과일아!
다음은 자료입니다. 꼭 약을 먹어야 한다면: 팥류의 약이 당신에게 더 잘 어울립니다.
1, 익은 바나나
바나나는 식이섬유와 당분이 풍부해 윤장 완하제 기능이 좋다. 하지만 전문가들은 잘 익은 바나나만이 이런 역할을 하고 생바나나는 반작용을 할 수 있다고 말한다.
2, 호두
호두알에는 가루, 단백질, 탄수화물, 인, 철, 베타 카로틴, 리보플라빈 등이 함유되어 있으며, 윤장 완하제 외에 신장고정, 장기간 복용하면 효능이 더 좋고 부작용이 없다. 변비를 앓고 있는 노인들은 한번 시도해 보아도 무방하다.
3, 유자, 자몽:
점심식사 후 자몽 반 또는 1 개를 먹고 완하제가 원활해질 때까지 먹는다.
4, 고구마 (고구마):
맛 감성온도, 순장 완하제, 건위익기. 섬유소가 많이 함유되어 있어 장에서 수분을 흡수하여 배설물의 부피를 증가시켜 변통제 작용을 일으킨다.
5, 현미
현미는 단백질, 전분, 비타민 B1, A, E, 섬유소, 칼슘, 철, 인 등 미네랄이 풍부해 배변에 도움이 된다.
6, 사과
사과에는 수용성 음식인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 창벽을 보호하고, 장내에서 유용한 세균을 활성화시키고, 위장 기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 장을 효과적으로 정리하고 변비를 예방할 수 있다. 동시에, 사과의 섬유는 대변을 부드러워 배설하기 쉽다. 또 사과에 들어 있는 유기산은 장의 움직임을 자극하여 배변을 돕는다.
7, 알로에
알로에 함유된 안트라 퀴논 유도물은 장관에서 알로에 모딘을 방출하여 대장연동 운동을 효과적으로 자극하고 자극적인 설사 역할을 한다.