춘분 건강 지키는 요령 6 일상생활 상식과 춘분 건강 지키는 요령
춘분 건강 지키는 요령 1. 일상생활에서 루틴을 가지세요
일상생활에서는 일상생활을 하며 열심히 일해야 하며 여가와 여가를 결합하여 사계절의 시간, 공간, 기후의 변화에 따라 삶의 리듬을 조정할 수 있습니다. 야외 활동을 더 많이 하고 몸과 마음의 휴식을 취하세요.
춘분 건강관리 요령 2. 음식 조절
봄철에 간을 보양하려면 템페, 파 등 더 맵고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. , 생강, 부추, 새우 등 양기운이 나는 음식을 양념으로 사용하고, 신맛이 덜하고 단맛이 더 강해야 하며, 대추와 같이 약간 단맛이 나는 달고 촉촉한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 백합, 배, 용안, 흰 곰팡이, 무 등 덜 매운 냄비, 양고기, 개고기, 지나치게 매운 음식과 튀긴 음식을 섭취하십시오. 이러한 음식은 양기를 고갈시키고 내부 열을 유발할 수 있습니다.
춘분 건강 유지 요령 3. 한의학의 조건화
한의학 이론에 따르면 봄은 간, 여름은 심장, 긴 여름은 비장에는 가을이 있고, 폐에는 겨울이 있습니다. 봄은 간질환이 가장 많이 발생하는 계절이다. 건강 관리는 간에 영양을 공급하고 간의 음양 균형을 맞추는 데 중점을 둔다. 일부 한약재를 적절하게 선택하여 달이는 것도 매우 효과적인 방법입니다. 간을 보양하고 간을 진정시키며 열을 내리게 하는 한약재를 선택하여 질병의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
춘분 동안의 건강 유지 요령 4. 감정 조절
이때는 신체의 혈액과 호르몬 활동이 상대적으로 최고조에 달해 급격한 기후 변화로 인해 고혈압, 심장병, 생리불순 등은 가장 흔한 질병인 현기증, 불면증 등의 증상이 나타나기 쉬우므로 기분변화를 피하고 감정을 조절하는 것이 중요합니다.
춘분 건강 수칙 5. 운동
외출, 스포츠(예: 요가, 태극권, 조깅, 배드민턴...), 피크닉...은 모두 건강의 원천입니다. 좋은 에너지 기운의 근원을 조절하는 전신운동은 간과 폐도 단련시켜 몸의 저항력을 키워줍니다. 폐에 유익한 또 다른 방법은 “코를 비비고, 심호흡을 하고, 등을 두드리며 바르게 앉고, 내한운동을 하는 것이다. 코를 문지르려면 엄지손가락을 이용해 콧날개를 마사지한다. 내한성 운동을 하려면 세안, 발 씻기, 찬물로 목욕하기를 선택하면 된다."
춘분에 간에 영양을 공급하는 추천 음식
1. 붉은 머리털. 당근에 함유된 다양한 화합물은 간의 항산화 능력을 향상시키고, 사염화탄소로 인한 간 중독을 예방하며, 손상된 간의 강력한 회복 기능을 가지고 있습니다.
2. 구기자. 구기자에는 간을 보양하고 진액을 보충하는 효능이 있으며, 인체에 필요한 설탕, 단백질, 각종 비타민, 인, 철분 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하며 만성 간염 치료에 일정한 효과가 있습니다. 구기자나무와 자포니카 쌀을 함께 요리하면 간에 영양을 공급하고 위장을 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 아스파라거스. 새로운 연구에 따르면 술을 마신 후 물을 더 많이 마시고 휴식을 취하는 것 외에도 아스파라거스를 먹으면 숙취를 완화하고 간을 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 아스파라거스와 아스파라거스 잎 추출물에 함유된 아미노산과 미네랄은 숙취 증상을 줄이고 알코올 독소로부터 간 세포를 보호할 수 있습니다. 연구자들은 아스파라거스 잎에 있는 아미노산과 미네랄의 농도가 아스파라거스보다 높아 숙취 해소와 간 보호에 더 좋은 효과가 있다고 밝혔습니다.
4. 플라무리나 에노키. 팽이버섯은 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 성질은 차갑고 맛은 달고 짠맛이 있으며 비타민B군, 비타민C, 미네랄, 카로틴, 각종 아미노산 등이 풍부하여 간을 보양하고 위와 장에 이로운 효능이 있다. 또한 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮은 식품으로 고혈압을 예방하고 치료할 수 있어 노인들에게 매우 유익한 식품입니다.