비타민 E는 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 주요 기능은 신체의 대사 작용을 돕는 것입니다. 일상 생활에서 비타민을 흡수하는 방식은 식단을 통해 이루어지지만 실제로는 일부 비타민도 존재합니다. 시장에서는 많은 사람들이 신체에 필요한 비타민 E를 보충하기 위해 이를 사용하기로 선택합니다. 그러면 비타민 E가 진짜인지 가짜인지 어떻게 알 수 있습니까? 비타민 E의 품질을 구별하는 방법은 무엇입니까?
1. 비타민 E의 품질 확인
비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀을 포함한 지용성 비타민 그룹입니다. 모두 항산화 기능을 갖고 있으며 동물의 정상적인 성장과 번식에 필요합니다. 여성의 에스트로겐 농도를 높여주고, 생식력을 향상시키며, 유산을 예방할 수 있고, 남성 불임, 미용 등의 예방 및 치료에도 사용할 수 있어 치료 효과가 좋습니다. 그렇다면 비타민 E가 진짜인지 가짜인지 어떻게 알 수 있나요?
VE는 노화를 지연시키고 장수를 촉진할 수도 있습니다. 노화는 비정상적인 세포 DNA 전사, 번역, 발현, 특히 신호 전달 조절, 지질 과산화 후 노인성 색소-갈색 색소의 형성 또는 단백질과 지질에 대한 산화적 손상을 특징으로 하는 특징적인 신호 그룹으로 나타나는데, 이는 주로 세포 상태를 유발합니다. 노화세포의 외부적 발현으로는 주름, 색소침착, 흰머리 등 인체의 상태가 있으며, 인체의 노화상태가 나타나기 오래 전부터 활성산소에 의한 손상과 그 손상산물이 체내의 특정 세포에 축적됩니다. . 그렇다면 이러한 비타민의 진위 여부를 식별하는 방법은 무엇입니까?
1. 포장 및 인쇄를 확인하십시오. 가짜는 인쇄가 거칠습니다. 2. 보안 코드를 확인하십시오. 일부는 가짜입니다. 위조범들은 일반적으로 오래된 위조 방지 코드를 복사하여 추가하는 경우도 있으며 기술이 점점 좋아지고 있습니다. 3. 대형 슈퍼마켓이나 약국에 가서 구입하세요. 4. 일반적으로 제품이 너무 많으면. 가격이 50보다 낮으면 기본적으로 가짜입니다.
비타민E의 함량이 높아 피부의 결합조직을 강화하고 혈액순환을 촉진하며 피부 탄력을 유지시켜 주는 효과가 있어 노화와 성숙한 피부에 가장 적합합니다. 밀 배아 오일은 비타민 E가 풍부하여 부상이나 수술로 인한 흉터를 줄이고 얼굴의 여드름 흔적을 줄일 수 있으며 천연 항산화제이기도 합니다.
2. 비타민 E 보충식품
비타민 E는 신체의 다양한 대사 과정에 참여하며 노화 방지, 항응고, 면역력 강화, 예방 등 많은 중요한 생리 기능을 가지고 있습니다. 동맥 경화증, 근육, 신경 혈관 및 조혈 시스템 등의 정상적인 기능을 유지합니다. 비타민 E는 또한 감광성 산화를 줄이고 방사선 및 과도한 양의 자외선에 대한 인체의 손상을 줄일 수 있는 항산화 기능을 가지고 있습니다.
여름에 인체에 필요한 비타민E는 얼마나 되나요? 정상적인 생식 능력과 정상적인 근육 대사를 유지하기 위해 중추 신경계와 혈관계의 완전성을 유지합니다. 소아에게는 1일 3~8mg, 청소년과 성인에게는 10mg, 임산부, 유모, 노인에게는 12mg을 제공해야 한다.
비타민E 보충하려면 뭘 먹어야 할까요. 비타민 E가 풍부한 식품은 시리얼, 밀 배아유, 옥수수 기름, 녹색 잎 채소, 달걀 노른자, 견과류, 육류 및 유제품을 포함하여 널리 분포되어 있습니다. 비타민 E는 상추와 양배추를 포함한 거의 모든 녹색 잎 채소에서 발견됩니다. 콜리플라워 등은 비타민E가 더 많이 함유된 야채이고, 과일 중에는 배도 비타민E가 풍부합니다.
비타민 E를 보충하는 방법은 다양합니다. 예를 들어 옥수수 기름과 땅콩 기름은 식용유로 사용할 수 있고, 참기름은 아침 식사에 차가운 반찬으로 사용할 수 있으며, 계란을 삶아 먹을 수도 있습니다. 밀기울 빵과 함께 껍질을 벗기고 죽에 하나를 추가합니다. 점심과 저녁에는 현미와 녹색 잎채소를 적당량 선택하고 배나 호두, 아몬드 등을 추가합니다.