생활곳곳마다 학문이 있고, 생활곳곳마다 지식이 있고, 우리의 건강생활은 조금씩 축적되어 있고, 양질의 건강생활을 원하고, 세부 사항부터 시작해야 한다. 우리는 생활에서 주의해야 할 현지 발정을 이해하고, 그 좋은 습관에 영합하고, 그런 나쁜 습관을 피해야 더 나은 삶을 즐기고, 삶을 즐길 수 있다 생활 건강 상식 추천.
생활건강 상식
1, 야식을 자주 먹으면 위암에 걸릴 수 있다. 위가 쉴 수 없기 때문이다.
2, 일주일에 계란 4 개만 먹을 수 있어 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않다.
3, 닭엉덩이에 발암물질이 들어 있으니 잘 먹지 마세요.
4, 식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 관념이다. 식전에 과일을 먹는 것이 되어야 한다.
5, 여자는 월경이 올 때 녹차를 마시지 말고 어차피 차류는 마시지 말고 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라.
6, 두유를 마실 때 계란과 설탕을 넣지 말고 너무 많이 마시지 마라.
7, 공복에 토마토를 먹지 말고 식후에 먹는 것이 좋다.
8, 아침에 일어나서 먼저 물 한 잔을 마시고 돌을 예방한다.
9, 잠자리에 들기 3 시간 전에 음식을 먹지 마라. 살이 찐다.
10, 밀크티를 적게 마신다. 고열, 고유유, 영양가가 없어 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.
11, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 된다.
12, 충전석에서 멀리, 인체는 30cm 이상 떨어져 있어야 하며 침대 옆에 두어서는 안 됩니다.
13, 하루에 8 잔씩 물을 마신다.
14, 하루에 물 열 잔, 방광암은 오지 않는다.
15, 낮에는 물을 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마신다.
16, 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마라. 너무 많이 마시면 불면증, 위통이 생길 수 있다.
17, 기름이 많은 음식은 적게 먹는다. 소화하는 데 5~7 시간이 걸리고 뇌의 혈액을 위장에 집중시켜 졸리기 때문이다.
18, 오후 5 시 이후 성찬은 적게 먹는다. 5 시 이후에는 몸이 그렇게 많은 에너지를 필요로 하지 않기 때문이다.
19, 10 가지 음식: 심해 생선, 바나나, 자몽, 통밀빵, 시금치, 마늘, 토마토, 저지방 우유, 닭고기, 체리.
20, 수면 부족은 둔해지고, 하루 8 시간 잠을 자야 하며, 낮잠 습관이 있으면 늙지 않는다.
21, 최적 수면 시간은 오후 10 시부터 오전 6 시까지입니다.
22, 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마라. 알코올은 항체 b 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문이다.
23, 캡슐을 복용하려면 찬물로 삼켜야 하며 (제일 먼저 먹을 수 있음), 잠자리에 들기 30 분 전에 먼저 약을 복용하고, 즉시 눕는 것을 피해야 한다.
24, 산매구는 노화 방지 작용을 하고, 청춘은 영원히 주둔한다. 간불에 문제가 있는 사람은 많이 먹어야 한다.
25, 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 닭갈비, 마라탕, 기름진 음식, 양념이 과중한 요리.
26, 모발 성장을 돕는다: 양배추, 계란, 콩을 많이 먹는다. 단 음식을 적게 먹다.
27, 레몬즙 하루 한 잔, 오렌지 쥬스, 화이트닝뿐만 아니라 검은 반점도 희석시킬 수 있다.
28, 사과: 기관차, 중독자, 주부의 상비약 하루에 하나씩 해야 스스로 깨끗한 폐를 가질 수 있다.
29, 담배를 피우고 비타민 (B 카로틴 -A 비타민 중 하나) 을 먹으면 암을 유발할 수 있어 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 건강한 방법이다.
30, 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 시기: 월경, 임산부, 출산 전, 출산 후, 갱년기.
31, 흡연: 가장 큰 관계는 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암과 관련이 있다.
32, 음주는 간경화를 일으켜 간암을 유발한다.
33, 빈랑을 먹으면 구강 섬유화, 구강암 발생.
34, 음식이 너무 섬세하고 섬유질이 부족하며 지방이 많이 함유되어 특히 콜레스테롤이 위암을 유발할 수 있다.
35, 음식이 너무 거칠고 영양이 부족할 때 식도암, 위암을 유발한다.
36, 식품의 황곡독소, 아질산류는 모두 발암성을 가지고 있다.
37, 담배를 피우지 않고 간접 흡연을 거부하다.
38, 적당량의 술을 마시고, 술을 맞추지 않고, 술에 취하지 않는다.
39, 식소금절임, 스모키, 바비큐를 줄이는 음식.
40, 매일 신선한 야채와 과일을 섭취한다.
41, 섬유질이 풍부한 오곡류와 콩을 매일 섭취한다.
42, 매일 균형 잡힌 음식을 섭취하지만 과량은 하지 않습니다.
43, 올바른 식습관: 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹는다.
1, 여름 피부 관리 상식
1, 적시에 세안
여름 피부의 피지 분비와 땀 분비량이 늘어나면 표면' 쓰레기' 를 제때 제거하지 않으면 모공이 막힐 수 있다
2, 찬물로 세안 안 안 안 함
여름철 매우 덥고 건조해서 눈썹들은 세안 문제에서 항상 찬물로 세안을 선택하는데, 찬물로 세안을 하면 항상 시원하고 편하지만 위기가 심하다. 실제로 찬물로 세안을 하면 피부의 모공 수축이 심각하게 자극돼 얼굴의 더러움이 모공에 더 많이 남아 있기 때문에 시간이 지남에 따라 피부에 알레르기가 생기거나 여드름이 생기는 등의 문제가 생기기 쉬우며, 소편들은 눈썹들이 일년 내내 미지근한 물로 세안을 하면 피부를 손상으로부터 더 잘 보호할 수 있다고 조언했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
3, 수분 보충
여름철 온도가 높아 피부 수분이 증발하기 쉬우므로 여름 피부는 일반적으로 물이 부족해 피부의 촉촉함을 유지하기 위해 충분한 수분을 보충하고 보습류 스킨케어 제품을 사용하면서 물을 많이 마셔야 효과적이다 4. 자외선 차단 주의
자외선 차단제도 여름철에 특별한주의를 기울여야 한다. 결국 우리 피부는 매우 취약하기 때문이다. 무더운 여름, 뜨거운 태양이 내리쬐고, 햇빛 속의 자외선이 너무 많아 피부에도 큰 상처가 된다. 자외선은 피부 표면의 세균을 죽일 수 있지만 자외선이 너무 강하다. 피부를 파괴할 수 있는 세포는 피부 얕은 표면의 혈관 확장, 충혈, 심지어 세포부종, 삼출로 피부암 등 피부질환을 일으킬 수 있다. 여름철에는 장시간 자외선에 노출되어 피부 본능의 방어 기능이 향상되었고, 많은 색소 입자가 표피의 기저세포층에 집중돼 자외선에 저항하기 때문에 피부가 검게 변해, 이른바' 검게 그을렸다' 고 한다.
5, 꿀 미용스킨케어 팁
꿀에는 인체에 흡수될 수 있는 아미노산, 효소, 호르몬, 비타민, 당류가 다량 함유되어 있어 피부를 보양하는 미용작용이 있다. 꿀에 2 ~ 3 배의 물을 넣어 희석한 후, 매일 면을 발라 피부를 깨끗하고 부드러워지게 한다. 꿀 미용비법 -2 (꿀식초) 꿀 1 부, 글리세린 1 부, 물 3 부, 밀가루 1 부, 골고루 섞어 반죽을 만들어 20 분 정도 바른 후 맑은 물로 씻어내는 이 방법은 일반 건조성 쇠퇴 피부에 적용된다.
6, 감자 미용피부법
감자는 영양이 풍부해 노화 방지를 위한 성물이다. 비타민 B1, B2, B6, 범산 등 B 군 비타민과 대량의 양질의 섬유소를 함유하고 있으며 미량 원소, 아미노산, 단백질, 지방, 양질의 전분 등 영양소도 함유하고 있다. 감자를 자주 먹는 사람은 몸이 건강하고, 몸의 각 장기는 노화를 늦추고 피부도 마찬가지다.