불안과 과민 증상이 나타나면 다음과 같은 제안을 드립니다.
먼저, 실제로 문제를 해결하세요.
불안과 고민을 일으키는 문제와 원인을 찾아 제거하고, 경험과 교훈을 정리하고 축적하여 자질과 능력을 향상시킨다. 사람들에게 도움을 요청하고 함께 협력하여 문제를 해결할 수도 있습니다.
둘째, 과학적으로 생각해보세요.
장기적인 발전과 변화의 관점에서 문제를 바라보고(모든 문제는 다 지나간다), 문제를 종합적, 체계적, 연결적으로 파악하고, 문제를 두 부분으로 나누어 분석하고, 부정적인 면을 본다 , 또한 문제를 유리한 쪽으로 살펴보세요. 눈앞의 작은 일에 연연하지 마세요.
셋, 감정적인 압박감을 풀어보세요.
구체적인 방법으로는 심호흡, 야외 활동, 스포츠(편안하고 즐거운 프로젝트 권장), 대화, 수다, 나들이, 여행, 음악 듣기, 노래 부르기, 유머에 관한 책 읽기, 감성 지능, 에티켓, 등등 잠깐만요.
넷째, 정신과 의사를 만나보세요.
상황이 심각하다면 정신과에 내원하셔서 체계적인 치료와 조절을 받으시는 것이 좋을 것이라 믿습니다. 물론 신체적, 정신적 상태를 종합적으로 조절하기 위해 한의학을 살펴보는 것도 좋은 선택입니다.
자기감정관리능력을 발휘하는 것은 몸을 단련하는 것과 같습니다. 앞으로는 이 분야에 대한 훈련을 의식적으로 강화해 주시길 바랍니다.