흐름을 촉진할 수 있습니다. ▲