어떻게 신장장양을 더 잘 보완할 수 있을까? 남성에게 장양이 신장을 보호하는 일은 매우 중요하기 때문에, 다음으로 장양 신장 단련 방법을 여러분과 함께 나누겠습니다. 여러분들에게 도움이 되기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
장양신장단련법 1:
1, 음낭 마사지
남성성기능을 높이기 위해 손으로 음낭을 직접 마사지하는 습관을 개발하는 것이 그 방법 중 하나이며, 자주 마사지를 하면 고환이 순환을 개선한다. 고환은 신선한 혈액으로 지속적으로 공급될 수 있기 때문에, 물론 고환의 기능을 강화하고 남성의 정력을 높일 수 있다.
마사지는 하루에 한 번, 한 번에 2-3 분마다 가능합니다. 손가락으로 음낭 윗부분에서 고환을 살살 문지르다. 시간이 너무 길면 자극이 너무 강하면 오히려 고환 기능이 떨어지게 된다. 과유불급' 은 역효과를 낼 수밖에 없다는 점에 유의해야 한다.
마사지는 하루에 한 번 하는 것이 가장 좋다. 하루에 한 번 하는 습관을 기르는 것이 가끔 하는 것보다 훨씬 효과적이다.
2, 허리
선천적인 신장, 장양, 장수, 조루예방 치료에 작용한다.
3, 티곡도
곡도는 항문이다. 조만간 잠에서 깬 뒤 자연스럽게 항문을 50 회 수축한다. 장강혈, 회음혈은 모두 여기에 있으며, 계곡도 작용을 자주 하는데, 이 두 혈은 자극작용이 있고, 항문 주위의 괄약근과 기타 근육 조직은 단련작용이 있다. 자주 계곡도를 올리는 것은 장양의 방법일 뿐만 아니라 치질도 예방할 수 있다.
4, 달리기
아침저녁으로 한 시간씩 달리는 달리기
5, 직선 팔 지지
하루 20 세트의 직선 팔 지지.
6, 인용 위로
매일 20 인용 위로.
장양신장단련법 2:
1 위, 보양:
신장양허자, 양고기, 녹용, 보골지, 고깃덩어리 등을 선택해야 한다
둘째, 마사지:
매일 밤 잠자리에 들기 전에 발바닥 샘혈을 문지를 수 있습니다. 대변이 난해할 때 양손의 손등으로 쌍신장 영역을 붙이고 힘껏 문지르면 신장기를 자극하고 배변을 가속화할 수 있다. 걸을 때 양손 등으로 신장 부위를 문지르면 요산 증상을 완화시킬 수 있다.
셋째, 식수양신:
수분이 부족하면 탁독의 체류를 일으켜 신장의 부담을 가중시킬 수 있다. 따라서 정기적으로 물을 마시는 것은 매우 중요한 신장 보호 조치이다.
넷째, 대변이 원활해야 한다:
다섯째, 소변을 참지 마라:
방광에 저장된 소변이 어느 정도 되면 신경을 자극하고 배뇨 반사가 생긴다. 이때 반드시 제때에 화장실에 가서 소변을 깨끗이 배출해야 한다. 그렇지 않으면 축적된 소변이 물탁한 가스가 되어 신장을 침해할 수 있다.
여섯째, 신장 삼진:
입안의 침은 두 부분으로 나뉜다. 맑은 것은 군침이고, 비장은 주인이 된다. 걸쭉한 것은 타액이고, 신장은 주인이 된다. 입안에 침이 있으면 뱉어 내는 실험을 할 수 있다. 하루도 안 되어 허리가 시큰시큰하고 몸이 피로함을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이는 진액을 삼키면 신장정을 자양할 수 있어 신장 보양 작용을 한다는 것을 증명한다.
7 위, 발 보호신:
신장경은 발바닥에서 시작되며 발은 한기에 취약하다. 따라서 발은 보온에 각별히 주의를 기울여야 하며, 잠을 잘 때 두 발을 에어컨이나 선풍기에 맞추지 말아야 한다. 맨발로 습한 곳에서 오랫동안 걷지 마라.
제 8, 경계약:
한약이든 양약이든 신장을 다칠 수 있으므로 경각심을 높여야 한다. 약을 복용하기 전에 설명서를 열심히 읽어야 하고, 어떤 약을 장기간 복용해야 할 때는 관련 전문가에게 문의해야 한다.
9 위, 수면양신:
충분한 수면은 기혈의 생화학, 신장의 정비에 중요한 역할을 한다.
임상 결과, 신장 기능이 쇠약해진 많은 환자들은 지나치게 밤을 새고, 과로하고, 수면 부족 경험이 있는 것으로 나타났다.
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