지방 섭취 속도를 높이는 방법:
1. 유산소 운동을 더 많이 하세요
무산소 운동은 체지방을 직접적으로 태울 수는 없지만, 그것은 근육 라인을 형성하고 지방과 근육의 비율을 향상시킬 수 있습니다. 근육의 성장은 더욱 선형적으로 나타나 시각적으로 사람들에게 날씬한 느낌을 주는데, 이는 일종의 "시각적 슬리밍"이라고 할 수 있습니다.
유산소 운동은 충분한 산소 공급을 받으며 인체가 수행하는 신체 운동을 말한다. 즉, 운동 중에 인체가 흡입하는 산소는 요구량과 동일하여 생리적 균형 상태에 도달합니다.
심박수를 측정 기준으로 하며, 심박수 150회/분으로 하는 운동이 유산소 운동입니다.
특징: 낮은 강도, 리듬감, 긴 지속 시간.
지방 연소 요건: 일주일에 3~5회, 매번 최소 1시간씩 운동하는 것이 가장 좋습니다.
추천스포츠 : 조깅, 사이클링.
2. 지방 연소에 가장 좋은 시간을 활용하세요
오전 6시~9시(일찍 일어나서 30분간 조깅하거나 30분간 걸어서 출근) 너무 무리하게 운동하지 마세요. 그렇지 않으면 실제 하루가 시작되기도 전에 지쳐버릴 것입니다.)
오후 2:00-6:00 (헬스장에 가고 싶다면 이 시간을 선택하세요. 신진대사가 속도를 높이면 같은 양의 운동을 하고, 매시간 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.)
오후 6시~9시(30분간 유산소 운동. 저녁 식사 후 1시간 휴식을 취하세요. 지체하지 마세요.) 그렇지 않으면 수면의 질에 영향을 미칠 것입니다. =""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn .bcebos.com/dcc451da81cb39db8adec300dd160924ab18304d?x-bce-process=image2Fresize2Cm_lfit2Cw_6002Ch_8002Climit_12Fquality2Cq_852Fformat2Cf_auto" esrc="/n2/2017/0426/c1728 48-30098852.html"target= "_blank"title="인민일보 온라인 - 지방은 어떻게 연소됩니까? 지방 감량에 가장 좋은 시기 3가지" gt; 인민일보 온라인 - 지방은 어떻게 연소됩니까? 지방 감량에 가장 좋은 3가지 기간을 파악하세요
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