지금은 생활 여건이 좋아지면서 하루 종일 앉아서 일을 하고, 밥을 먹고 화장실에 갈 때만 퇴근하는 사람들이 많다. 따라서 현재 많은 사람들이 점점 더 많은 요추 척추증을 앓고 있습니다. 예전에는 허리척추증을 앓는 분들이 중장년층과 노년층이었으며, 대부분이 육체노동에 종사하고 있었기 때문에 시간이 지나면서 요추척추증이 발병하게 되었습니다. 하지만 이제는 많은 사람들의 직업이 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 것이 많아 요추척추증을 일으키기 쉽고, 발병 연령도 점점 젊어지고 있습니다.
1. 가벼운 요추 돌출을 위한 마사지.
요추 돌출은 비교적 흔한 임상 증상으로, 현재 많은 젊은이들이 경미한 요추 돌출을 경험하고 있습니다. 그러므로 치료를 위해 약을 복용하면서 한의학의 마사지 방법도 사용할 수 있습니다. 마사지 방법을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 인체의 영향을 받는 신경 경로를 따라 종아리까지 점진적으로 마사지해야 근육이 이완됩니다. 동시에, 영향을 받은 부위의 혈액 순환 속도를 향상시키고 신체가 마비된 부위의 신경 조직을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 요추탈출증을 예방하는 방법.
요추척추증 발생을 예방하려면 먼저 요추척추증의 원인을 알아야 합니다. 일반적으로 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 예를 들어, 앉거나 서 있는 자세가 좋지 않으면 요추 추간판에 가해지는 압력이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다. 장시간 심한 육체노동을 하는 경우에도 요추척추증이 발생할 수 있으며 발병률은 일반인에 비해 몇 배나 높습니다. 과도한 비만, 과체중은 허리 근육에 부담을 주게 되며, 특히 단기간 내에 체중이 증가하는 분들은 허리 근육과 인대에 큰 부담을 주게 됩니다.
예방 : 먼저 선 자세와 앉은 자세를 잘 유지해야 하며, 앉은 자세로 앉아야 합니다. 머리를 위로, 가슴을 위로, 등을 곧게 펴서 척추에 가해지는 압력을 줄여보세요. 사무실에 오랫동안 앉아 있는 경우에는 허리에 베개를 얹어 놓거나 매 시간마다 자세를 바꿔보세요. 서 있는. 정상 체중 유지에 주의하고, 기름진 음식과 칼로리가 높은 음식을 덜 섭취하고, 적절한 신체 운동을 하십시오. 허리를 따뜻하게 유지하는 데도 신경을 쓴다.